Подавленное настроение, нет сил, недели кажутся серыми, а в голове крутится вопрос: «Не депрессия ли это?». Этот тест на депрессию превращает сомнение в 30 конкретных утверждений о последних двух неделях. Он смотрит на классические признаки, на то, как они проявляются в теле, мыслях и отношениях, и на усилия, которые, возможно, уходят на то, чтобы выглядеть нормально.
Что измеряет тест
Основная шкала опирается на девять признаков, по которым специалисты оценивают депрессию: подавленное настроение, потеря интереса, изменения сна и аппетита, усталость, трудности с концентрацией, заторможенность или беспокойство, ощущение собственной несостоятельности и будущее, в котором нечего ждать. Пять дополнительных шкал показывают, где сосредоточена нагрузка именно у вас. «Утрата удовольствия и мотивации» отражает затихшую радость. «Энергия, сон и тело» — телесную сторону: тяжесть, усталость с утра, необъяснимые боли. «Самокритика и прокручивание мыслей» измеряет жёсткий внутренний голос и петли, в которых снова и снова проигрываются ошибки. «Уход от общения» показывает неотвеченные сообщения и одиночество среди людей. «Скрытая депрессия» — разрыв между улыбкой снаружи и пустотой внутри, то, что часто называют функциональной депрессией. Вместе они складываются в общую депрессивную нагрузку.
Как проходит тест и как читать результат
Каждое утверждение оценивается по частоте за последние две недели: ни разу, несколько дней, больше половины дней или почти каждый день. Правильных ответов и вопросов с подвохом здесь нет; первая честная реакция обычно самая точная. Ориентируйтесь на обычные дни, а не на самый тяжёлый или самый удачный. После последнего вопроса вы получите:
- выраженность основных симптомов по трёхуровневой шкале;
- две сферы, которые давят сильнее всего, и ту, что держится лучше остальных;
- наблюдения, построенные на конкретных группах ваших ответов;
- сравнение с людьми из вашей страны;
- конкретные первые шаги и чат с ИИ-психологом Freudly.
Высокий результат по основной шкале — повод обратиться к врачу или психотерапевту: депрессия хорошо поддаётся лечению, а профиль поможет описать, что с вами происходит: в нём видно не только, насколько выражены симптомы, но и где именно сосредоточена нагрузка. Если проходить тест повторно раз в несколько недель, хорошо видно, есть ли движение.