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Test metodología para el diagnóstico de las creencias irracionales, SPB

En 10 minutos evalúa creencias irracionales que influyen en tu estrés, ansiedad y estado de ánimo. Ofrece un perfil claro para orientar el diagnóstico y focalizar la intervención con mayor precisión.
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Preguntas: 5010 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
31/60
Actitud Evaluativa (AE)
Evalúa la tendencia a juzgar a uno mismo y a los demás de forma global, frente a una valoración más específica y diferenciada de conductas o rasgos.
Baja flexibilidad evaluativa
Flexibilidad evaluativa moderada
Alta flexibilidad evaluativa
10 – 29: Baja flexibilidad evaluativa | 30 – 45: Flexibilidad evaluativa moderada | 46 – 60: Alta flexibilidad evaluativa
Un puntaje de 31 se ubica en el nivel de flexibilidad evaluativa moderada, sugiriendo una mezcla entre juicios globales y evaluaciones más matizadas según el contexto.
example score
45/60
Tolerancia A La Frustración (TALF)
Esta escala evalúa el grado en que la persona puede tolerar la frustración y mantener el funcionamiento ante obstáculos y estrés.
Baja
Media
Alta
10 – 29: Baja | 30 – 45: Media | 46 – 60: Alta
Un puntaje de 45 se ubica en el nivel medio, indicando una tolerancia a la frustración generalmente adecuada, aunque con posible vulnerabilidad en situaciones de alta exigencia o estrés sostenido.
example score
33/60
Demandas Hacia Los Demás (DHLD)
Evalúa el grado de rigidez u obligación percibida en las expectativas y demandas hacia los demás.
Obligación marcada hacia los demás
Expectativas moderadas
Alta flexibilidad en expectativas
10 – 29: Obligación marcada hacia los demás | 30 – 45: Expectativas moderadas | 46 – 60: Alta flexibilidad en expectativas
Un puntaje de 33 se ubica en el nivel de expectativas moderadas, lo que sugiere un equilibrio relativo entre demandas y flexibilidad hacia otras personas.
example score
19/60
Exigencias Hacia Uno Mismo (EHUM)
Evalúa el grado de exigencias y deberes autoimpuestos hacia uno mismo, reflejando desde autocrítica y expectativas desmesuradas hasta una actitud más racional ante las responsabilidades personales.
Bajo
Medio
Alto
10 – 29: Bajo | 30 – 45: Medio | 46 – 60: Alto
Un puntaje de 19 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere mayor tendencia a la autocrítica y a mantener expectativas elevadas y rígidas hacia el propio desempeño.
example score
39/60
Catastrofización (C)
Esta escala evalúa la tendencia a interpretar situaciones adversas como extremadamente graves e insoportables frente a una valoración más racional de las dificultades.
Catastrofización marcada
Catastrofización moderada
Percepción más racional
10 – 29: Catastrofización marcada | 30 – 45: Catastrofización moderada | 46 – 60: Percepción más racional
Un puntaje de 39 se ubica en el rango de catastrofización moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a magnificar las consecuencias negativas ante eventos difíciles.
example score
267/300
Grado De Racionalidad Del Pensamiento (GDRDP)
Mide el nivel general de racionalidad del pensamiento, indicando en qué grado predominan actitudes racionales frente a creencias irracionales.
Racionalidad baja
Racionalidad moderada
Racionalidad alta
50 – 149: Racionalidad baja | 150 – 229: Racionalidad moderada | 230 – 300: Racionalidad alta
Un puntaje de 267 se ubica en el nivel de racionalidad alta, lo que sugiere predominio de actitudes racionales y menor presencia relativa de creencias irracionales.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Psicólogos en consulta
44%DE LOS USUARIOS
Profesionales de la salud mental que necesitan detectar rápido creencias irracionales persistentes para afinar el diagnóstico y orientar las primeras sesiones de terapia.
Coaches y facilitadores
33%DE LOS USUARIOS
Especialistas que trabajan en procesos de cambio y usan el cuestionario para identificar patrones de pensamiento que frenan decisiones, desempeño y bienestar.
Personas con ansiedad o estrés
23%DE LOS USUARIOS
Usuarios que sienten que los pensamientos negativos se repiten y buscan entender qué creencias profundas disparan su malestar para comenzar a trabajarlas.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Actitud evaluativa (Ae)
Promedio
44.2
Rango normal
37.8 — 50.7
mín.
10
máx.
60
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Tolerancia a la frustración (Talf)
Promedio
37.5
Rango normal
30 — 45
mín.
10
máx.
60
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Deber hacia los demás (Dhld)
Promedio
34.9
Rango normal
28.7 — 41
mín.
10
máx.
60
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Deber hacia uno mismo (Dhum)
Promedio
23.1
Rango normal
14.9 — 31.3
mín.
10
máx.
60
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Catastrofización (C)
Promedio
31.2
Rango normal
24.7 — 37.6
mín.
10
máx.
60
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Grado de racionalidad del pensamiento (Gdrdp)
Promedio
235.8
Rango normal
205.3 — 266.2
mín.
50
máx.
300
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Identificar creencias irracionales persistentes que influyen en la interpretación de situaciones, en el estado de ánimo y en la respuesta al estrés. Los resultados orientan el trabajo posterior sobre los patrones de pensamiento que generan malestar.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
La duración estimada es de 10 minutos. Consta de 50 preguntas.
¿Cómo debo responder cada pregunta?
Lea cada enunciado y elija la opción que mejor describa lo que suele pensar o hacer, no lo que considera ideal. Responda según su experiencia habitual, sin dedicar demasiado tiempo a cada pregunta.
¿Qué evalúan las preguntas?
Exploran creencias rígidas y distorsiones cognitivas, como la catastrofización o la generalización, que pueden intensificar ansiedad o desánimo. También consideran cómo se valora a sí mismo, a otras personas y al mundo en general.
¿Qué hago si una pregunta no se ajusta exactamente a mi situación?
Elija la opción más cercana a su forma habitual de pensar, aunque no encaje de manera perfecta. Evite dejar preguntas sin responder, salvo que las instrucciones lo permitan.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test metodología para el diagnóstico de las creencias irracionales, SPB

