Шкала депрессии CES-D

Бывают недели, которые давят без явной причины, и трудно понять, плохая это полоса или что-то глубже. Шкала депрессии CES-D переводит это ощущение в число. Если вопрос «есть ли у меня депрессия» не даёт покоя по ночам, здесь ответ точнее: общий уровень и те части недели, которые его подняли.

Что измеряет шкала

Опросник CES-D создала психолог Ленор Рэдлофф в Национальном институте психического здоровья США, чтобы измерять симптомы депрессии у самых обычных людей. В нём двадцать утверждений о прошлой неделе, и в каждом нужно отметить, сколько дней так было: от меньше одного дня до пяти и больше. Ответы складываются в общий балл, уровень депрессии, который открывает результат и показывается от 0 до 100. За ним стоят четыре части: подавленность, то есть грусть, одиночество и слёзы; угасшая радость, когда притихают счастье, надежда и удовольствие от жизни; тело и силы, куда входят сон, аппетит, внимание и усилие, которого требует любое дело; чувство отвержения, ощущение, что люди недружелюбны или не любят тебя.

Как пройти тест и читать балл

Вспоминай только последние семь дней и выбирай частоту, которая лучше всего подходит к утверждению. Четыре утверждения описывают обратное, например надежду или удовольствие от жизни, и считаются наоборот, поэтому хорошая неделя снижает сумму. Этот тест на депрессию считается просто: каждый ответ даёт от нуля до трёх баллов, а сумма от нуля до шестидесяти потом переводится в шкалу от 0 до 100. После последнего ответа ты увидишь:

• уровень депрессии от 0 до 100 с понятной подписью;
• отдельные уровни подавленности, угасшей радости, тела и сил, чувства отвержения;
• ответы, которые сильнее всего подняли каждую часть;
• сравнение с людьми из твоей страны.

Нижняя треть шкалы означает мало признаков депрессии, средняя — заметные признаки, верхняя — много. Если число удивило, загляни в части: обычно одна из них объясняет почти всё, и с неё проще всего начать. Многие проходят тест снова через несколько недель, чтобы увидеть, сдвинулся ли уровень.