Test escala de compasión hacia uno mismo, SCS

En 5 minutos evalúa cómo te tratas ante el estrés, el error y el malestar emocional. Ofrece un perfil claro para orientar el autocuidado y fortalecer recursos terapéuticos.

Iniciar prueba en línea

Preguntas: 265 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado

2 de octubre de 2025
El material ha sido publicado

29 974 visitas

2 176 tests completados

1 755 me gusta

Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

2/5

Autoaislamiento (A)

Mide el grado de conexión frente a la tendencia a sentirse aislado de los demás en momentos difíciles, donde puntajes más altos reflejan menor autoaislación.

Autoaislación elevada

Autoaislación moderada

Autoaislación baja

1 – 2.4: Autoaislación elevada | 2.5 – 3.5: Autoaislación moderada | 3.6 – 5: Autoaislación baja

Un puntaje de 2 se ubica en el nivel de autoaislación elevada, lo que sugiere una mayor probabilidad de experimentar soledad o desconexión en situaciones difíciles.

ejemplo de puntuación

3/5

Sobreidentificación (S)

Mide el grado en que la persona tiende a quedar absorbida por sus experiencias emocionales difíciles en lugar de mantener una distancia psicológica equilibrada.

Baja identificación excesiva

Identificación excesiva moderada

Alta identificación excesiva

1 – 2.5: Baja identificación excesiva | 2.6 – 3.6: Identificación excesiva moderada | 3.7 – 5: Alta identificación excesiva

Un puntaje de 3 se ubica en el nivel de identificación excesiva moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a involucrarse intensamente con el malestar sin llegar a un patrón marcadamente absorbente.

ejemplo de puntuación

2/5

Humanidad Compartida (HC)

Mide en qué grado la persona reconoce que las dificultades y los fracasos son parte de la experiencia humana común en lugar de vivirse como algo aislado o exclusivamente personal.

Baja

Media

Alta

1 – 2.4: Baja | 2.5 – 3.5: Media | 3.6 – 5: Alta

Un puntaje de 2 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere una menor tendencia a experimentar los propios contratiempos como parte de una condición humana compartida.

ejemplo de puntuación

3/5

Autocrítica (A)

Esta escala evalúa el grado de autocrítica en la forma en que la persona se juzga por defectos o errores, donde puntajes más altos indican menor autocrítica.

Autocrítica elevada

Autocrítica moderada

Autocrítica baja

1 – 2.5: Autocrítica elevada | 2.6 – 3.6: Autocrítica moderada | 3.7 – 5: Autocrítica baja

Un puntaje de 3 se ubica en el nivel de autocrítica moderada, lo que sugiere una presencia intermedia de juicios hacia uno mismo.

ejemplo de puntuación

3/5

Amabilidad Hacia Uno Mismo (AHUM)

Mide la tendencia a tratarse con cuidado, comprensión y apoyo ante dificultades, en lugar de responder con autocrítica y juicio.

Bajo

Moderado

Alto

1 – 2.5: Bajo | 2.6 – 3.6: Moderado | 3.7 – 5: Alto

Un puntaje de 3 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una amabilidad hacia uno mismo presente de forma intermitente y con tendencia a alternarse con momentos de autocrítica.

ejemplo de puntuación

3/5

Autocompasión (A)

Mide el nivel general de autocompasión, integrando amabilidad hacia uno mismo, atención plena y sentido de conexión humana en situaciones difíciles.

Bajo

Moderado

Alto

1 – 2.5: Bajo | 2.6 – 3.6: Moderado | 3.7 – 5: Alto

Un puntaje de 3 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una capacidad intermedia para tratarse con comprensión y apoyo cuando enfrenta dificultades.

ejemplo de puntuación

3/5

Atención Plena (AP)

Mide la capacidad de observar y sostener las experiencias internas de forma consciente y equilibrada, sin sobreidentificación ni evitación.

