Test prohibición de expresar los sentimientos, PEF

En 5 minutos evalúa cuánto permites sentir y expresar tristeza, ira, miedo y alegría. Con 25 preguntas, ofrece una lectura clínica rápida para orientar el trabajo emocional y mejorar tu adaptación.

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Preguntas: 255 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

14/20

Prohibición General (PG)

Mide el nivel general de restricción o inhibición para expresar distintas emociones básicas.

Baja prohibición

Prohibición moderada

Alta prohibición

5 – 9: Baja prohibición | 10 – 15: Prohibición moderada | 16 – 20: Alta prohibición

Un puntaje de 14 se ubica en el nivel de prohibición moderada, lo que sugiere una tendencia apreciable a contener la expresión emocional en diversas situaciones.

ejemplo de puntuación

12/20

Miedo (M)

La escala Miedo mide el grado de inhibición o supresión al expresar el miedo y la ansiedad asociada.

Baja inhibición

Inhibición moderada

Alta inhibición

5 – 9: Baja inhibición | 10 – 14: Inhibición moderada | 15 – 20: Alta inhibición

Un puntaje de 12 se ubica en el nivel de inhibición moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a contener o disimular señales de miedo, preocupación o ansiedad.

ejemplo de puntuación

10/20

Tristeza (T)

Mide el grado de prohibición o inhibición para expresar tristeza o aflicción.

Baja

Moderada

Alta

5 – 10: Baja | 11 – 15: Moderada | 16 – 20: Alta

Un puntaje de 10 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere poca inhibición para expresar tristeza en comparación con puntajes más altos.

ejemplo de puntuación

46/100

Prohibición De La Expresión De Sentimientos (PDLEDS)

Mide el grado general de restricción o inhibición para expresar sentimientos en la conducta y la comunicación.

Baja prohibición

Prohibición moderada

Alta prohibición

25 – 49: Baja prohibición | 50 – 74: Prohibición moderada | 75 – 100: Alta prohibición

Un puntaje de 46 se ubica en el nivel de baja prohibición, lo que sugiere una tendencia relativamente menor a restringir la expresión emocional en comparación con valores más altos de la escala.

ejemplo de puntuación

17/20

Alegría (A)

La escala de Alegría mide el grado de restricción o inhibición para expresar alegría y otras emociones positivas.

Baja restricción

Restricción moderada

Alta restricción

5 – 9: Baja restricción | 10 – 14: Restricción moderada | 15 – 20: Alta restricción

Un puntaje de 17 se ubica en el nivel de alta restricción, lo que sugiere una tendencia marcada a contener o limitar la expresión de alegría.

ejemplo de puntuación

12/20

Ira (I)

Esta escala mide el grado de rechazo o inhibición para expresar la ira y el enojo de forma observable.

Baja prohibición

Prohibición moderada

Alta prohibición

5 – 9: Baja prohibición | 10 – 14: Prohibición moderada | 15 – 20: Alta prohibición

Un puntaje de 12 se ubica en un nivel de prohibición moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a contener o disimular la expresión de la ira.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas en terapia individual

41%DE LOS USUARIOS

Buscan identificar qué emociones reprimen (ira, tristeza, miedo o alegría) para entender su malestar y orientar el trabajo terapéutico.

Psicólogos y consultores clínicos

34%DE LOS USUARIOS

Lo aplican como herramienta breve para detectar barreras de expresión emocional y definir focos de intervención y seguimiento.

Investigadores y estudiantes

25%DE LOS USUARIOS

Lo utilizan para medir de forma rápida actitudes hacia la expresión emocional en estudios, prácticas supervisadas o evaluaciones de grupo.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Prohibición general (Pg)

Promedio

14.2

Rango normal

12.2 — 16.2

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Miedo (M)

Promedio

12.9

Rango normal

10.5 — 15.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Tristeza (T)

Promedio

13.1

Rango normal

10.7 — 15.6

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Prohibición de expresar sentimientos (Pdes)

Promedio

54.5

Rango normal

43.5 — 65.4

mín.

máx.

100

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Alegría (A)

Promedio

15.9

Rango normal

14 — 17.8

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Ira (I)

Promedio

Rango normal

9.8 — 14.1

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

- Totalmente de acuerdo
- Más bien de acuerdo
- Más bien en desacuerdo
- En absoluto
- Totalmente de acuerdo
- Más bien de acuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Más bien de acuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo

Estas son 3 de las 25 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test prohibición de expresar los sentimientos, PEF - Síntomas y signos

emocionalidad

Se utiliza la Escala De Prohibición De La Expresión De Sentimientos para explorar el grado en que tiendes a inhibir o restringir la expresión de emociones. Fue desarrollada por James J. Gross, Peter Salovey y John D. Mayer. Es un instrumento de autoinforme compuesto por 25 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos.

La prueba indaga actitudes y tendencias de regulación emocional centradas en la supresión o el “permiso” para expresar afectos. Sus resultados aportan información clínica sobre patrones de contención emocional que pueden relacionarse con el afrontamiento, la comunicación interpersonal y la adaptación ante situaciones demandantes.

La Escala De Prohibición De La Expresión De Sentimientos puede emplearse como apoyo en evaluación psicológica y en el seguimiento de objetivos terapéuticos, siempre integrada con entrevista clínica y otras medidas. La interpretación debe considerar el contexto, las características personales y los motivos de consulta.

Autor: James J. Gross, John D. Mayer, Peter Salovey

Literatura: Gross, J. J. Regulación emocional: fundamentos conceptuales y empíricos. En J. J. Gross (Ed.), Manual de regulación emocional. Guilford Press. 2014.

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