Test cuestionario de afrontamiento del estrés, COPE

En 6 minutos evalúa cómo afronta el estrés y qué estrategias usa en situaciones de presión. Ofrece un perfil clínico útil para orientar intervenciones, fortalecer recursos y reducir conductas de evitación.

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Preguntas: 606 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

2/4

Supresión De Actividades Competidoras (SDAC)

Mide la tendencia a suprimir actividades alternativas que compiten para mantener el foco en la resolución de una situación estresante.

Bajo

Moderado

Alto

1 – 1.9: Bajo | 2 – 2.9: Moderado | 3 – 4: Alto

Un puntaje de 2 indica un uso moderado de esta estrategia, con cierta capacidad para limitar distracciones, aunque no de forma constante.

ejemplo de puntuación

3/4

Aceptacion (A)

Mide en qué medida la persona reconoce y asume la realidad de la situación estresante como parte de su afrontamiento.

Baja aceptación

Aceptación moderada

Alta aceptación

1 – 2: Baja aceptación | 2.1 – 3: Aceptación moderada | 3.1 – 4: Alta aceptación

Un puntaje de 3 indica una aceptación moderada, con tendencia a reconocer la situación estresante aunque puede alternar con momentos de resistencia o dificultad para asumirla por completo.

ejemplo de puntuación

2/4

Uso De Sustancias Para Calmarse (UDSPC)

Mide la tendencia a afrontar el estrés mediante el consumo de alcohol, medicamentos o drogas para evitar el problema y aliviar el malestar.

Bajo

Moderado

Alto

1 – 1.9: Bajo | 2 – 2.9: Moderado | 3 – 4: Alto

Un puntaje de 2 indica un uso moderado de tranquilizantes como estrategia de afrontamiento, presente de forma ocasional o situacional.

ejemplo de puntuación

3/4

Apoyo Social Emocional (ASE)

Mide la tendencia a buscar empatía, comprensión y contención emocional en otras personas como forma de afrontar el estrés.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 3 – 4: Alto

Un puntaje de 3 indica un uso alto de apoyo social emocional, con una inclinación frecuente a buscar comprensión y apoyo moral para regular la tensión emocional.

ejemplo de puntuación

2/4

Afrontamiento Contenido (AC)

Mide la tendencia a posponer la acción para esperar el momento adecuado y evitar decisiones impulsivas ante el estrés.

Baja

Moderada

Alta

1 – 1.9: Baja | 2 – 3: Moderada | 3.1 – 4: Alta

Un puntaje de 2 indica un nivel moderado de contención del afrontamiento, con cierta tendencia a esperar antes de actuar en situaciones estresantes.

ejemplo de puntuación

2/4

Desvinculación Conductual (DC)

Mide la tendencia a abandonar o reducir los esfuerzos conductuales para afrontar un estresor, renunciando parcial o totalmente a la meta ante la situación de estrés.

Baja

Alta

1 – 2: Baja | 2.1 – 4: Alta

Un puntaje de 2 indica una evasión conductual baja, con menor tendencia a abandonar el afrontamiento o a disminuir de forma marcada los esfuerzos ante el estresor.

ejemplo de puntuación

3/4

Planificación (P)

Mide el grado en que la persona tiende a anticipar y organizar acciones concretas para afrontar situaciones estresantes mediante el desarrollo de estrategias de conducta.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto

Un puntaje de 3 se ubica en el nivel Alto, lo que sugiere un uso frecuente de la planificación como estrategia de afrontamiento ante el estrés.

ejemplo de puntuación

2/4

Humor (H)

Mide en qué medida la persona utiliza el humor (bromas y risa) para manejar y reinterpretar situaciones estresantes y reducir la tensión emocional asociada.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 3 – 4: Alto

Un puntaje de 2 indica un uso bajo del humor como estrategia de afrontamiento, con tendencia a recurrir a esta vía solo de forma ocasional ante el estrés.

