Тест на тревогу и депрессию
Как устроены шкалы
Кто обычно проходит этот тест?
Сравните себя с другими
Ниже — пример того, как обычно распределяются баллы по каждой шкале.
Примеры вопросов из теста
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
Тест на тревогу и депрессию — описание и методика теста
Мысли, которые не дают уснуть, сжатая грудь перед обычным звонком, утро, тяжёлое ещё до начала дня: когда всё это приходит разом, трудно понять, с чем имеешь дело. Тест на тревогу и депрессию разделяет эти две линии и ставит их рядом. Многие, кто набирает в поиске «у меня депрессия», потом с удивлением видят, что тревога играет не меньшую роль.
Что измеряет тест
В опроснике две шкалы по двадцать утверждений, и вместе они складываются в общий уровень. Шкала тревоги охватывает тело настороже, беспокойство, которое возвращается после проверки, неусидчивость и ощущение, что неприятность близко. Шкала депрессии охватывает тяжёлые дни, пропавший интерес, отдаление от людей и самокритику по кругу. Сон, аппетит, внимание и энергия есть в обеих шкалах, потому что каждое состояние влияет на них по-своему. Симптомы тревоги обычно разгоняют и заставляют постоянно искать опасность, а депрессия замедляет день и лишает его красок. Так один и тот же бессонный вечер может поднять оба балла, но по разным причинам. Каждая шкала считается отдельно, поэтому высокий балл по одной никогда не скрывает другую. В этом и смысл теста: увидеть, ведёт ли одна сторона или обе работают одновременно.
Как проходить тест и читать результат
Тебя ждут 40 коротких утверждений от первого лица о последних двух неделях. Для каждого выбери, как часто так было, от «никогда» до «очень часто». Некоторые утверждения описывают противоположный, спокойный опыт и считаются в обратную сторону. Обычно на всё уходит около десяти минут, и первый подходящий ответ, как правило, самый точный. В результате ты получишь:
- общий уровень от 0 до 100, с которого начинается результат;
- балл тревоги и балл депрессии рядом, на одной шкале от 0 до 80;
- уровень каждого: низкий, умеренный или высокий;
- прямое сравнение, которое показывает, что ведёт или что высоки оба показателя;
- ситуации из твоих ответов, которые сильнее всего подняли каждый балл.
Польза результата в том, чтобы читать два числа вместе. Высокая тревога при низкой депрессии указывает на напряжение и беспокойство, а не на подавленное настроение. Обратная картина говорит об истощении и потере интереса. Когда высоки оба балла, они обычно подпитывают друг друга, и полезно понять, с чего всё началось. Наши отдельные тесты на депрессию и на тревогу глубже разбирают каждую сторону, а этот создан именно для их пересечения.
- Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., and Lowe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
- Kroenke, K., Spitzer, R. L., and Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.
- Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., and Walters, E. E. (2005). Prevalence, severity, and comorbidity of 12-month DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 62(6), 617-627.