Тест на депрессию, тревогу и стресс
Как устроены шкалы
Кто обычно проходит этот тест?
Сравните себя с другими
Ниже — пример того, как обычно распределяются баллы по каждой шкале.
Примеры вопросов из теста
- Никогда
- Редко
- Часто
- Почти всегда
- Никогда
- Редко
- Часто
- Почти всегда
- Никогда
- Редко
- Часто
- Почти всегда
Тест на депрессию, тревогу и стресс — описание и методика теста
Подавленность, постоянное беспокойство и напряжение, которое не отпускает, часто приходят вместе и изнутри сливаются в одно тяжёлое состояние. Этот тест на депрессию, тревогу и стресс разделяет их. Ты отвечаешь на короткие утверждения о прошлой неделе и сначала получаешь общий уровень от 0 до 100. Многие ищут тест на тревожность и депрессию, а потом обнаруживают, что недостающая третья часть картины — это стресс.
Что измеряет опросник
Тест DASS-21 создали австралийские психологи Питер и Сидни Ловибонд, чтобы различать три состояния, которые легко спутать. На каждую часть приходится семь утверждений. Часть «Депрессия» касается потери удовольствия, нехватки сил, пустоты в ближайших днях и ощущения, что ты значишь меньше других. Часть «Тревога» описывает телесную тревогу: сухость во рту, дрожь в руках, нехватку воздуха, сильное сердцебиение в покое и страх без понятной причины. Часть «Стресс» говорит о напряжении, которое не выключается, о трудностях с отдыхом и о раздражении на мелкие задержки. Ответы на все три части складываются в главный показатель, общий эмоциональный дистресс, который показывается по шкале от 0 до 100 и открывает результат.
Как пройти тест и читать результат
В каждом утверждении нужно отметить, как часто так было на прошлой неделе, от «никогда» до «почти всегда». Отвечай быстро и опирайся на всю неделю, а не на один необычный день. После последнего ответа ты увидишь:
- общий уровень эмоционального дистресса от 0 до 100, он идёт первым;
- низкий, умеренный или высокий уровень депрессии, тревоги и стресса;
- ситуации из твоих ответов, которые подняли каждую часть;
- сравнение с людьми из твоей страны.
Три части часто растут вместе, но обычно одна идёт впереди, и это подсказывает, с чего начать. Полная шкала депрессии, тревоги и стресса содержала 42 утверждения, а короткая версия сохраняет половину из них и те же три части, поэтому укладывается в несколько минут. Многие возвращаются к тесту через месяц, чтобы увидеть, сдвинулся ли общий уровень.
- Clark, L. A., & Watson, D. (1991). Tripartite model of anxiety and depression: Psychometric evidence and taxonomic implications. Journal of Abnormal Psychology, 100(3), 316-336.
- Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335-343.
- Henry, J. D., & Crawford, J. R. (2005). The short-form version of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21): Construct validity and normative data in a large non-clinical sample. British Journal of Clinical Psychology, 44(2), 227-239.