Baja

Moderada

Alta

1 – 2.5: Baja | 2.6 – 3.6: Moderada | 3.7 – 5: Alta

Un puntaje de 3 indica un nivel moderado de atención plena, con una tendencia general a registrar las emociones y pensamientos con cierta estabilidad, aunque con oscilaciones en situaciones exigentes.

Iniciar prueba en línea

acaba de completar la prueba

DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas con alta autocrítica

41%DE LOS USUARIOS

Suelen hacer esta prueba quienes se juzgan con dureza ante errores o fracasos y quieren medir qué tan capaces son de tratarse con amabilidad en momentos difíciles.

Usuarios bajo estrés emocional

34%DE LOS USUARIOS

La realizan personas que atraviesan estrés, ansiedad o agotamiento y desean entender cómo manejan sus emociones sin quedar atrapadas en ellas.

Pacientes en terapia o prevención

25%DE LOS USUARIOS

La completan quienes están en proceso terapéutico o de psicoprevención para identificar áreas de autocompasión a fortalecer y monitorear posibles señales de riesgo.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Autocuarentena (A)

Promedio

2.8

Rango normal

2.2 — 3.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Identificación excesiva (Ie)

Promedio

2.7

Rango normal

2.2 — 3.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Comunión con la humanidad (Cclh)

Promedio

2.2

Rango normal

1.6 — 2.8

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Autocrítica (A)

Promedio

2.5

Rango normal

1.8 — 3.2

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Bondad hacia uno mismo (Bhum)

Promedio

Rango normal

3.3 — 4.7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Compasión hacia uno mismo (Chum)

Promedio

2.1

Rango normal

1.5 — 2.8

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Atención plena (Ap)

Promedio

2.1

Rango normal

1.5 — 2.7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Iniciar prueba en línea

Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

- Casi nunca
- Rara vez
- Algo intermedio
- A menudo
- Casi siempre
- Casi nunca
- Rara vez
- Algo intermedio
- A menudo
- Casi siempre
- Casi nunca
- Rara vez
- A veces
- A menudo
- Casi siempre

Estas son 3 de las 26 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

Iniciar prueba en línea

QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test escala de compasión hacia uno mismo, SCS - Síntomas y signos

tcc

autoaceptación

compasión hacia uno mismo

tpo

Este instrumento de autorreporte permite evaluar aspectos del trato hacia ti mismo ante dificultades, errores o malestar emocional. La Escala De Autocompasión (SCS) se utiliza para explorar componentes cognitivos y afectivos vinculados con la autocompasión, a partir de respuestas sobre la frecuencia de ciertas experiencias internas. Fue desarrollada por Kristin D. Neff.

Consta de 26 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos. Sus resultados se interpretan como indicadores del estilo de relación contigo mismo, útiles para la formulación clínica y el seguimiento de objetivos terapéuticos.

En la práctica clínica, la Escala De Autocompasión (SCS) puede complementar la entrevista y otras medidas, aportando información estructurada sobre tendencias de autocrítica, aislamiento percibido y regulación emocional en situaciones estresantes. Su aplicación requiere considerar el contexto, el motivo de consulta y la validez de las respuestas.

Autor: Kristin D. Neff

Literatura: Gilbert, P. La mente compasiva. Constable & Robinson. 2009.; MacBeth, A., & Gumley, A. Explorando la compasión: Un metaanálisis de la asociación entre la autocompasión y la psicopatología. Clinical Psychology Review. 2012.; Neff, K. D. Desarrollo y validación de una escala para medir la autocompasión. Self and Identity. 2003.

También puede interesarte

Índice De Bienestar (WHO-5)

En la evaluación clínica puede ser útil contar con un tamizaje breve del bi…

Cuestionario Sintomático de Bienestar

Se utiliza para obtener un perfil general de malestar y bienestar subjetivo…

Pruebas populares

Test ¿Conoces la psicología juvenil?

Test conocimiento de las formas de comunicación

Test identificador de tipos de Gulenko

Test jerarquía de valores vitales

Test jerarquía de los motivos laborales

Test medición de la fe en un mundo competitivo