ejemplo de puntuación

3/4

Afrontamiento Religioso (AR)

Mide el grado en que la persona recurre a la fe, creencias o prácticas religiosas como estrategia de afrontamiento ante el estrés.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto

Un puntaje de 3 se ubica en el nivel alto, lo que indica un uso frecuente del recurso a la religión para estabilizarse emocionalmente y buscar significado en situaciones estresantes.

ejemplo de puntuación

3/4

Negación (N)

Mide el grado en que la persona tiende a rechazar o minimizar la realidad de una situación estresante como forma de afrontamiento.

Baja

Moderada

Alta

1 – 1.9: Baja | 2 – 2.9: Moderada | 3 – 4: Alta

Un puntaje de 3 indica un uso alto de la negación, con tendencia a rechazar o restar importancia a lo ocurrido ante el estrés.

ejemplo de puntuación

2/4

Afrontamiento Activo (AA)

Mide el grado en que la persona utiliza acciones directas y deliberadas para afrontar y resolver situaciones estresantes.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto

Un puntaje de 2 indica un uso bajo de estrategias de manejo activo, con tendencia a recurrir con menor frecuencia a acciones directas para abordar el estrés.

ejemplo de puntuación

3/4

Apoyo Social Instrumental (ASI)

Mide la tendencia a buscar consejo, ayuda práctica o información de otras personas para afrontar situaciones estresantes.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto

Un puntaje de 3 indica un uso alto del apoyo social instrumental, con probabilidad de recurrir a otras personas para obtener orientación y ayuda práctica ante el estrés.

ejemplo de puntuación

2/4

Concentración En Las Emociones (CELE)

Mide el grado en que la persona se centra en emociones desagradables y tiende a expresarlas activamente como forma de afrontamiento del estrés.

Bajo

Alto

1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto

Un puntaje de 2 indica un uso bajo de la concentración en las emociones y su expresión activa, con menor tendencia a focalizarse en afectos desagradables ante el estrés.

ejemplo de puntuación

2/4

Desconexión Mental Del Problema (DMDP)

Mide la tendencia a distraerse o desconectarse mentalmente de pensamientos desagradables sobre un problema mediante actividades como fantasear o dormir en situaciones de estrés.

Baja

Moderada

Alta

1 – 1.9: Baja | 2 – 2.9: Moderada | 3 – 4: Alta

Un puntaje de 2 indica un uso moderado de la evasión mental del problema como estrategia de afrontamiento.

ejemplo de puntuación

3/4

Reinterpretación Positiva (RP)

Mide la tendencia a reinterpretar situaciones estresantes de manera favorable, enfocándose en el aprendizaje y el crecimiento personal.

Bajo

Moderado

Alto

1 – 2: Bajo | 2.1 – 3: Moderado | 3.1 – 4: Alto

Un puntaje de 3 indica un uso moderado de la reformulación positiva, con tendencia a encontrar aspectos constructivos en el estrés en algunas situaciones.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Adultos con estrés laboral

41%DE LOS USUARIOS

Personas que sienten presión por trabajo y responsabilidades y quieren entender qué estrategias usan (p. ej., acción, evitación o búsqueda de apoyo) para ajustarlas y manejar mejor el estrés.

Psicólogos y terapeutas

34%DE LOS USUARIOS

Profesionales que necesitan una evaluación rápida y estructurada de estilos de afrontamiento para orientar el plan terapéutico, psicoeducación o seguimiento de cambios.

