Test evaluación de las capacidades de autogestión

Permite evaluar en 7 minutos tu nivel de autogestión y autorregulación, desde metas hasta control emocional. Con 36 ítems, ofrece un perfil claro para detectar fortalezas y áreas de mejora.

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Preguntas: 367 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
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2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

7/12

Hacia El Autodesarrollo (HEA)

Mide la capacidad de auto-desarrollo, entendida como la disposición y habilidad para trabajar en el propio crecimiento creativo, profesional y personal.

Bajo

Moderado

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Moderado | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 7 se ubica en un nivel moderado, lo que sugiere una orientación presente pero aún variable hacia el desarrollo personal y la mejora de competencias.

ejemplo de puntuación

9/12

Autosugestión (A)

Mide la capacidad de autossugestión, entendida como la habilidad para influir en el propio estado mental, regular la conducta y reducir la tensión emocional mediante diálogo interno intencional.

Baja

Moderada

Alta

4 – 6: Baja | 7 – 9: Moderada | 10 – 12: Alta

Un puntaje de 9 indica un nivel moderado de autossugestión, con recursos generalmente disponibles para regularse mediante autosugerencias, aunque con variabilidad según la situación.

ejemplo de puntuación

8/12

Autoevaluación (A)

Mide el grado en que la persona evalúa de forma objetiva sus cualidades y resultados, evitando una autoevaluación excesivamente baja o alta.

Autoestima baja

Autoestima equilibrada

Autoestima alta

4 – 6: Autoestima baja | 7 – 9: Autoestima equilibrada | 10 – 12: Autoestima alta

Un puntaje de 8 se ubica en el nivel de autoestima equilibrada, indicando una autoevaluación generalmente realista y proporcional a los logros y limitaciones.

ejemplo de puntuación

7/12

Autocontrol (A)

Mide la capacidad de autocontrol para adaptarse a condiciones nuevas y ejecutar tareas con eficiencia y calidad, reduciendo errores.

Bajo

Medio

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Medio | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 7 se ubica en el nivel medio e indica autocontrol generalmente adecuado, con variabilidad según la situación y la demanda de la tarea.

ejemplo de puntuación

7/12

Autonomía (A)

Mide el nivel de autonomía, iniciativa e independencia con el que la persona actúa y toma decisiones.

Bajo

Moderado

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Moderado | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 7 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere iniciativa y autonomía presentes, aunque con variabilidad según la situación o el tipo de decisión.

ejemplo de puntuación

8/12

Hacia la Autorrealización (HlA)

Mide la capacidad de autorrealización, entendida como la habilidad para expresar las propias capacidades y el potencial creativo en distintas áreas de actividad.

Bajo

Moderado

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Moderado | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 8 se ubica en un nivel moderado, lo que sugiere una expresión relativamente consistente del potencial y de la iniciativa para llevar ideas a la práctica, con margen de fortalecimiento según el contexto.

ejemplo de puntuación

6/12

Autorganización (A)

Mide la capacidad para planificar actividades, administrar recursos y estructurar la vida cotidiana para alcanzar objetivos establecidos.

Bajo

Moderado

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Moderado | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 6 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere que la planificación y la organización de tiempo y recursos tienden a ser poco consistentes o insuficientemente estructuradas.

ejemplo de puntuación

8/12

Autodeterminación (A)

Mide la capacidad de autodeterminación para identificar con claridad metas, necesidades y tareas, y anticipar obstáculos para alcanzarlas.

Bajo

Moderado

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Moderado | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 8 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una autodeterminación generalmente adecuada, con áreas por consolidar en la definición consistente de objetivos y la previsión de obstáculos.

ejemplo de puntuación

8/12

Autoconocimiento (A)

Esta escala mide el grado de autoconocimiento, es decir, la conciencia que la persona tiene de sus fortalezas, debilidades, nivel de conocimientos y cualidades profesionales y personales.

Bajo

Moderado

Alto

4 – 6: Bajo | 7 – 9: Moderado | 10 – 12: Alto

Un puntaje de 8 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una conciencia relativamente consistente de fortalezas y áreas de mejora, aunque puede ser variable según el contexto.

ejemplo de puntuación

60/108

Capacidades De Autogestión (CDA)

Esta escala mide el nivel general de habilidades de autogestión, integrando autoconocimiento, autodeterminación, autoorganización, autorrealización/autoactividad, autocontrol, autoestima, autosugestión y autodesarrollo.

Bajo

Moderado

Alto

36 – 59: Bajo | 60 – 76: Moderado | 77 – 108: Alto

Un puntaje de 60 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere habilidades de autogestión presentes con margen para mayor consolidación en planificación, autorregulación y avance hacia metas.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas en cambio vital

41%DE LOS USUARIOS

Suelen hacerla quienes quieren ordenar sus prioridades, gestionar mejor emociones y hábitos, y definir un plan realista para un nuevo ciclo personal o profesional.

Profesionales orientados a metas

34%DE LOS USUARIOS

La realizan para detectar cuellos de botella en disciplina, organización y autocontrol, y así mejorar rendimiento y consistencia en proyectos y carrera.

Coaching y psicología aplicada

25%DE LOS USUARIOS

La aplican coaches, psicólogos y formadores como herramienta rápida para evaluar autogestión y orientar objetivos y ejercicios de desarrollo.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Hacia el desarrollo personal (Hedp)

Promedio

8.8

Rango normal

7.4 — 10.1

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Sobre la autossugestión (Sla)

Promedio

7.2

Rango normal

6.1 — 8.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Sobre la autoestima (Sla)

Promedio

7.7

Rango normal

6.5 — 8.8

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Hacia el autocontrol (Hea)

Promedio

7.1

Rango normal

5.8 — 8.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

A la autoactividad (Ala)

Promedio

Rango normal

4.8 — 7.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Hacia la autorrealización (Hla)

Promedio

6.6

Rango normal

5.2 — 7.9

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Hacia la autoorganización (Hla)

Promedio

6.2

Rango normal

5.1 — 7.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Hacia la autoidentificación (Hla)

Promedio

8.2

Rango normal

7 — 9.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Hacia el autoconocimiento (Hea)

Promedio

8.2

Rango normal

6.8 — 9.6

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Capacidades de autogestión (Cda)

Promedio

75.8

Rango normal

63.7 — 88

mín.

máx.

108

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

- Muy a menudo
- A menudo
- Rara vez
- creo que no
- depende
- sí
- Sí
- Depende
- No

Estas son 3 de las 36 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test evaluación de las capacidades de autogestión - Síntomas y signos

negocios

autoeficacia

autorregulación

Se utiliza la Evaluación de Capacidades de Autogestión para explorar, de manera estructurada, habilidades relacionadas con la autorregulación y la organización personal. Puede integrarse como apoyo en procesos de orientación psicológica o psicoeducación, según el objetivo de la evaluación.

El instrumento se atribuye a Albert Bandura. Consta de 36 ítems y suele completarse en aproximadamente 7 minutos.

Los resultados ofrecen un perfil descriptivo de áreas de fortaleza y aspectos por desarrollar en el manejo de metas, hábitos y control conductual. La interpretación debe realizarse en conjunto con la entrevista clínica y otras fuentes de información. En contextos aplicados, la Evaluación de Capacidades de Autogestión puede orientar la formulación de objetivos de intervención y el seguimiento de cambios a lo largo del tiempo.

Autor: Albert Bandura

Literatura: Bandura, A. Autoeficacia: El ejercicio del control. W. H. Freeman. 1997.

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