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Test escala de compasión hacia uno mismo, SCS

En 5 minutos evalúa cómo te tratas ante el estrés, el error y el malestar emocional. Ofrece un perfil claro para orientar el autocuidado y fortalecer recursos terapéuticos.
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Preguntas: 265 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
2/5
Autoaislamiento (A)
Mide el grado de conexión frente a la tendencia a sentirse aislado de los demás en momentos difíciles, donde puntajes más altos reflejan menor autoaislación.
Autoaislación elevada
Autoaislación moderada
Autoaislación baja
1 – 2.4: Autoaislación elevada | 2.5 – 3.5: Autoaislación moderada | 3.6 – 5: Autoaislación baja
Un puntaje de 2 se ubica en el nivel de autoaislación elevada, lo que sugiere una mayor probabilidad de experimentar soledad o desconexión en situaciones difíciles.
example score
3/5
Sobreidentificación (S)
Mide el grado en que la persona tiende a quedar absorbida por sus experiencias emocionales difíciles en lugar de mantener una distancia psicológica equilibrada.
Baja identificación excesiva
Identificación excesiva moderada
Alta identificación excesiva
1 – 2.5: Baja identificación excesiva | 2.6 – 3.6: Identificación excesiva moderada | 3.7 – 5: Alta identificación excesiva
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel de identificación excesiva moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a involucrarse intensamente con el malestar sin llegar a un patrón marcadamente absorbente.
example score
2/5
Humanidad Compartida (HC)
Mide en qué grado la persona reconoce que las dificultades y los fracasos son parte de la experiencia humana común en lugar de vivirse como algo aislado o exclusivamente personal.
Baja
Media
Alta
1 – 2.4: Baja | 2.5 – 3.5: Media | 3.6 – 5: Alta
Un puntaje de 2 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere una menor tendencia a experimentar los propios contratiempos como parte de una condición humana compartida.
example score
3/5
Autocrítica (A)
Esta escala evalúa el grado de autocrítica en la forma en que la persona se juzga por defectos o errores, donde puntajes más altos indican menor autocrítica.
Autocrítica elevada
Autocrítica moderada
Autocrítica baja
1 – 2.5: Autocrítica elevada | 2.6 – 3.6: Autocrítica moderada | 3.7 – 5: Autocrítica baja
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel de autocrítica moderada, lo que sugiere una presencia intermedia de juicios hacia uno mismo.
example score
3/5
Amabilidad Hacia Uno Mismo (AHUM)
Mide la tendencia a tratarse con cuidado, comprensión y apoyo ante dificultades, en lugar de responder con autocrítica y juicio.
Bajo
Moderado
Alto
1 – 2.5: Bajo | 2.6 – 3.6: Moderado | 3.7 – 5: Alto
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una amabilidad hacia uno mismo presente de forma intermitente y con tendencia a alternarse con momentos de autocrítica.
example score
3/5
Autocompasión (A)
Mide el nivel general de autocompasión, integrando amabilidad hacia uno mismo, atención plena y sentido de conexión humana en situaciones difíciles.
Bajo
Moderado
Alto
1 – 2.5: Bajo | 2.6 – 3.6: Moderado | 3.7 – 5: Alto
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una capacidad intermedia para tratarse con comprensión y apoyo cuando enfrenta dificultades.
example score
3/5
Atención Plena (AP)
Mide la capacidad de observar y sostener las experiencias internas de forma consciente y equilibrada, sin sobreidentificación ni evitación.
Baja
Moderada
Alta
1 – 2.5: Baja | 2.6 – 3.6: Moderada | 3.7 – 5: Alta
Un puntaje de 3 indica un nivel moderado de atención plena, con una tendencia general a registrar las emociones y pensamientos con cierta estabilidad, aunque con oscilaciones en situaciones exigentes.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Personas con alta autocrítica
41%DE LOS USUARIOS
Suelen hacer esta prueba quienes se juzgan con dureza ante errores o fracasos y quieren medir qué tan capaces son de tratarse con amabilidad en momentos difíciles.
Usuarios bajo estrés emocional
34%DE LOS USUARIOS
La realizan personas que atraviesan estrés, ansiedad o agotamiento y desean entender cómo manejan sus emociones sin quedar atrapadas en ellas.
Pacientes en terapia o prevención
25%DE LOS USUARIOS
La completan quienes están en proceso terapéutico o de psicoprevención para identificar áreas de autocompasión a fortalecer y monitorear posibles señales de riesgo.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Autocuarentena (A)
Promedio
2.8
Rango normal
2.2 — 3.3
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Identificación excesiva (Ie)
Promedio
2.7
Rango normal
2.2 — 3.3
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Comunión con la humanidad (Cclh)
Promedio
2.2
Rango normal
1.6 — 2.8
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Autocrítica (A)
Promedio
2.5
Rango normal
1.8 — 3.2
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Bondad hacia uno mismo (Bhum)
Promedio
4
Rango normal
3.3 — 4.7
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Compasión hacia uno mismo (Chum)
Promedio
2.1
Rango normal
1.5 — 2.8
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Atención plena (Ap)
Promedio
2.1
Rango normal
1.5 — 2.7
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Para qué sirve esta prueba?
Evalúa la forma en que se trata a sí mismo en momentos difíciles, incluyendo amabilidad personal, sentido de humanidad compartida y atención equilibrada a las emociones. Los resultados ayudan a identificar fortalezas y áreas a fortalecer en el autocuidado psicológico.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado de respuesta es de aproximadamente 5 minutos. Consta de 26 preguntas.
¿Cómo debo responder las preguntas?
Lea cada enunciado y marque con qué frecuencia le ocurre, según su experiencia habitual. Responda de forma espontánea y procure no dedicar demasiado tiempo a cada pregunta.
¿Qué pasa si no estoy seguro de una respuesta?
Elija la opción que mejor describa lo que le sucede la mayor parte del tiempo. Evite seleccionar una respuesta basada en lo que “debería” sentir o hacer.
¿Cómo se interpretan los resultados?
Se obtienen puntuaciones generales y por áreas que describen distintos componentes de la relación consigo mismo. La interpretación debe hacerse en conjunto con el contexto personal y, si aplica, con apoyo profesional.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación

Test escala de compasión hacia uno mismo, SCS

tccautoaceptacióncompasión hacia uno mismotpo

Este instrumento de autorreporte permite evaluar aspectos del trato hacia ti mismo ante dificultades, errores o malestar emocional. La Escala De Autocompasión (SCS) se utiliza para explorar componentes cognitivos y afectivos vinculados con la autocompasión, a partir de respuestas sobre la frecuencia de ciertas experiencias internas. Fue desarrollada por Kristin D. Neff.

Consta de 26 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos. Sus resultados se interpretan como indicadores del estilo de relación contigo mismo, útiles para la formulación clínica y el seguimiento de objetivos terapéuticos.

En la práctica clínica, la Escala De Autocompasión (SCS) puede complementar la entrevista y otras medidas, aportando información estructurada sobre tendencias de autocrítica, aislamiento percibido y regulación emocional en situaciones estresantes. Su aplicación requiere considerar el contexto, el motivo de consulta y la validez de las respuestas.

Autor: Kristin D. Neff
Literatura: Gilbert, P. La mente compasiva. Constable & Robinson. 2009.; MacBeth, A., & Gumley, A. Explorando la compasión: Un metaanálisis de la asociación entre la autocompasión y la psicopatología. Clinical Psychology Review. 2012.; Neff, K. D. Desarrollo y validación de una escala para medir la autocompasión. Self and Identity. 2003.
Formulario de preguntas del test
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