Test del síndrome del impostor

Te dan el ascenso, la nota más alta o un correo de agradecimiento, y una vocecita te dice que fue suerte. Este test del síndrome del impostor mide cuánto pesa esa voz en tu trabajo y tus estudios. Si a menudo te preguntas cómo saber si tengo síndrome del impostor, aquí la respuesta es un número de 0 a 100 y un mapa claro de dónde sale.

De qué se compone tu nivel

Tu resultado empieza con un nivel general de 0 a 100 y después lo divide en cuatro partes. Restar mérito a tus logros muestra cuántas veces atribuyes a la suerte, al momento o al equipo lo que hiciste tú y lo rápido que apartas un elogio. El miedo a que te descubran recoge la sensación de que un ascenso, un curso nuevo o una pregunta difícil por fin dejarán ver que no das la talla. Perfeccionismo y sobrepreparación muestra las horas de más: reescribir correos, ensayar respuestas, aplazar lo que no puedes hacer perfecto. Compararte con los demás indica si los logros ajenos te hacen sentir por detrás. Son los síntomas del síndrome del impostor más habituales, y casi siempre uno o dos cargan con casi todo el puntaje.

Cómo funciona el test y cómo leer tu resultado

Son 28 frases breves sobre situaciones reales del trabajo y de los estudios, y todo el test lleva unos 7 minutos. En cada una eliges cuánto estás de acuerdo, desde Totalmente en desacuerdo hasta Totalmente de acuerdo. Diez frases describen el polo contrario, el de la confianza tranquila, como dar las gracias por un elogio y creértelo, y puntúan al revés, así que el resultado sigue siendo fiable aunque respondas rápido. Piensa en un mes normal, no en tu mejor ni en tu peor día. Tu resultado incluye:

• tu nivel general de 0 a 100 con una etiqueta clara;
• puntajes aparte para restar mérito, miedo a que te descubran, perfeccionismo y comparación;
• la parte que más sube tu nivel y la que lo mantiene bajo;
• una comparación con otras personas que respondieron las mismas frases.

Quien sospecha que vive el síndrome del impostor en el trabajo suele esperar un veredicto. Lo que encuentra es más útil: el hábito exacto que impide que sus logros cuenten y un primer paso para que el próximo sí cuente.