Adolescentes y orientación escolar

25%DE LOS USUARIOS

Estudiantes de 12 a 18 años (y equipos escolares) que buscan identificar cómo enfrentan exámenes, conflictos y presión social para fortalecer recursos y prevenir conductas de riesgo.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Supresión de la actividad competitiva (Sdlac)

Promedio

1.8

Rango normal

1.4 — 2.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Aceptación (A)

Promedio

2.5

Rango normal

1.9 — 3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Uso de "tranquilizantes" (Ud")

Promedio

Rango normal

1.5 — 2.5

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Apoyo social emocional (Ase)

Promedio

3.1

Rango normal

2.5 — 3.6

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Contención del afrontamiento (Cda)

Promedio

2.3

Rango normal

1.9 — 2.7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Evasión conductual del problema (Ecdp)

Promedio

2.4

Rango normal

1.9 — 2.9

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Planificación (P)

Promedio

2.1

Rango normal

1.7 — 2.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Humor (H)

Promedio

2.5

Rango normal

1.9 — 3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Acercamiento a la religión (Aalr)

Promedio

2.4

Rango normal

1.9 — 2.9

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Negación (N)

Promedio

2.7

Rango normal

2.1 — 3.2

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Manejo activo (Ma)

Promedio

2.6

Rango normal

2.1 — 3.1

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Apoyo social instrumental (Asi)

Promedio

Rango normal

1.6 — 2.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Concentración en las emociones (Cele)

Promedio

2.9

Rango normal

2.3 — 3.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Evasión mental del problema (Emdp)

Promedio

1.8

Rango normal

1.3 — 2.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Reformulación positiva (Rp)

Promedio

2.5

Rango normal

2.1 — 3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

Este instrumento evalúa cómo las personas responden ante las dificultades. Existen muchas maneras de afrontar los desafíos de la vida, y las respuestas pueden variar según la situación. Indique qué hace y cómo se siente cuando se encuentra en una situación difícil. No hay respuestas correctas o incorrectas, ya que cada persona responde de manera distinta según la situación. Es importante comprender cómo responde usted, en particular, cuando enfrenta una situación difícil.

- No
- Rara vez
- A veces
- A menudo
- No
- Rara vez
- A veces
- A menudo
- No
- Rara vez
- A veces
- A menudo

Estas son 3 de las 60 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test cuestionario de afrontamiento del estrés, COPE - Síntomas y signos

tcc

comportamiento de afrontamiento

Esta prueba permite describir patrones de afrontamiento ante situaciones estresantes y explorar cómo sueles responder a demandas internas o externas. El Inventario De Estrategias De Afrontamiento (COPE) se utiliza para identificar estrategias cognitivas y conductuales empleadas para manejar el estrés.

Consta de 60 ítems y su aplicación toma aproximadamente 6 minutos. Puede administrarse en contextos clínicos, de orientación o de investigación, y se interpreta considerando el perfil relativo de estrategias que reportas.

El instrumento fue desarrollado por Jagdish K. Weintraub. Los resultados del Inventario De Estrategias De Afrontamiento (COPE) pueden apoyar la formulación clínica y la planificación de intervenciones, al señalar tendencias hacia enfoques centrados en el problema, en la emoción o en la evitación, según el patrón de respuestas.

Autor: Charles S. Carver, Jagdish K. Weintraub, Michael F. Scheier

Literatura: Folkman, S., & Lazarus, R. S. Afrontamiento como mediador de la emoción. Journal of Personality and Social Psychology. 1988.; Carver, C. S. Quieres medir el afrontamiento, pero tu protocolo es demasiado largo: considera el Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine. 1997.; Skinner, E. A., Edge, K., Altman, J., & Sherwood, H. En busca de la estructura del afrontamiento: una revisión y crítica de los sistemas de categorías para clasificar las formas de afrontamiento. Psychological Bulletin. 2003.; Compas, B. E., Connor-Smith, J. K., Saltzman, H., Thomsen, A. H., & Wadsworth, M. E. Afrontamiento del estrés durante la niñez y la adolescencia: problemas, avances y potencial en la teoría y la investigación. Psychological Bulletin. 2001.; Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. Evaluación de estrategias de afrontamiento: un enfoque basado en la teoría. Journal of Personality and Social Psychology. 1989.

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