Test cuestionario de capacidad para saborear, SBI

En 5 minutos evalúa qué tan capaz es una persona de sostener y potenciar emociones positivas ante eventos agradables. Sus 24 ítems ofrecen un perfil claro y útil para orientar intervenciones de bienestar y resiliencia.

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Preguntas: 245 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

122/168

Índice General de Saboreo (ÍGdS)

Mide la capacidad global para apreciar conscientemente y potenciar las experiencias positivas y mantener emociones agradables.

Bajo

Moderado

Alto

24 – 102: Bajo | 103 – 147: Moderado | 148 – 168: Alto

Un puntaje de 122 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una capacidad generalmente adecuada para saborear experiencias positivas, con variabilidad según el contexto.

ejemplo de puntuación

26/56

Saboreo Del Futuro (SDF)

Mide el grado en que la persona puede anticipar y disfrutar emocionalmente de eventos positivos futuros.

Bajo

Moderado

Alto

8 – 29: Bajo | 30 – 49: Moderado | 50 – 56: Alto

Un puntaje de 26 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere una menor facilidad para experimentar disfrute anticipatorio ante eventos positivos por venir.

ejemplo de puntuación

48/56

Saboreo Del Presente (SDP)

Mide la capacidad de disfrutar de forma consciente y sostenida los momentos positivos que están ocurriendo en el presente.

Bajo

Medio

Alto

8 – 33: Bajo | 34 – 51: Medio | 52 – 56: Alto

Un puntaje de 48 se ubica en el nivel medio, lo que sugiere una capacidad generalmente adecuada para saborear el presente, con margen para consolidar esta habilidad de manera más consistente.

ejemplo de puntuación

27/56

Saboreo Del Pasado (SDP)

Esta escala mide la capacidad para recordar y volver a disfrutar eventos positivos del pasado, manteniendo su valoración emocional.

Bajo

Moderado

Alto

8 – 34: Bajo | 35 – 52: Moderado | 53 – 56: Alto

Un puntaje de 27 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere dificultades relativas para recuperar y disfrutar recuerdos positivos previos.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas buscando más bienestar

41%DE LOS USUARIOS

Quieren entender por qué les cuesta disfrutar lo bueno y obtener una idea clara de cómo fortalecer su capacidad de sostener emociones positivas.

Psicólogos y coaches

34%DE LOS USUARIOS

Lo usan para evaluar rápidamente la habilidad de saborear en clientes y definir puntos de partida para intervenciones orientadas a bienestar y resiliencia emocional.

Equipos y talleres grupales

25%DE LOS USUARIOS

Facilitadores y participantes lo realizan en contextos grupales para abrir conversación sobre hábitos de disfrute, gratitud y regulación emocional positiva.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Indicador general de degustación (Igdd)

Promedio

89.6

Rango normal

71.1 — 108.1

mín.

máx.

168

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Saboreando el futuro (Sef)

Promedio

32.4

Rango normal

25.3 — 39.5

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Saboreando el presente (Sep)

Promedio

20.2

Rango normal

13.7 — 26.7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Saboreando el pasado (Sep)

Promedio

21.7

Rango normal

13.4 — 30

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

Para cada una de las afirmaciones a continuación, seleccione la opción de respuesta que mejor refleje su opinión. No hay respuestas correctas o incorrectas; responda con la mayor sinceridad posible.

- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo

Estas son 3 de las 24 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test cuestionario de capacidad para saborear, SBI - Síntomas y signos

psicología positiva

Esta prueba de autoinforme evalúa creencias y estrategias relacionadas con la capacidad para disfrutar y mantener experiencias emocionales positivas. El Cuestionario de Capacidad de Saboreo (SBI) se utiliza para explorar cómo tiendes a atender, prolongar y valorar momentos agradables en la vida cotidiana.

Consta de 24 ítems y suele requerir aproximadamente 5 minutos para su aplicación. Fue desarrollado por Fred B. Bryant y Joseph Veroff. Sus resultados se interpretan como indicadores del repertorio percibido de recursos para el disfrute, y pueden orientar la formulación clínica y el seguimiento de intervenciones centradas en bienestar.

En contextos clínicos y de evaluación, el Cuestionario de Capacidad de Saboreo (SBI) puede integrarse como un complemento a otras medidas del funcionamiento emocional. Se recomienda considerar el contexto, el motivo de consulta y la consistencia de las respuestas, evitando conclusiones aisladas a partir de un único instrumento.

Autor: Fred B. Bryant, Joseph Veroff

Literatura: Bryant, F. B. Inventario de creencias sobre el saboreo (SBI): una escala para medir creencias sobre el saboreo. Revista de Salud Mental. 2003.

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