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Test cuestionario de regulación emocional, ERQ

Evalúa en 2 minutos cómo regulas tus emociones en situaciones cotidianas, entre reevaluar lo que ocurre o contener lo que expresas. Con 10 ítems ofrece una guía breve y útil para mejorar manejo del estrés y comunicación.
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Preguntas: 102 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
7/28
Supresión Expresiva (SE)
Mide el grado en que la persona tiende a inhibir la expresión externa de emociones ya experimentadas en su conducta observable.
Bajo
Alto
4 – 12: Bajo | 13 – 28: Alto
Un puntaje de 7 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere una menor tendencia a contener o ocultar la expresión externa de las emociones.
example score
23/42
Reevaluación Cognitiva (RC)
Mide la tendencia de la persona a regular sus emociones mediante el cambio de interpretación de una situación para modificar su respuesta emocional.
Baja
Moderada
Alta
6 – 17: Baja | 18 – 30: Moderada | 31 – 42: Alta
Un puntaje de 23 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere un uso habitual pero no predominante de la reevaluación cognitiva para gestionar las emociones.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Psicólogos y terapeutas
41%DE LOS USUARIOS
Lo usan para obtener una foto rápida de cómo el cliente regula sus emociones y definir focos de intervención como reevaluación o expresión emocional.
Personas con estrés cotidiano
34%DE LOS USUARIOS
Buscan entender si tienden a reinterpretar las situaciones o a contener lo que sienten para manejar mejor tensión, conflictos y comunicación.
RR. HH. y líderes
25%DE LOS USUARIOS
Lo aplican para identificar estilos de regulación emocional en equipos y orientar acciones de bienestar, manejo de conflictos y desarrollo de habilidades.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Supresión de la expresión (Sdle)
Promedio
21.5
Rango normal
17.2 — 25.8
mín.
4
máx.
28
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Reevaluación cognitiva (Rc)
Promedio
23.9
Rango normal
17.6 — 30.3
mín.
6
máx.
42
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Identificar las estrategias que suele usar para manejar sus emociones en situaciones cotidianas. Evalúa principalmente la reevaluación cognitiva y la supresión de la expresión.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado es de 2 minutos. Consta de 10 preguntas.
¿Cómo debo responder cada pregunta?
Responda según lo que suele hacer la mayor parte del tiempo, no según lo que considera ideal. Elija una sola opción por pregunta y mantenga el mismo criterio durante todo el cuestionario.
¿Qué significan “reevaluación cognitiva” y “supresión de la expresión”?
La reevaluación cognitiva consiste en cambiar la manera de interpretar una situación para modificar cómo se siente. La supresión de la expresión implica contener o disimular la manifestación externa de una emoción una vez que ya apareció.
¿Qué pasa si no estoy seguro de una respuesta o una situación no me aplica?
Seleccione la opción que mejor describa lo que haría en la mayoría de situaciones similares. Evite dejar preguntas sin responder.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test cuestionario de regulación emocional, ERQ

Test cuestionario de regulación emocional, ERQ

regulación de las emociones

Se utiliza el Cuestionario de Regulación Emocional (ERQ) para explorar, de forma breve, las estrategias habituales de regulación afectiva en situaciones cotidianas. Es un instrumento de autoinforme que indaga cómo tiendes a manejar tus emociones y su expresión.

Consta de 10 ítems y se responde en aproximadamente 2 minutos. Sus puntajes orientan sobre el uso relativo de estrategias como la reevaluación cognitiva y la supresión expresiva, útiles para la formulación clínica y el monitoreo de objetivos terapéuticos.

La interpretación del Cuestionario de Regulación Emocional (ERQ) debe integrarse con la entrevista clínica y otras medidas pertinentes. No establece diagnósticos por sí mismo y se recomienda considerar el contexto, el estado actual y posibles sesgos de respuesta al analizar los resultados.

Autor: james-j-gross, oliver-p-john
Literatura: Gross, J. J. y John, O. P. Diferencias individuales en dos procesos de regulación emocional: Implicaciones para el afecto, las relaciones y el bienestar. Journal of Personality and Social Psychology. 2003.
Formulario de preguntas del test
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