Prueba de conciencia emocional

Evalúa tu conciencia de emociones como ira y tristeza en 16 minutos. Aporta claridad para mejorar la regulación emocional y fortalecer la comunicación en relaciones y familia.

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Preguntas: 8416 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

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El material ha sido actualizado

2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

4/10

Respuestas "No Sé" — Tristeza (R"S—T)

Mide la frecuencia de respuestas «No sé» ante ítems de tristeza como indicador de dificultad para reconocer y tomar conciencia de esta emoción.

Bajo

Moderado

Alto

0 – 3: Bajo | 4 – 7: Moderado | 8 – 10: Alto

Un puntaje de 4 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una dificultad ocasional para identificar y describir la tristeza.

ejemplo de puntuación

2/10

Respuestas «No Sé» — Ira (R«S—I)

Esta escala mide la frecuencia de respuestas "No sé" ante reactivos de ira como indicador de dificultad para identificar y reconocer esta emoción.

Bajo

Moderado

Alto

0 – 3: Bajo | 4 – 7: Moderado | 8 – 10: Alto

Un puntaje de 2 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere poca dificultad para reconocer la ira en las situaciones evaluadas.

ejemplo de puntuación

6/14

Tristeza (T)

Mide el grado de conciencia, diferenciación y aceptación de la tristeza en uno mismo y en los demás.

Conciencia baja

Conciencia moderada

Conciencia alta

-26 – -1: Conciencia baja | 0: Conciencia moderada | 1 – 14: Conciencia alta

Un puntaje de 6 se ubica en el nivel de conciencia alta, lo que sugiere buena capacidad para identificar y aceptar la tristeza y reconocer sus manifestaciones.

ejemplo de puntuación

4/20

Ira (I)

Esta escala mide el nivel de conciencia y comprensión de la ira en uno mismo y en los demás, incluyendo la capacidad de reconocer sus matices y responder de forma adecuada.

Conciencia baja

Conciencia alta

-24 – 0: Conciencia baja | 1 – 20: Conciencia alta

Un puntaje de 4 se ubica en el nivel de conciencia alta, lo que sugiere una comprensión relativamente buena de cómo se manifiesta la ira y de sus señales en distintas situaciones.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Padres que quieren mejorar

41%DE LOS USUARIOS

Suelen hacerlo para entender cómo la ira o la tristeza influyen en su forma de reaccionar con hijos y pareja, y aprender a responder con más calma y claridad.

Personas con estrés emocional

34%DE LOS USUARIOS

Lo realizan cuando sienten que reprimen, evitan o se desbordan con sus emociones y quieren identificar patrones para manejarlas mejor en la vida diaria.

Profesionales de ayuda educativa

25%DE LOS USUARIOS

Psicólogos y educadores lo usan para evaluar la conciencia emocional propia o de su población de trabajo y orientar intervenciones de comunicación y regulación emocional.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Respuestas «No sé» — Tristeza (R«s—T)

Promedio

3.3

Rango normal

1.4 — 5.2

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Respuestas "No sé" — Ira (R"s—I)

Promedio

5.3

Rango normal

3.9 — 6.8

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Tristeza (T)

Promedio

1.9

Rango normal

-3 — 6.8

mín.

-26

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Ira (I)

Promedio

-4.4

Rango normal

-10.6 — 1.8

mín.

-24

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

Piense en el pasado reciente, por ejemplo, en las últimas semanas de su vida. Considere qué le ha causado estrés y le ha hecho sentirse decepcionado(a), irritado(a) o enojado(a), así como a las personas en su vida que le han respondido con impaciencia, han perdido la calma, se han irritado o han expresado enojo. Reflexione sobre los pensamientos, las imágenes y las principales sensaciones corporales que surgen en el momento en que se encuentra con estas emociones en los demás y en usted mismo(a). Lea las siguientes afirmaciones y decida en qué medida está de acuerdo con ellas. Seleccione la opción de respuesta que mejor corresponda a su nivel de acuerdo.

- Sí
- No
- No lo sé
- sí
- no
- no lo sé
- Sí
- No
- No lo sé

Estas son 3 de las 84 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Prueba de conciencia emocional - Síntomas y signos

inteligencia emocional

conciencia plena

Esta prueba de autoinforme evalúa aspectos de la identificación y el procesamiento consciente de las propias emociones. La Prueba De Conciencia Emocional, propuesta por Salovey, P.; Lane, R. D., se utiliza como apoyo para explorar el grado de claridad emocional y la forma en que se reconocen estados afectivos en distintas situaciones.

Consta de 84 ítems y requiere aproximadamente 16 minutos. Sus resultados se interpretan de manera descriptiva, considerando el contexto personal y clínico. La Prueba De Conciencia Emocional no sustituye una entrevista diagnóstica ni una valoración psicológica integral, y se recomienda integrarla con otras fuentes de información para orientar la comprensión del funcionamiento emocional.

Autor: Lane, R. D., Salovey, P.

Literatura: Mayer, J. D., Salovey, P., y Caruso, D. R. Inteligencia emocional: teoría, hallazgos e implicaciones. Psychological Inquiry. 2004.

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