Test de depresión CES-D

Hay semanas que pesan sin un motivo claro, y cuesta distinguir una mala racha de algo más hondo. Este test de depresión CES-D le pone número a esa sensación. Si alguna vez te has preguntado a solas «¿tengo depresión?», aquí tienes una respuesta más precisa: un nivel general y las partes de tu semana que lo hicieron subir.

Qué mide la escala

La escala de depresión CES-D la creó la psicóloga Lenore Radloff en el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos para medir los síntomas depresivos en la población general. Tiene veinte frases sobre la última semana y cada una pregunta cuántos días te pasó algo, desde menos de un día hasta cinco o más. Tus respuestas se suman en un total, el nivel de depresión, que abre tu resultado y se muestra de 0 a 100. Detrás hay cuatro partes: el ánimo bajo, con tristeza, soledad y ganas de llorar; la alegría apagada, cuando la felicidad, la esperanza y el disfrute se callan; el cuerpo y la energía, que recoge el sueño, el apetito, la concentración y el esfuerzo que cuesta todo; y la sensación de rechazo, la idea de que la gente es poco amable contigo.

Cómo hacerlo y leer tu nivel

Piensa solo en los últimos siete días y elige la frecuencia que mejor encaja con cada frase. Cuatro frases describen lo contrario, como sentir esperanza o disfrutar de la vida, y puntúan al revés, así que una buena semana baja tu total. La interpretación del CES-D es sencilla: cada respuesta suma de cero a tres puntos y el total va de cero a sesenta antes de mostrarse de 0 a 100. Al terminar verás:

• tu nivel de depresión de 0 a 100 con una etiqueta clara;
• un nivel aparte para el ánimo bajo, la alegría apagada, el cuerpo y la energía, y la sensación de rechazo;
• las respuestas que más hicieron subir cada parte;
• una comparación con personas de tu país.

El tercio bajo indica pocos signos de depresión, el tercio medio, signos claros, y el tercio alto, muchos. Mucha gente repite el test al cabo de unas semanas para ver si su nivel se ha movido.