Test cuestionario de desregulación emocional

En 5 minutos evalúa cómo gestionas tus emociones y tu tendencia a estrategias ineficaces. Con 23 ítems, entrega un perfil claro para orientar objetivos terapéuticos y seguimiento.

Iniciar prueba en línea

Preguntas: 235 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado

2 de octubre de 2025
El material ha sido publicado

27 216 visitas

1 769 tests completados

1 377 me gusta

Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

13/36

Dificultades De Mentalización (DDM)

Mide el grado de dificultad para identificar, comprender y reflexionar sobre las propias emociones y las de otras personas (mentalización) y su relación con las acciones.

Bajas dificultades

Dificultades moderadas

Dificultades altas

0 – 13: Bajas dificultades | 14 – 24: Dificultades moderadas | 25 – 36: Dificultades altas

Un puntaje de 13 se ubica en el nivel de bajas dificultades, lo que sugiere limitaciones relativamente menores en mentalización en comparación con puntajes más altos.

ejemplo de puntuación

11/24

Evitación (E)

Mide la tendencia a evitar experiencias emocionales intensas o negativas mediante el rechazo, la supresión o el alejamiento de situaciones emociógenas.

Bajo

Moderado

Alto

0 – 6: Bajo | 7 – 14: Moderado | 15 – 24: Alto

Un puntaje de 11 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere una evitación emocional presente pero no marcada, con tendencia ocasional a apartarse de emociones o situaciones de alta carga afectiva.

ejemplo de puntuación

18/32

Rumiación (R)

Mide la tendencia a quedarse atrapado en pensamientos repetitivos y estereotipados sobre estados emocionales negativos, manteniendo o intensificando el malestar.

Baja

Moderada

Alta

0 – 12: Baja | 13 – 22: Moderada | 23 – 32: Alta

Un puntaje de 18 se ubica en el nivel Moderado e indica una presencia apreciable de rumiación, con tendencia a volver mentalmente a malestares emocionales y sostenerlos en el tiempo.

Iniciar prueba en línea

acaba de completar la prueba

DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Pacientes en psicoterapia

41%DE LOS USUARIOS

Personas que acuden a terapia y quieren identificar patrones como rumiación, evitación o explosividad para trabajar la regulación emocional y medir avances.

Evaluación psicológica clínica

34%DE LOS USUARIOS

Personas en procesos de diagnóstico o valoración clínica donde se requiere una medida rápida y clara de dificultades para manejar emociones.

Clientes de coaching personal

25%DE LOS USUARIOS

Personas que buscan mejorar manejo del estrés y toma de decisiones y necesitan detectar estrategias emocionales ineficaces en situaciones cotidianas.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Dificultades de mentalización (Ddm)

Promedio

15.1

Rango normal

9.1 — 21.1

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Evitación (E)

Promedio

Rango normal

11.7 — 18.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Rumiación (R)

Promedio

Rango normal

16.7 — 27.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Iniciar prueba en línea

Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo

Estas son 3 de las 23 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

Iniciar prueba en línea

QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test cuestionario de desregulación emocional - Síntomas y signos

regulación de las emociones

rumiación

Se utiliza el Cuestionario de Disregulación Emocional para explorar dificultades en la regulación de las emociones y la tendencia a emplear estrategias poco adaptativas ante el malestar. Puede apoyar la formulación clínica inicial y la identificación de áreas prioritarias de intervención.

Es un instrumento de autorreporte compuesto por 23 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos. Su aplicación permite estimar la frecuencia o intensidad de respuestas desreguladas y orientar el seguimiento de cambios a lo largo del proceso.

El Cuestionario de Disregulación Emocional, asociado a los planteamientos de Marsha M. Linehan y James J. Gross, se interpreta de manera integrada con la entrevista clínica y otras medidas relevantes. No sustituye el juicio profesional ni establece diagnósticos por sí mismo.

Autor: James J. Gross, Marsha M. Linehan

Literatura: Gratz, K. L., y Roemer, L. Evaluación multidimensional de la regulación y la desregulación emocional: desarrollo, estructura factorial y validación inicial de la escala de dificultades en la regulación emocional. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment. 2004.

También puede interesarte

Cuestionario de Creatividad Emocional (ECI)

Se utiliza el Cuestionario de Creatividad Emocional (ECI) para explorar la…

Cuestionario de Regulación Emocional (ERQ)

Se utiliza el Cuestionario de Regulación Emocional (ERQ) para explorar, de…

Cuestionario Breve de Autorregulación

Se trata de un instrumento de autoinforme breve para explorar procesos de a…

Pruebas populares

Test ¿Qué tipo de contacto físico necesitas?

Quiz: ¿Otaku o weeaboo?

Test cuestionario sobre nombres no binarios

Test cuestionario ilustrado: nombra el deporte