Тест на зависимости
Как устроены шкалы
Кто обычно проходит этот тест?
Сравните себя с другими
Ниже — пример того, как обычно распределяются баллы по каждой шкале.
Примеры вопросов из теста
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
Тест на зависимости — описание и методика теста
Многие замечают признаки зависимости в одной привычке и не видят их в другой. Можно строго следить за выпивкой, пока телефон съедает каждую свободную минуту, или наоборот. Этот тест на зависимости подойдёт всем, кто часто нарушает маленькие обещания себе: одна сигарета, один бокал, пять минут в телефоне, последняя ставка. Он ставит четыре привычки рядом и сравнивает их.
Что измеряют четыре шкалы
На каждую привычку приходится 16 вопросов и свой балл от 0 до 64 с уровнем: низкий, умеренный или высокий. Никотин — это сигареты, которые опережают решение: закурить раньше намеченного, последняя, за которой идёт следующая, запасная на всякий случай. По темам шкала близка к тому, что проверяет тест Фагерстрема: насколько трудно удержаться от сигареты. Но вопросы здесь собственные, а не его адаптация. Алкоголь — вечера, которые выходят за намеченную меру, и выпитое, которое потом преуменьшается. Телефон — машинальные проверки во время разговора, еды и прогулки. Ставки — попытки отыграться, новая ставка после решения остановиться и сессии, открытые заново в тот же день. Чем выше балл, тем чаще привычка меняет твои планы.
Как проходит тест и что ты получишь
В тесте 64 коротких утверждения о последних месяцах, темы чередуются. Для каждого нужно выбрать, как часто это случалось: от «никогда» до «очень часто». Обычный тест на зависимость сводит всё к одной цифре, а здесь у каждой привычки свой результат. Примерно три утверждения из десяти описывают обратное, например обычную неделю без алкоголя, и считаются наоборот, чтобы быстрые ответы не завышали баллы. В результате ты увидишь:
- какая из четырёх привычек чаще берёт управление на себя;
- отдельный балл и уровень по никотину, алкоголю, телефону и ставкам;
- ситуации, которые сильнее всего подняли каждый балл, например сигарету раньше намеченного или бокал после решения закончить вечер;
- насколько остальные три привычки отстают от первой.
Многие ждут, что первым окажется то, что беспокоит больше всего, а впереди оказывается привычка потише. Тех, кого волновала только никотиновая зависимость, часто удивляет результат по телефону. Увидеть этот порядок — значит понять, с чего начать.
- Griffiths, M. D. (2005). A 'components' model of addiction within a biopsychosocial framework. Journal of Substance Use, 10(4), 191-197.
- Orford, J. (2001). Excessive appetites: A psychological view of addictions (2nd ed.). Chichester: Wiley.
- West, R., & Brown, J. (2013). Theory of addiction (2nd ed.). Oxford: Wiley-Blackwell.
- Grant, J. E., Potenza, M. N., Weinstein, A., & Gorelick, D. A. (2010). Introduction to behavioral addictions. The American Journal of Drug and Alcohol Abuse, 36(5), 233-241.
- Heatherton, T. F., Kozlowski, L. T., Frecker, R. C., & Fagerström, K.-O. (1991). The Fagerström Test for Nicotine Dependence: A revision of the Fagerström Tolerance Questionnaire. British Journal of Addiction, 86(9), 1119-1127.
Updated: