Тест на внутренний ресурс: надежда, благодарность и рост
Как устроены шкалы
Кто обычно проходит этот тест?
Сравните себя с другими
Ниже — пример того, как обычно распределяются баллы по каждой шкале.
Примеры вопросов из теста
- Совсем не так
- Скорее не так
- И да, и нет
- Скорее так
- Точно так
- Совсем не так
- Скорее не так
- И да, и нет
- Скорее так
- Точно так
- Совсем не так
- Скорее не так
- И да, и нет
- Скорее так
- Точно так
Тест на внутренний ресурс: надежда, благодарность и рост — описание и методика теста
Что помогает человеку держаться, когда рушится план, случается потеря или год тянется бесконечно? Кого-то выручает сила воли, кого-то умение найти обход, а кого-то благодарность людям рядом. Этот тест на внутренний ресурс смотрит на четыре таких источника и показывает, какой из них держит тебя, а какой сейчас на исходе и почему это важно именно в трудный период.
Что измеряет тест
Главный результат — твой внутренний ресурс в баллах от 0 до 100, он складывается из четырёх источников. Целеустремлённость — это воля доводить планы до конца и возвращаться к ним после неудачи. Поиск путей — это чутьё на запасной план: умение видеть несколько дорог к цели и дробить большую задачу на шаги. Психолог Чарльз Снайдер описывал надежду как сочетание именно этих двух частей, воли и путей, поэтому в результате есть отдельная шкала надежды. Склонность к благодарности показывает, замечаешь ли ты мелкие радости обычного дня и говоришь ли спасибо тем, кто помог. Последний источник — посттравматический рост: так Ричард Тедески и Лоуренс Калхун назвали перемены к лучшему, которые приносит тяжёлый период. У каждого источника свой балл, поэтому видно, откуда на самом деле берутся твои силы.
Как проходит тест и как читать результат
В тесте 25 коротких утверждений, обычно на них уходит около 5 минут. Для каждого нужно выбрать, насколько оно про тебя: от «совсем не так» до «точно так». Примерно четверть утверждений сформулирована наоборот, например сомнение в том, что старания что-то изменят, — так баллы остаются честными, даже если отвечать быстро. В отличие от короткого опросника, где проверяют только благодарность, здесь видно, как она работает вместе с волей, запасным планом и ростом. В результате ты увидишь:
- общий балл от 0 до 100 — низкий, средний или высокий;
- уровень надежды, то есть волю и пути вместе;
- три самых сильных источника и самый слабый;
- сравнение с другими людьми, которые прошли тест.
Многих удивляет собственное сочетание. Высокий балл может дать сильная воля при небольшом росте или тяжёлый год, который глубоко тебя изменил, пока надежда ещё догоняет. Именно сочетание говорит больше, чем одно число, и подсказывает, какой источник стоит укреплять первым.
- Snyder, C. R., Harris, C., Anderson, J. R., Holleran, S. A., Irving, L. M., Sigmon, S. T., Yoshinobu, L., Gibb, J., Langelle, C., & Harney, P. (1991). The will and the ways: Development and validation of an individual-differences measure of hope. Journal of Personality and Social Psychology, 60(4), 570-585.
- Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry, 13(4), 249-275.
- McCullough, M. E., Emmons, R. A., & Tsang, J.-A. (2002). The grateful disposition: A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology, 82(1), 112-127.
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
- Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (1996). The Posttraumatic Growth Inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 9(3), 455-471.
Updated: