Многие взрослые не переживали ни одного драматического события и всё же реагируют на стресс, критику или близость сильнее, чем того требует момент. Этот тест на детскую травму создан, чтобы связать такие реакции с их корнями: он показывает, что происходило до 18 лет, как это проявляется сегодня и на какую реакцию выживания вы опираетесь.
Что измеряет тест
Первый слой — опыт. Десять вопросов с ответом «да» или «нет» следуют категориям исследования неблагоприятного детского опыта (ACE): насилие, физическое и эмоциональное пренебрежение и трудности в семье — зависимости, психические расстройства, насилие между взрослыми, развод или тюремный срок кого-то из близких. Вместе они складываются в балл в духе ACE. Ещё четыре вопроса измеряют эмоциональное пренебрежение: чувства, которых никто не замечал, переживания без утешения и старания без похвалы. Второй слой — пять нынешних отголосков по модели комплексной травмы из МКБ-11: повторное переживание, избегание и эмоциональное онемение, гипербдительность, негативный образ себя и стыд, отголоски в отношениях. Вместе они дают общий отголосок травмы сегодня. Третий слой — четыре реакции выживания: «бей», «беги», «замри» и «угождай», среди которых определяется ведущая.
Как проходит тест и как читать результат
В тесте 50 вопросов, он занимает около 10 минут. На вопросы об опыте отвечают «да» или «нет», на вопросы о настоящем — по пятибалльной шкале от «никогда» до «почти всегда». Вопросы трёх слоёв чередуются, поэтому вы не задерживаетесь в прошлом слишком долго. Результат идёт в том же порядке:
- нагрузка детскими невзгодами: низкая при 0–1 категории, средняя при 2–3 и высокая при 4 и более — этот порог чаще всего связывают со здоровьем и благополучием во взрослом возрасте;
- эмоциональное пренебрежение — отдельно, потому что оно часто оставляет самый глубокий и самый незаметный след;
- ваш нынешний отголосок травмы и две области, где он сильнее всего;
- ведущая травматическая реакция и та, к которой вы прибегаете реже всего.
Читайте слои вместе. Высокий балл невзгод при слабых отголосках говорит об устойчивости, о которой стоит знать, а скромный балл при сильных отголосках часто означает, что самым тяжёлым в вашей истории было то, чего не хватало, а не то, что случилось.