Тест на дерматилломанию и трихотилломанию
Как устроены шкалы
Кто обычно проходит этот тест?
Сравните себя с другими
Ниже — пример того, как обычно распределяются баллы по каждой шкале.
Примеры вопросов из теста
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
Тест на дерматилломанию и трихотилломанию — описание и методика теста
Прыщик, который невозможно оставить в покое, волосок, который обязательно нужно выдернуть, ногти, которые никак не отрастают. Этот тест на дерматилломанию смотрит на всё сразу, потому что такие привычки обычно ходят вместе. Самая распространённая из них — привычка грызть ногти, но её редко ставят в один ряд с ковырянием кожи и выдёргиванием волос, и именно с этого начинается полная картина.
Что измеряет опросник
В психологии такие привычки называют повторяющимся поведением, направленным на тело: это действия с собственной кожей, волосами или ногтями, которые трудно прекратить, даже когда хочется. 25 вопросов разделены на четыре части. Первая часть про кожу: прыщики, корочки, кутикулу и сухие губы. Вторая про волосы на голове, в бровях и ресницах, и для многих это главная причина пройти тест, ведь трихотилломания часто годами остаётся незамеченной. Третья часть про зубы: ногти, щёки изнутри, губы и кожу на пальцах. Четвёртая показывает, что всё это запускает: напряжение до, облегчение после, скука и стресс как поводы и эпизоды на автопилоте. Если хочешь понять, как устроена именно твоя привычка, смотри в первую очередь на вторую и четвёртую части вместе.
Как проходит тест и как читать результат
В каждом утверждении ты выбираешь, как часто это случалось за последний месяц: от «никогда» до «очень часто». Три утверждения описывают спокойные руки и считаются в обратную сторону, поэтому ответы на автопилоте не завышают результат. Каждый ответ добавляет баллы одной части и общему уровню от 0 до 100. В результате ты увидишь:
- свой уровень телесных привычек с понятной меткой: низкий, средний или высокий.
- привычку, которая ведёт, и ту, что звучит тише всех.
- что движет твоими привычками: осознанная тяга, автопилот или и то и другое, как это разделение описали Кристофер Флесснер и его коллеги.
- как твои четыре части выглядят на фоне других людей из твоей страны.
Многие годами пытаются просто перестать ковырять кожу и удивляются, почему не выходит. Когда видишь все привычки рядом, становится понятно, почему отказ от одной иногда усиливает другую. Пройди тест ещё раз через несколько недель, чтобы увидеть, двигают ли число перемены, которые ты пробуешь.
- Flessner, C. A., Woods, D. W., Franklin, M. E., Cashin, S. E., Keuthen, N. J., & Trichotillomania Learning Center-Scientific Advisory Board (2008). The Milwaukee Inventory for Subtypes of Trichotillomania-Adult Version (MIST-A): Development of an instrument for the assessment of "focused" and "automatic" hair pulling. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 30(1), 20-30.
- Keuthen, N. J., Wilhelm, S., Deckersbach, T., Engelhard, I. M., Forker, A. E., Baer, L., & Jenike, M. A. (2001). The Skin Picking Scale: Scale construction and psychometric analyses. Journal of Psychosomatic Research, 50(6), 337-341.
- Woods, D. W., & Twohig, M. P. (2008). Trichotillomania: An ACT-enhanced behavior therapy approach. New York: Oxford University Press.
Updated: