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Test de cronotipo de Horne-Ostberg, MEQ

En 4 minutos evalúa tu preferencia biológica por la mañana o la noche y tu ritmo de rendimiento y descanso. Ofrece una guía clara para ajustar horarios y mejorar sueño y eficacia diaria.
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Preguntas: 194 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
44/86
Tipo de Ritmo Circadiano (TdRC)
Mide el cronotipo (tendencia circadiana) según la preferencia relativa por la actividad matutina o vespertina.
Tipo vespertino/nocturno
Cronotipo intermedio (mixto)
Tipo matutino
16 – 41: Tipo vespertino/nocturno | 42 – 58: Cronotipo intermedio (mixto) | 59 – 86: Tipo matutino
Un puntaje de 44 se ubica en el rango de cronotipo intermedio, lo que sugiere una preferencia relativamente equilibrada entre horarios matutinos y vespertinos.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Personas con sueño irregular
41%DE LOS USUARIOS
Suelen hacerlo quienes se sienten cansados a horas inesperadas o les cuesta dormir/levantarse y quieren entender si su ritmo biológico es más matutino o nocturno.
Profesionales que optimizan horarios
34%DE LOS USUARIOS
Lo realizan para ajustar horas de trabajo, tareas exigentes y descansos según su momento de mayor rendimiento diario.
Estudiantes y deportistas
25%DE LOS USUARIOS
Lo usan para planificar mejor el estudio o el entrenamiento, ubicando las actividades clave cuando su energía y concentración están más altas.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
tipo de ritmo circadiano (MEQ) (tdrc()
Promedio
47
Rango normal
34.4 — 59.6
mín.
16
máx.
86
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Qué evalúa este cuestionario?
Evalúa la preferencia personal por horarios de actividad y descanso a lo largo del día, asociada a los ritmos circadianos. Permite identificar si la tendencia es más matutina o más nocturna.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado de respuesta es de aproximadamente 4 minutos. Consta de 19 preguntas.
¿Cómo debo responder las preguntas?
Lea cada pregunta y seleccione la opción que mejor describa su preferencia habitual, no lo que sería ideal o lo que exige su rutina actual. Responda todas las preguntas en una sola sesión, si es posible.
¿Qué significan los resultados?
El resultado indica su inclinación general hacia horarios más tempranos o más tardíos para estar activo y rendir mejor. No es un diagnóstico médico ni psicológico, sino una medida de preferencia de horarios.
¿Qué hago si mi horario actual no coincide con lo que preferiría?
Responda según su preferencia natural cuando puede elegir libremente, aunque su rutina actual sea distinta. Si una pregunta no se ajusta por completo, elija la alternativa más cercana.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test de cronotipo de Horne-Ostberg, MEQ

Test de cronotipo de Horne-Ostberg, MEQ

cronotiposueño

Se utiliza el Cuestionario de Matutinidad-Vespertinidad (MEQ) para estimar la preferencia circadiana de actividad y sueño, es decir, la tendencia a funcionar mejor en horarios matutinos o vespertinos. Consta de 19 ítems y su aplicación toma aproximadamente 4 minutos.

Los reactivos solicitan valorar hábitos y preferencias de horario (por ejemplo, hora habitual de despertar, periodo de mayor rendimiento y momento preferido para descansar). La puntuación orienta la clasificación del patrón de matutinidad–vespertinidad y puede apoyar la formulación clínica cuando se integra con entrevista y otros indicadores.

La interpretación del Cuestionario de Matutinidad-Vespertinidad (MEQ) debe realizarse por personal capacitado y considerando el contexto (rutinas, demandas laborales o académicas y posibles alteraciones del sueño). Los autores reportados para esta versión son psytests.org (2023).

Autor: psytests.org (2023)
Literatura: Horne, J. A., y Östberg, O. Un cuestionario de autoevaluación para determinar la matutinidad-vespertinidad en los ritmos circadianos humanos. International Journal of Chronobiology. 1976.; Terman, M., y Terman, J. S. Terapia de luz para la depresión estacional y no estacional: eficacia, protocolo, seguridad y efectos secundarios. CNS Spectrums. 2005.
Formulario de preguntas del test
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