¿Qué emoción soy? Test

Esta evaluación está pensada para quien quiere interpretar su experiencia afectiva reciente con más precisión, sin reducirla a una etiqueta personal. Al realizar el ¿Qué emoción soy? Test, la persona obtiene un perfil descriptivo que orienta la lectura de lo que está viviendo. Como test para identificar qué sentimiento predomina, ofrece un punto de partida para expresar una experiencia compleja.

Qué mide esta evaluación

Describe el estado emocional actual y reciente: activación física y energía frente al agotamiento, claridad para identificar y comprender lo que sientes y valencia de la emoción dominante, agradable, mixta o desagradable. Está dirigido a quien quiere observar inquietud, cansancio, confusión, satisfacción o malestar sin convertirlos en identidad. El test de sentimientos ofrece un perfil descriptivo.

El perfil reúne tres dimensiones complementarias:

• Nivel de activación (0–20) refleja energía, activación física, inquietud e impulso frente al agotamiento: Baja activación 0–6; Activación moderada 7–13; Alta activación 14–20.
• Claridad emocional (0–20) mide si puedes identificar, nombrar y comprender lo que sientes y por qué: Baja claridad 0–6; Claridad moderada 7–13; Alta claridad 14–20.
• Valencia emocional (0–20) mide si la emoción dominante se siente agradable, mixta o desagradable: Valencia baja (desagradable) 0–6; Valencia media (mixta/neutra) 7–13; Valencia alta (agradable) 14–20.

Metodología y base científica

Las afirmaciones se responden mediante acuerdo o desacuerdo y, en algunos casos, mediante intensidad o frecuencia, como nada–mucho o nunca–a menudo. Así se recogen autopercepciones, señales corporales y tendencias recientes sin exigir una sola emoción.

El resultado se organiza y se muestra mediante tres escalas con sus niveles; el rango visible no permite deducir cuántos puntos aporta cada alternativa. El perfil es una fotografía orientativa del estado actual, sensible al contexto, al estado físico y a la sinceridad de la respuesta.

Entre las referencias conceptuales están la State Meta-Mood Scale (Mayer y Stevens, 1994), centrada en reflexionar sobre el estado de ánimo. El modelo circunflejo de Russell aporta la lectura dimensional de activación y valencia; el Affect Grid y la Trait Meta-Mood Scale sitúan la experiencia afectiva y la identificación emocional. Estas referencias son conceptuales: este cuestionario no es una adaptación de esos instrumentos.

Esta lectura permite usarlo como test para identificar qué emoción predomina, sin convertir esa emoción en identidad. Las respuestas varían con el momento y el autoconocimiento; conviene interpretar el conjunto, no una cifra aislada.