Тест на синдром самозванца

Тебе дают повышение, высший балл или пишут благодарность, а внутренний голос шепчет: просто повезло. Этот тест на синдром самозванца измеряет, насколько громко звучит этот голос в работе и учёбе. Если тебя давно мучает вопрос, как понять, что у тебя синдром самозванца, здесь ответ — число от 0 до 100 и понятная карта того, откуда оно берётся.

Из чего складывается твой уровень

Результат открывается общим уровнем от 0 до 100, а затем раскладывает его на четыре части. Обесценивание успехов показывает, как часто ты списываешь на удачу, момент или команду то, что сделано тобой, и как быстро отмахиваешься от похвалы. Страх разоблачения описывает чувство, что повышение, новый курс или каверзный вопрос наконец покажут, что ты не тянешь. Перфекционизм и перестраховка — это лишние часы: переписанные письма, отрепетированные ответы, отложенные задачи, которые не выходит сделать идеально. Сравнение с другими показывает, заставляют ли чужие победы чувствовать, что ты позади. Это главные признаки синдрома самозванца, и почти всегда один-два из них держат на себе весь балл. Остальные части при этом могут быть совсем тихими, и именно эта разница подсказывает, с чего начать.

Как проходит тест и как читать результат

В тесте 28 коротких утверждений о реальных ситуациях на работе и в учёбе, на всё уходит около 7 минут. Для каждого выбери, насколько это про тебя: от «совсем не про меня» до «точно про меня». Десять утверждений описывают противоположный полюс, спокойную уверенность, например умение просто сказать «спасибо» на комплимент, и считаются наоборот, поэтому балл остаётся честным даже при быстрых ответах. Ориентируйся на обычный месяц, а не на самый удачный или провальный день. В результате ты увидишь:

• общий уровень от 0 до 100 с понятной подписью;
• отдельные баллы за обесценивание успехов, страх разоблачения, перфекционизм и сравнение;
• часть, которая сильнее всего поднимает балл, и ту, что его сдерживает;
• сравнение с другими людьми, ответившими на те же утверждения.

Многие приходят сюда, подозревая у себя синдром самозванца на работе, и ждут приговора. Находят они обычно кое-что полезнее: привычку, из-за которой успехи не засчитываются, и первый шаг, после которого следующий успех станет твоим.