Test de ansiedad y depresión

Pensamientos que no paran por la noche, el pecho apretado antes de una llamada cualquiera, mañanas que pesan antes de empezar: cuando todo llega a la vez, cuesta saber qué está pasando. Este test de ansiedad y depresión separa los dos hilos y los pone uno al lado del otro. Mucha gente que escribe «tengo depresión» en el buscador descubre después que la preocupación pesa más de lo que creía.

Qué mide el test

El cuestionario tiene dos escalas de veinte frases cada una, y juntas dan tu nivel general. La de ansiedad recoge un cuerpo en alerta, preocupaciones que vuelven después de dejarlas a un lado, inquietud y la sensación de que se acerca un problema. La de depresión recoge días pesados, ganas que se apagan, distancia con la gente y una autocrítica que se repite. El sueño, el apetito, la concentración y la energía aparecen en las dos, porque cada estado los afecta a su manera. Los síntomas de ansiedad suelen acelerarte y mantenerte pendiente de posibles peligros, mientras que la depresión frena el día y le quita el color. Cada escala se puntúa por separado, así que un resultado alto en una nunca tapa a la otra. Esa es la idea del test: ver si una parte va delante o si las dos funcionan a la vez.

Cómo se hace y cómo leer el resultado

Son 40 frases breves en primera persona sobre las últimas dos semanas. En cada una eliges con qué frecuencia te ha pasado, de nunca a muy a menudo. Algunas frases describen la experiencia contraria, más tranquila, y se puntúan a la inversa. La mayoría termina en unos diez minutos, y la primera respuesta que encaja suele ser la buena. Al terminar verás:

• tu nivel general de 0 a 100, con el que se abre el resultado;
• un puntaje de ansiedad y otra de depresión, lado a lado, en la misma escala de 0 a 80;
• el nivel de cada una: bajo, moderado o alto;
• las situaciones de tus respuestas que más suben cada puntaje.

Leer los dos números juntos es lo que hace útil el resultado. Una ansiedad alta con una depresión tranquila apunta a tensión y preocupación más que a un bajo estado de ánimo. Al revés, apunta a agotamiento y pérdida de interés. Cuando las dos salen altas, suelen alimentarse entre sí, y ayuda saber cuál empezó primero.