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Test escala de Utrecht de Competencia en Coping Proactivo, UPCC

En 4 minutos evalúa cómo anticipas y gestionas el estrés con recursos proactivos. Brinda un perfil claro para orientar intervenciones y fortalecer planificación, confianza y determinación.
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Preguntas: 214 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
24/35
Análisis De La Situación (ADLS)
Mide la capacidad para analizar las circunstancias y generar opciones de solución ante situaciones estresantes o desafiantes.
Bajo
Medio
Alto
7 – 22: Bajo | 23 – 33: Medio | 34 – 35: Alto
Un puntaje de 24 se ubica en el nivel Medio, lo que sugiere habilidades analíticas generalmente adecuadas para examinar la situación y orientar la búsqueda de soluciones en contextos de estrés.
example score
18/25
Comprensión De Las Propias Limitaciones (CDLPL)
Esta escala evalúa la capacidad para reconocer las propias limitaciones y ajustar los planes a los recursos reales disponibles.
Bajo
Moderado
Alto
5 – 15: Bajo | 16 – 23: Moderado | 24 – 25: Alto
Un puntaje de 18 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una comprensión generalmente adecuada de los propios límites y una planificación razonablemente ajustada a los recursos.
example score
10/20
Apoyo Social (AS)
Esta escala mide la capacidad para solicitar apoyo y utilizar la retroalimentación en la comunicación ante situaciones demandantes.
Bajo
Moderado
Alto
4 – 11: Bajo | 12 – 18: Moderado | 19 – 20: Alto
Un puntaje de 10 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere menor tendencia a pedir apoyo o a integrar activamente la retroalimentación en la comunicación.
example score
27/30
Anticipación Del Problema (ADP)
Mide la capacidad para detectar señales tempranas de dificultades y anticipar obstáculos potenciales antes de que se manifiesten plenamente.
Bajo
Moderado
Alto
6 – 18: Bajo | 19 – 27: Moderado | 28 – 30: Alto
Un puntaje de 27 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere una capacidad generalmente consistente para identificar indicios tempranos de problemas y anticipar obstáculos, aunque no de forma máximamente elevada.
example score
23/35
Planificación (P)
Mide la capacidad de pensamiento estratégico para establecer metas, anticipar escenarios y organizar acciones futuras mediante planes concretos.
Bajo
Moderado
Alto
7 – 20: Bajo | 21 – 33: Moderado | 34 – 35: Alto
Un puntaje de 23 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere una planificación generalmente adecuada con margen para mayor estructuración y anticipación de acciones futuras.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Líderes y mandos medios
41%DE LOS USUARIOS
Buscan conocer qué tan bien anticipan riesgos, mantienen la calma bajo presión y movilizan recursos para actuar antes de que los problemas escalen.
Psicólogos y terapeutas
34%DE LOS USUARIOS
La usan para evaluar recursos personales de afrontamiento proactivo en sus pacientes y orientar planes de intervención y prevención del estrés.
RR. HH. y desarrollo
25%DE LOS USUARIOS
La aplican para diagnosticar competencias de resiliencia y planificación en colaboradores y diseñar programas de capacitación y bienestar.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Análisis de la situación (Adls)
Promedio
21.1
Rango normal
16 — 26.2
mín.
7
máx.
35
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Entendiendo las propias limitaciones (Elpl)
Promedio
19.2
Rango normal
16.4 — 21.9
mín.
5
máx.
25
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Apoyo social (As)
Promedio
10.2
Rango normal
8 — 12.3
mín.
4
máx.
20
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Predicción del problema (Pdp)
Promedio
22.6
Rango normal
18.2 — 27
mín.
6
máx.
30
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Planificación (P)
Promedio
22.1
Rango normal
17 — 27.2
mín.
7
máx.
35
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de esta evaluación?
Identificar el nivel de recursos personales y habilidades para anticipar dificultades, planificar y actuar con eficacia antes de que los problemas se agraven.
¿Qué tipo de preguntas encontraré?
Se presentarán 21 afirmaciones sobre actitudes y estrategias habituales frente al estrés y los retos, relacionadas con la prevención, la planificación y la confianza personal.
¿Cuánto tiempo toma completarla?
El tiempo estimado es de aproximadamente 4 minutos, aunque puede variar según su ritmo de respuesta.
¿Cómo debo responder para que el resultado sea útil?
Responda pensando en su comportamiento habitual y no en situaciones excepcionales. Elija la opción que mejor refleje lo que suele hacer, sin dedicar demasiado tiempo a cada pregunta.
¿Qué significan los resultados?
Reflejan fortalezas y áreas de mejora en la forma de prepararse y afrontarse de manera anticipada ante desafíos. Deben interpretarse como una guía para el desarrollo personal, no como un diagnóstico clínico.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test escala de Utrecht de Competencia en Coping Proactivo, UPCC

Test escala de Utrecht de Competencia en Coping Proactivo, UPCC

proactividadcomportamiento de afrontamiento

Esta medida se utiliza para estimar recursos personales asociados al afrontamiento proactivo ante demandas y estresores. La Escala De Competencia De Afrontamiento Proactivo De Utrecht (UPCC) está orientada a identificar la tendencia a anticipar dificultades, planificar respuestas y sostener conductas dirigidas a metas.

Se responde mediante autoinforme y consta de 21 ítems, con un tiempo de aplicación de aproximadamente 4 minutos. Puede emplearse como apoyo en evaluación clínica, psicoeducación o seguimiento de cambios, siempre integrando los resultados con entrevista y otras fuentes de información. Fue desarrollada por Erica S. Frydenberg.

En la segunda mitad del proceso de evaluación, la Escala De Competencia De Afrontamiento Proactivo De Utrecht (UPCC) puede contribuir a delimitar áreas de fortaleza y necesidades de intervención relacionadas con la preparación ante situaciones futuras y la autorregulación. La interpretación debe realizarse con cautela y en función del contexto, evitando conclusiones aisladas a partir del puntaje.

Autor: charles-s-carver, Erica S. Frydenberg
Literatura: Aspinwall, L. G., y Taylor, S. E. Una puntada a tiempo: Autorregulación y afrontamiento proactivo. Psychological Bulletin. 1997.; Bode, C., Thoolen, B., y de Ridder, D. Medición del afrontamiento proactivo: Características psicométricas de la escala de competencia de afrontamiento proactivo de Utrecht (UPCC). Psychologie and Gezondheid. 2008.
Formulario de preguntas del test
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