Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ

Evalúa en 4 minutos el nivel de atención al presente y la conexión con sensaciones, pensamientos y emociones actuales. Sus 20 ítems ofrecen un perfil claro para fortalecer bienestar emocional y resiliencia al estrés.

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Preguntas: 204 minutos

¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.

08:30

2 de octubre de 2025

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El material ha sido actualizado

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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

86/140

Conciencia Del Momento Presente (CDMP)

Evalúa el grado en que la persona mantiene atención consciente en el momento presente, registrando sensaciones, pensamientos y emociones actuales sin quedar absorbida por el pasado o el futuro.

Baja

Moderada

Alta

20 – 59: Baja | 60 – 99: Moderada | 100 – 140: Alta

Un puntaje de 86 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una capacidad generalmente presente para mantenerse en el aquí y ahora, aunque con variabilidad según la situación.

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acaba de completar la prueba

DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas con estrés diario

41%DE LOS USUARIOS

Buscan medir qué tanto se mantienen presentes frente a la preocupación, la rumiación y la presión cotidiana para recuperar calma y equilibrio emocional.

Practicantes de mindfulness

34%DE LOS USUARIOS

Quieren evaluar su nivel de atención plena y detectar en qué momentos se distraen para orientar mejor su práctica y hábitos de autocuidado.

Clientes en terapia o coaching

25%DE LOS USUARIOS

Realizan la prueba para obtener un punto de partida claro sobre conciencia del presente y definir objetivos de trabajo personal con un profesional.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

RESULTADOS QUE PUEDES USAR DE VERDAD

Resultados por escala
explicados con claridad

Tus puntuaciones en cada escala del test, traducidas en información clara y útil. No solo números, sino lo que realmente significan para tu vida diaria, tu estado emocional y tu bienestar general.

Interpretación
basada en IA

Una explicación estructurada y con base técnica. Nuestra IA analiza los patrones y las relaciones entre las distintas escalas para ofrecer una interpretación coherente, sin lenguaje alarmista.

Comparación
estadística

Descubre cómo se comparan tus resultados con los de otras personas. Tus puntuaciones se sitúan en un contexto estadístico, mostrando percentiles y tendencias basadas en datos anonimizados de la plataforma, para ayudarte a entender qué es habitual y qué no.

Recomendaciones
prácticas

Orientación clara y aplicable, adaptada a tu perfil. Recibe sugerencias realistas que puedes poner en práctica de inmediato, centradas en afrontamiento, autorregulación y próximos pasos alcanzables.

Patrones
detectados por IA

Conexiones clave que quizá no notarías por tu cuenta. La IA identifica relaciones sutiles entre tus respuestas para ayudarte a comprender mejor qué puede estar influyendo en tus resultados actuales.

Habla con
un terapeuta con IA

Aclara, reflexiona y explora al momento. Conversa sobre tus resultados, haz preguntas y profundiza en su significado en un entorno de diálogo tranquilo, no diagnóstico.

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Utilizado en más de 52 países

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Escala de conciencia del momento presente (Edcdmp)

Promedio

Rango normal

64.1 — 93.9

mín.

máx.

140

mayoría

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?

Evaluar con qué frecuencia se presta atención a las experiencias actuales (sensaciones, pensamientos y emociones) sin quedar atrapado en el pasado o en preocupaciones por el futuro. Los resultados orientan sobre el nivel de atención plena en la vida diaria.

¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas contiene?

Toma aproximadamente 4 minutos. Consta de 20 preguntas.

¿Cómo debo responder a las preguntas?

Seleccione la opción que mejor describa la frecuencia con la que le ocurre cada situación. Responda según su experiencia habitual, no según lo que considera ideal.

¿Qué pasa si una pregunta no se ajusta del todo a mi caso?

Elija la alternativa que más se aproxime a lo que suele ocurrirle. Evite dedicar demasiado tiempo a una sola pregunta y continúe con la siguiente.

¿Qué significan los resultados?

Un puntaje más alto suele indicar mayor atención al presente y menor tendencia a la distracción. Un puntaje más bajo sugiere que con frecuencia la mente se aleja de la experiencia actual, lo que puede ser un foco de trabajo personal.

QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ - Síntomas y signos

conciencia plena psicología positiva felicidad satisfacción con la vida

Se trata de un instrumento breve de autorreporte orientado a evaluar la atención y conciencia del aquí y ahora en la vida cotidiana. En las primeras fases de la evaluación, la Escala De Conciencia Del Momento Presente (PMAQ) permite explorar la frecuencia con que registras experiencias internas y externas en el momento actual.

Consta de 20 ítems y suele completarse en aproximadamente 4 minutos. Fue desarrollada por Kirk Warren Brown. Sus reactivos indagan, en términos generales, la tendencia a notar pensamientos, emociones y sensaciones presentes, así como la facilidad para mantener la atención sin quedar absorbido por preocupaciones o rumiaciones.

En la interpretación clínica, la Escala De Conciencia Del Momento Presente (PMAQ) se utiliza como un apoyo para identificar patrones atencionales relevantes para la autorregulación y el bienestar psicológico. Sus resultados se integran con la entrevista clínica y otras medidas, evitando conclusiones aisladas o diagnósticos basados únicamente en esta prueba.

Autor: Kirk Warren Brown, richard-m-ryan

Literatura: Brown, K. W. y Ryan, R. M. Los beneficios de estar presente: la atención plena y su papel en el bienestar psicológico. Journal of Personality and Social Psychology. 2003.

Formulario de preguntas del test

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