Многие спрашивают себя, обычные ли у них перепады настроения или это часть более широкой закономерности. Этот тест на биполярное расстройство помогает ответить на вопрос структурно, а не наугад. Он охватывает всю вашу жизнь, отмечает периоды необычной энергии и периоды тяжести и показывает, как они связаны между собой, как быстро сменяются и чего вам стоили.
Что измеряет тест
Опросник охватывает весь спектр настроения и делит его на пять областей. Периоды подъёма — это отрезки приподнятого или раздражительного настроения, когда меньше нужен сон, мысли несутся, речь ускоряется, растут траты, уверенность и активность: признаки гипомании и мании. Периоды спада включают недели пустоты, потери радости, замедленного мышления, избыточного сна, чувства вины и ухода от людей. Шкала цикличности отражает, как быстро меняется настроение, заканчиваются ли подъёмы обвалом и следуют ли фазы сезонам или собственному расписанию. Смешанные состояния описывают моменты, когда взвинченность и подавленность приходят вместе. Шкала влияния показывает, насколько подъёмы и спады затронули работу, отношения и решения. Первые четыре области складываются в индекс спектра настроения, а баланс подъёмов и спадов помещает вас на карту из четырёх профилей.
Как проходит тест и как читать результаты
Вы оцениваете 36 утверждений о периодах длиной не меньше нескольких дней и выбираете, как часто такое случалось: никогда, один-два раза, несколько раз или это повторяется регулярно. Поскольку вопросы касаются эпизодов, а не сегодняшнего самочувствия, результат отражает долгосрочную закономерность, а не одну неудачную неделю. Каждая область получает балл с низким, умеренным или высоким уровнем, а профиль объединяет их так:
- соотношение подъёмов и спадов показывает, какой полюс ведёт вашу историю;
- балл цикличности говорит, насколько быстро и независимо от событий меняется ваше настроение;
- смешанные состояния выделяют фазы, которые легко принять за тревогу;
- шкала влияния показывает, насколько сильно перепады доходят до работы и отношений.
Читайте результаты как карту своего ритма. Ясная картина подъёмов, спадов и переходов помогает замечать ранние признаки, планировать сон и нагрузку, объяснять близким, что с вами происходит, и говорить с психиатром или психотерапевтом предметно. Если пройти тест повторно через несколько месяцев, будет видно, как меняется ваш рисунок.