Test identificación de tu tipo de apego

Al valorar cómo abordar una relación, una opción es el Test identificación de tu tipo de apego, que organiza señales sobre la búsqueda de seguridad, la expresión del afecto y la respuesta a la distancia. Este test de apego puede resultar útil al decidir qué patrones conviene observar con más atención y qué conversaciones o cambios merecen espacio, sin convertir el perfil en una etiqueta fija. También puede orientar qué aspectos de la propia forma de vincularse conviene explorar antes de iniciar una conversación, pedir apoyo o replantear una dinámica.

Qué mide esta evaluación

Las afirmaciones aluden al miedo al abandono, la confianza, la expresión de necesidades, la independencia y la respuesta a las rupturas. Estas situaciones muestran cómo pueden manifestarse los tipos de apego ante la cercanía, la distancia, la dependencia y el conflicto.

Cada escala aporta una lectura propia: las tendencias pueden coexistir y variar según la relación o el momento.

Las dimensiones son:

• Apego ansioso (0–15) refleja la preocupación por perder el vínculo y la ansiedad asociada a experiencias psicotraumáticas infantiles; Bajo 0–4, Moderado 5–9 y Alto 10–15.
• Seguro (0–13) evalúa el tipo de apego seguro y la confianza en el vínculo; Baja seguridad 0–4, Seguridad parcialmente formada 5–9 y Apego seguro formado 10–13.
• Apego evitativo (0–14) mide la tendencia a mantener distancia y evitar cercanía o dependencia; Bajo 0–4, Moderado 5–9 y Alto 10–14.

Metodología y base científica

El formato de este cuestionario de apego adulto reúne afirmaciones sobre conductas, pensamientos y emociones en relaciones cercanas. Cada ítem ofrece «Sí» o «No», y las respuestas se organizan en tres escalas; cada resultado se muestra dentro de los niveles indicados para cada una.

El marco del apego adulto de Levine y Heller ayuda a leer seguridad, ansiedad y evitación como dimensiones de la vinculación. El modelo de dos dimensiones de Brennan, Clark y Shaver, junto con el trabajo psicométrico de Fraley, Waller y Brennan sobre el ECR-R, ofrece un contexto científico. La relación es conceptual: el cuestionario en línea es una evaluación independiente, no una reproducción de esos instrumentos publicados.

Las etiquetas y los rangos pertenecen a este cuestionario, no son normas externas de los instrumentos publicados. El resultado puede variar con el estado emocional, la relación considerada, la sinceridad y el autoconocimiento. No establece un diagnóstico; conviene interpretarlo junto con la experiencia cotidiana y dentro de una evaluación psicológica más amplia.