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Test psicológicos2
Escala de autogestión de la cotidianidad digital, EACD3

Test escala de autogestión de la cotidianidad digital, EACD

Evalúa en 4 minutos cómo gestionas tu vida digital, incluyendo control del tiempo y bienestar emocional en línea. Ofrece un perfil clínico breve para orientar acciones de autocuidado y uso saludable de la tecnología.

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Preguntas: 204 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado

2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

12/25

Socialidad Digital (SD)

Mide la coherencia de la identidad y la autopresentación en línea y fuera de línea, así como la capacidad para crear y mantener vínculos sociales e intimidad en entornos digitales.

Baja

Moderada

Alta

5 – 11: Baja | 12 – 18: Moderada | 19 – 25: Alta

Un puntaje de 12 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una socialidad digital funcional pero con margen de variabilidad en la coherencia identitaria y el mantenimiento de vínculos en línea.

ejemplo de puntuación

16/35

Experiencia De La Vida Cotidiana Digital (EDLVCD)

Mide el grado en que la persona integra la vida digital en su cotidianidad para optimizar tareas y favorecer autorrealización/autoconocimiento, así como el apego emocional y la percepción de indispensabilidad del dispositivo.

Bajo

Moderado

Alto

7 – 16: Bajo | 17 – 26: Moderado | 27 – 35: Alto

Un puntaje de 16 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere una integración y apego emocional a lo digital relativamente limitados, con menor tendencia a percibirlo como indispensable en la vida cotidiana.

ejemplo de puntuación

23/40

Gestión De Dispositivos Digitales (GDDD)

Evalúa el grado de consciencia y autorregulación frente a riesgos digitales, así como la capacidad para mantener equilibrio entre la vida digital y la vida offline.

Bajo

Moderado

Alto

8 – 18: Bajo | 19 – 29: Moderado | 30 – 40: Alto

Un puntaje de 23 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere una autogestión de dispositivos digitales generalmente adecuada, con áreas puntuales de mejora en la regulación del uso y la prevención de riesgos.

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acaba de completar la prueba

DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Estudiantes y docentes

41%DE LOS USUARIOS

Buscan entender cómo se organiza el uso de pantallas para estudiar y enseñar, gestionar distracciones y mantener bienestar en entornos educativos digitales.

Empleados en trabajo remoto

34%DE LOS USUARIOS

Quieren evaluar si su rutina digital favorece la productividad y el equilibrio personal, especialmente al coordinarse y comunicarse a distancia.

Personas con malestar digital

25%DE LOS USUARIOS

Realizan la prueba para identificar señales de sobrecarga, dependencia o estrés por la conectividad constante y orientar cambios de autocuidado.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Socialidad digital (Sd)

Promedio

19.6

Rango normal

16.4 — 22.7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

La experiencia de la vida digital cotidiana (Ledlvdc)

Promedio

22.4

Rango normal

17.5 — 27.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Gestión de dispositivos digitales (Gddd)

Promedio

20.6

Rango normal

15.3 — 25.8

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

A continuación se presentan afirmaciones sobre su dispositivo digital (DD). Esto puede incluir un teléfono inteligente, una computadora o una tableta. Para cada afirmación, seleccione la opción de respuesta que mejor refleje en qué medida está de acuerdo con ella.

- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Punto intermedio
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- De acuerdo
- Completamente de acuerdo

Estas son 3 de las 20 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test escala de autogestión de la cotidianidad digital, EACD - Síntomas y signos

ciberpsicología

Se utiliza la Escala De Autogestión De La Vida Cotidiana Digital para explorar, de forma breve, aspectos de autorregulación vinculados al uso cotidiano de tecnologías digitales. Permite identificar patrones de manejo del tiempo y la atención, organización de la interacción digital y vivencias subjetivas asociadas a la conectividad. Fue propuesta por Roy F. Baumeister.

Consta de 20 ítems y suele completarse en aproximadamente 4 minutos. Su administración es adecuada en contextos clínicos, educativos o de investigación como apoyo al tamizaje y a la formulación de hipótesis. La Escala De Autogestión De La Vida Cotidiana Digital no sustituye una entrevista clínica ni una evaluación integral, y sus resultados deben interpretarse considerando el contexto, el motivo de consulta y otras fuentes de información.

Autor: Roy F. Baumeister

Literatura: Davis, F. D. Utilidad percibida, facilidad de uso percibida y aceptación del usuario de la tecnología de la información. MIS Quarterly. 1989.

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