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Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ

Evalúa en 4 minutos el nivel de atención al presente y la conexión con sensaciones, pensamientos y emociones actuales. Sus 20 ítems ofrecen un perfil claro para fortalecer bienestar emocional y resiliencia al estrés.
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Preguntas: 204 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
86/140
Conciencia Del Momento Presente (CDMP)
Evalúa el grado en que la persona mantiene atención consciente en el momento presente, registrando sensaciones, pensamientos y emociones actuales sin quedar absorbida por el pasado o el futuro.
Baja
Moderada
Alta
20 – 59: Baja | 60 – 99: Moderada | 100 – 140: Alta
Un puntaje de 86 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una capacidad generalmente presente para mantenerse en el aquí y ahora, aunque con variabilidad según la situación.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Personas con estrés diario
41%DE LOS USUARIOS
Buscan medir qué tanto se mantienen presentes frente a la preocupación, la rumiación y la presión cotidiana para recuperar calma y equilibrio emocional.
Practicantes de mindfulness
34%DE LOS USUARIOS
Quieren evaluar su nivel de atención plena y detectar en qué momentos se distraen para orientar mejor su práctica y hábitos de autocuidado.
Clientes en terapia o coaching
25%DE LOS USUARIOS
Realizan la prueba para obtener un punto de partida claro sobre conciencia del presente y definir objetivos de trabajo personal con un profesional.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Escala de conciencia del momento presente (Edcdmp)
Promedio
79
Rango normal
64.1 — 93.9
mín.
20
máx.
140
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Evaluar con qué frecuencia se presta atención a las experiencias actuales (sensaciones, pensamientos y emociones) sin quedar atrapado en el pasado o en preocupaciones por el futuro. Los resultados orientan sobre el nivel de atención plena en la vida diaria.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas contiene?
Toma aproximadamente 4 minutos. Consta de 20 preguntas.
¿Cómo debo responder a las preguntas?
Seleccione la opción que mejor describa la frecuencia con la que le ocurre cada situación. Responda según su experiencia habitual, no según lo que considera ideal.
¿Qué pasa si una pregunta no se ajusta del todo a mi caso?
Elija la alternativa que más se aproxime a lo que suele ocurrirle. Evite dedicar demasiado tiempo a una sola pregunta y continúe con la siguiente.
¿Qué significan los resultados?
Un puntaje más alto suele indicar mayor atención al presente y menor tendencia a la distracción. Un puntaje más bajo sugiere que con frecuencia la mente se aleja de la experiencia actual, lo que puede ser un foco de trabajo personal.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ

Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ

conciencia plenapsicología positivafelicidadsatisfacción con la vida

Se trata de un instrumento breve de autorreporte orientado a evaluar la atención y conciencia del aquí y ahora en la vida cotidiana. En las primeras fases de la evaluación, la Escala De Conciencia Del Momento Presente (PMAQ) permite explorar la frecuencia con que registras experiencias internas y externas en el momento actual.

Consta de 20 ítems y suele completarse en aproximadamente 4 minutos. Fue desarrollada por Kirk Warren Brown. Sus reactivos indagan, en términos generales, la tendencia a notar pensamientos, emociones y sensaciones presentes, así como la facilidad para mantener la atención sin quedar absorbido por preocupaciones o rumiaciones.

En la interpretación clínica, la Escala De Conciencia Del Momento Presente (PMAQ) se utiliza como un apoyo para identificar patrones atencionales relevantes para la autorregulación y el bienestar psicológico. Sus resultados se integran con la entrevista clínica y otras medidas, evitando conclusiones aisladas o diagnósticos basados únicamente en esta prueba.

Autor: Kirk Warren Brown, richard-m-ryan
Literatura: Brown, K. W. y Ryan, R. M. Los beneficios de estar presente: la atención plena y su papel en el bienestar psicológico. Journal of Personality and Social Psychology. 2003.
Formulario de preguntas del test
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