Тест на психологическое благополучие
Как устроены шкалы
Кто обычно проходит этот тест?
Сравните себя с другими
Ниже — пример того, как обычно распределяются баллы по каждой шкале.
Примеры вопросов из теста
- Никогда
- Редко
- В отдельные дни
- В большинство дней
- Почти каждый день
- Никогда
- Редко
- В отдельные дни
- В большинство дней
- Почти каждый день
- Никогда
- Редко
- В отдельные дни
- В большинство дней
- Почти каждый день
Тест на психологическое благополучие — описание и методика теста
Чувствовать себя нормально и действительно быть в порядке не всегда одно и то же. Этот тест на психологическое благополучие смотрит на сильные стороны внутренней жизни, а не на симптомы, и опирается на модель континуума благополучия. Отвечать нужно за прошлый месяц, поэтому результат отражает твои обычные недели. Кроме общего балла, каждая из пяти сторон получает свой, и по ним виден уровень психологического благополучия в каждой сфере.
Что измеряет тест
Опросник оценивает пять сторон, которые вместе складываются в общий уровень благополучия. Эмоциональное благополучие отвечает за повседневное настроение: радостные моменты, смех и бодрость, которая выдерживает рутину. Удовлетворённость жизнью показывает, насколько тебе нравится твоя нынешняя жизнь и ощущаются ли дни твоими. Обычный тест на психическое здоровье часто выдаёт один общий вывод, а здесь каждая сторона считается ещё и отдельно, поэтому хорошее настроение не скрывает слабое место. Близкие отношения показывают, есть ли люди, которые тебя понимают и дают почувствовать заботу. Смысл говорит о том, понимаешь ли ты, ради чего стараешься, даже в трудный день. Любознательность отражает, как часто тебя увлекают новые вопросы и навыки. Вместе баллы показывают, откуда берутся силы и куда они незаметно утекают.
Как проходить тест и читать результат
Тебя ждут 30 утверждений о повседневной жизни. Для каждого выбери, как часто это было правдой в прошлом месяце: от «никогда» до «почти каждый день». Треть утверждений описывает трудные дни, так что результат остаётся точным, даже если отвечать быстро. Сначала ты увидишь общий уровень благополучия от 0 до 100 в одной из трёх зон:
- до 40: низкий, сейчас мало что даёт тебе силы;
- от 41 до 70: средний, одни стороны держат, другие проседают;
- выше 70: высокий, тебе хорошо, и жизнь идёт так, как нужно тебе.
Каждая сторона получает ещё и свой балл от 0 до 24. Бесплатный экран сравнивает повседневное настроение с ощущением смысла, ведь именно эта пара лучше всего показывает, каким был месяц. Полный разбор проходит по всем пяти сторонам, называет самую сильную и предлагает один реалистичный шаг для той, которой не хватает поддержки. Если тебе нужен тест на ментальное здоровье, который смотрит дальше настроения, начни именно с этого сравнения.
- Keyes, C. L. M. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of Health and Social Behavior, 43(2), 207-222.
- Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069-1081.
- Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). The structure of psychological well-being revisited. Journal of Personality and Social Psychology, 69(4), 719-727.
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71-75.
Updated: