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Test escala de Autogestión de la Cotidianidad Digital, EACD

Evalúa en 4 minutos cómo gestionas tu vida digital, incluyendo control del tiempo y bienestar emocional en línea. Ofrece un perfil clínico breve para orientar acciones de autocuidado y uso saludable de la tecnología.
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Preguntas: 204 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
12/25
Socialidad Digital (SD)
Mide la coherencia de la identidad y la autopresentación en línea y fuera de línea, así como la capacidad para crear y mantener vínculos sociales e intimidad en entornos digitales.
Baja
Moderada
Alta
5 – 11: Baja | 12 – 18: Moderada | 19 – 25: Alta
Un puntaje de 12 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una socialidad digital funcional pero con margen de variabilidad en la coherencia identitaria y el mantenimiento de vínculos en línea.
example score
16/35
Experiencia De La Vida Cotidiana Digital (EDLVCD)
Mide el grado en que la persona integra la vida digital en su cotidianidad para optimizar tareas y favorecer autorrealización/autoconocimiento, así como el apego emocional y la percepción de indispensabilidad del dispositivo.
Bajo
Moderado
Alto
7 – 16: Bajo | 17 – 26: Moderado | 27 – 35: Alto
Un puntaje de 16 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere una integración y apego emocional a lo digital relativamente limitados, con menor tendencia a percibirlo como indispensable en la vida cotidiana.
example score
23/40
Gestión De Dispositivos Digitales (GDDD)
Evalúa el grado de consciencia y autorregulación frente a riesgos digitales, así como la capacidad para mantener equilibrio entre la vida digital y la vida offline.
Bajo
Moderado
Alto
8 – 18: Bajo | 19 – 29: Moderado | 30 – 40: Alto
Un puntaje de 23 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere una autogestión de dispositivos digitales generalmente adecuada, con áreas puntuales de mejora en la regulación del uso y la prevención de riesgos.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Estudiantes y docentes
41%DE LOS USUARIOS
Buscan entender cómo se organiza el uso de pantallas para estudiar y enseñar, gestionar distracciones y mantener bienestar en entornos educativos digitales.
Empleados en trabajo remoto
34%DE LOS USUARIOS
Quieren evaluar si su rutina digital favorece la productividad y el equilibrio personal, especialmente al coordinarse y comunicarse a distancia.
Personas con malestar digital
25%DE LOS USUARIOS
Realizan la prueba para identificar señales de sobrecarga, dependencia o estrés por la conectividad constante y orientar cambios de autocuidado.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Socialidad digital (Sd)
Promedio
19.6
Rango normal
16.4 — 22.7
mín.
5
máx.
25
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
La experiencia de la vida digital cotidiana (Ledlvdc)
Promedio
22.4
Rango normal
17.5 — 27.3
mín.
7
máx.
35
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Gestión de dispositivos digitales (Gddd)
Promedio
20.6
Rango normal
15.3 — 25.8
mín.
8
máx.
40
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de esta prueba?
Evalúa qué tan bien se gestiona el uso cotidiano de tecnologías digitales y qué tan cómodo se siente en su entorno digital. Considera el manejo del tiempo y la atención, los vínculos sociales en línea y las experiencias emocionales asociadas.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado es de 4 minutos. Consta de 20 preguntas.
¿Cómo debo responder las preguntas?
Responda según lo que suele ocurrir en su vida diaria, no según lo que considera ideal. Elija la opción que mejor lo describa y evite dedicar demasiado tiempo a cada pregunta.
¿Qué pasa si no estoy seguro de una respuesta?
Seleccione la opción que se acerque más a su experiencia general. Si una situación no se presenta con frecuencia, base su respuesta en lo que ocurre la mayor parte del tiempo.
¿Qué tipo de resultados ofrece?
Entrega un perfil de su funcionamiento en tres áreas: control del tiempo y la atención, apoyo de las conexiones digitales y vivencias emocionales frente a la presencia tecnológica. Los resultados orientan la identificación de puntos fuertes y aspectos a mejorar en hábitos de autocuidado digital.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test escala de Autogestión de la Cotidianidad Digital, EACD

Test escala de Autogestión de la Cotidianidad Digital, EACD

ciberpsicología

Se utiliza la Escala De Autogestión De La Vida Cotidiana Digital para explorar, de forma breve, aspectos de autorregulación vinculados al uso cotidiano de tecnologías digitales. Permite identificar patrones de manejo del tiempo y la atención, organización de la interacción digital y vivencias subjetivas asociadas a la conectividad. Fue propuesta por Roy F. Baumeister.

Consta de 20 ítems y suele completarse en aproximadamente 4 minutos. Su administración es adecuada en contextos clínicos, educativos o de investigación como apoyo al tamizaje y a la formulación de hipótesis. La Escala De Autogestión De La Vida Cotidiana Digital no sustituye una entrevista clínica ni una evaluación integral, y sus resultados deben interpretarse considerando el contexto, el motivo de consulta y otras fuentes de información.

Autor: Roy F. Baumeister
Literatura: Davis, F. D. Utilidad percibida, facilidad de uso percibida y aceptación del usuario de la tecnología de la información. MIS Quarterly. 1989.
Formulario de preguntas del test
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