Test de ansiedad
Estructura de medición
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Descubre cómo se compara
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntaje en contexto.
Ejemplos de preguntas de la prueba
- Nunca
- Rara vez
- A veces
- A menudo
- Muy a menudo
- Nunca
- Rara vez
- A veces
- A menudo
- Muy a menudo
- Nunca
- Rara vez
- A veces
- A menudo
- Muy a menudo
Test de ansiedad - Descripción y metodología del test
Mucha gente empieza a pensar en la ansiedad cuando algo cotidiano se vuelve cuesta arriba: una llamada, una noche de sueño, una tarde tranquila. Este test de ansiedad se fija en esos momentos en lugar de preguntarte cómo te sientes en general. Si llevas semanas buscando «¿tengo ansiedad?» por la noche, aquí obtendrás algo más concreto que un sí o un no.
Qué mide el test
La ansiedad rara vez se queda en un solo sitio, así que el cuestionario la divide en tres resultados. El primero es la preocupación: inquietudes que se acumulan, pensamientos que dan vueltas aunque ya hayas decidido y una tensión que empieza antes de leer la segunda línea de una factura. El segundo es el cuerpo: la mandíbula apretada después de una reunión, la respiración corta con mensajes normales, el sueño que no llega y los despertares tempranos sin motivo. El tercero es la evitación: llamadas aplazadas, caminos más largos, mensajes en lugar de conversaciones y planes cancelados. La ansiedad generalizada se describe con los dos primeros, y la evitación muestra lo que ya te está costando. Siete frases describen momentos de calma, como músculos que se aflojan al descansar, para que el resultado no suba solo por responder deprisa.
Cómo hacerlo y cómo leer el resultado
Piensa en los últimos meses y valora cada una de las 28 frases de «Nunca» a «Muy a menudo». Quédate con la primera respuesta, y la mayoría termina en unos ocho minutos. Las preguntas del GAD-7 recorren la preocupación constante, la inquietud, la tensión, el mal sueño y la evitación. Al terminar verás:
- tu nivel general de ansiedad de 0 a 100, que aparece primero;
- un nivel bajo, moderado o alto para la preocupación, la tensión corporal y la evitación;
- el área que más pesa en tus respuestas;
- las situaciones concretas que subieron cada resultado;
- cómo se combinan tu preocupación y tu evitación en el día a día.
Los tres resultados se comparan entre sí, así que un nivel bajo también dice algo útil: muestra qué parte de la ansiedad apenas te afecta y dónde no hace falta poner esfuerzo. Mucha gente vuelve a hacerlo pasadas unas semanas para ver si unas vacaciones, un trabajo nuevo o simplemente un mes más tranquilo han cambiado el cuadro.
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- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
- Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Lowe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
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