Test metodología para el diagnóstico de las creencias irracionales, SPB

creencias irracionalesdistorsiones cognitivastccterapia racional-emocional

Se utiliza la Evaluación De Irracionalidad De Creencias (SPB) para explorar la presencia y la intensidad de creencias disfuncionales asociadas con malestar emocional y patrones de interpretación rígidos. Es un instrumento de autorreporte atribuido a Albert Ellis, orientado a identificar tendencias cognitivas que pueden interferir con el afrontamiento y la regulación emocional.

Consta de 50 ítems y suele completarse en aproximadamente 10 minutos. Sus resultados se interpretan como indicadores del grado en que ciertas creencias pueden influir en la evaluación de situaciones, en la autovaloración y en la respuesta ante demandas cotidianas.

La información obtenida con la Evaluación De Irracionalidad De Creencias (SPB) puede integrarse a la entrevista clínica y a otras medidas psicométricas para formular hipótesis, delimitar objetivos de intervención y monitorear cambios a lo largo del proceso terapéutico. No sustituye el juicio clínico ni establece diagnósticos por sí sola.

Autor: aaron-t-beck, Albert Ellis
Literatura: Lazarus, R. S., & Folkman, S. Estrés, evaluación y afrontamiento. Springer. 1984.; Demaria, T. P., Kassinove, H., & Dill, C. A. Propiedades psicométricas de la Encuesta de Creencias Personales: una medida racional-emotiva del pensamiento irracional. Journal of Personality Assessment. 1989.
Formulario de preguntas del test
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