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Test metacogniciones en relación con el uso problemático del teléfono inteligente

Evalúa en 2 minutos las creencias y pensamientos que influyen en el uso problemático del smartphone. Aporta claves clínicas para identificar patrones y orientar recomendaciones personalizadas.
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Preguntas: 102 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
19/25
Creencias Negativas (CN)
Mide el grado en que la persona mantiene creencias negativas sobre su uso del smartphone, especialmente la percepción de poco control y de posibles consecuencias perjudiciales.
Bajo
Moderado
Alto
5 – 11: Bajo | 12 – 18: Moderado | 19 – 25: Alto
Un puntaje de 19 se ubica en el nivel alto, lo que sugiere una percepción marcada de falta de control sobre el uso del smartphone y preocupación por sus posibles efectos negativos.
example score
17/25
Creencias Positivas (CP)
Esta escala mide el grado en que la persona cree que el uso del teléfono inteligente le resulta útil para regular emociones y pensamientos y para facilitar la conexión social, incluso cuando el uso es problemático.
Bajo
Moderado
Alto
5 – 11: Bajo | 12 – 18: Moderado | 19 – 25: Alto
Un puntaje de 17 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una presencia apreciable de creencias de que el teléfono puede ayudar a regular el estado emocional/cognitivo y apoyar las relaciones, sin que estas creencias sean máximas.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Estudiantes con distracción digital
41%DE LOS USUARIOS
Adolescentes y universitarios que notan que el teléfono les roba atención y tiempo de estudio y quieren entender qué creencias están alimentando ese hábito.
Jóvenes con falta de control
34%DE LOS USUARIOS
Personas que intentan reducir el uso del smartphone sin éxito y buscan identificar pensamientos automáticos que justifican o disparan el uso excesivo.
Psicólogos y orientadores
25%DE LOS USUARIOS
Profesionales que trabajan con adolescentes y jóvenes y necesitan una medida breve para detectar patrones metacognitivos y guiar recomendaciones personalizadas.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Creencias negativas (Cn)
Promedio
17.2
Rango normal
14.6 — 19.8
mín.
5
máx.
25
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Creencias positivas (Cp)
Promedio
17.7
Rango normal
14.7 — 20.7
mín.
5
máx.
25
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Ayuda a identificar los pensamientos y creencias que influyen en un uso del teléfono que interfiere con la atención, el tiempo o las actividades diarias. Se enfoca en cómo interpreta y evalúa sus propios pensamientos sobre ese uso, no solo en el tiempo de pantalla.
¿Cuánto tiempo tarda y cuántas preguntas incluye?
Toma aproximadamente 2 minutos. Consta de 10 preguntas.
¿Cómo debo responder a las preguntas?
Lea cada pregunta y marque la opción que mejor describa lo que suele ocurrir en su caso. Responda de forma espontánea y sin dedicar demasiado tiempo a cada una.
¿Qué significa que se evalúen metacogniciones?
Se refiere a la forma en que usted es consciente de sus propios pensamientos y a lo que cree sobre ellos, especialmente cuando se relacionan con el uso del teléfono. Estas creencias pueden facilitar el control del hábito o contribuir a que se mantenga.
¿Existen respuestas correctas o incorrectas y qué ocurre con los resultados?
No hay respuestas correctas o incorrectas; lo importante es la sinceridad. Los resultados se utilizan para orientar la comprensión de su patrón de uso y, si corresponde, definir en qué aspectos conviene profundizar.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test metacogniciones en relación con el uso problemático del teléfono inteligente

Test metacogniciones en relación con el uso problemático del teléfono inteligente

ciberpsicologíametacognición

Se trata de un instrumento breve de autorreporte orientado a explorar creencias y procesos metacognitivos asociados al uso problemático del teléfono inteligente. En el contexto de evaluación clínica, el Cuestionario De Metacogniciones Sobre El Uso Problemático Del Teléfono Inteligente permite identificar pensamientos y juicios que pueden influir en la regulación de la atención, el control del impulso y la autogestión del tiempo.

Fue desarrollado por Adrian Wells. Consta de 10 ítems y suele completarse en aproximadamente 2 minutos.

Los resultados aportan información sobre la forma en que interpretas y evalúas tus propias cogniciones relacionadas con el uso del dispositivo, lo cual puede orientar la formulación del caso y la selección de objetivos de intervención. El Cuestionario De Metacogniciones Sobre El Uso Problemático Del Teléfono Inteligente no sustituye una entrevista clínica ni establece diagnósticos por sí mismo; se recomienda integrarlo con otras fuentes de información y con el juicio clínico.

Autor: Adrian Wells
Literatura: Davis, R. A. Un modelo cognitivo-conductual del uso patológico de Internet. Computers in Human Behavior. 2001.
Formulario de preguntas del test
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