Test escala casi perfecta, APS-R

En 5 minutos evalúa estándares, orden y discrepancia, para comprender el tipo e impacto del perfeccionismo. Ofrece un perfil claro para potenciar lo adaptativo y reducir autocrítica y ansiedad.
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Preguntas: 235 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall
Psicólogo con 25 años de experiencia
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Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación
30/84
Discrepancias (D)
Mide el grado de discrepancia percibida entre los estándares personales elevados y el desempeño real, reflejando la brecha asociada al perfeccionismo desadaptativo.
Baja discrepancia
Discrepancia moderada
Alta discrepancia
12 – 36: Baja discrepancia | 37 – 60: Discrepancia moderada | 61 – 84: Alta discrepancia
Un puntaje de 30 se ubica en el nivel de baja discrepancia, sugiriendo una brecha relativamente pequeña entre lo que se exige y cómo evalúa su desempeño.
ejemplo de puntuación
38/49
Estándares (E)
Mide el grado de exigencia y metas elevadas que la persona se impone a sí misma al realizar actividades o tareas.
Estándares bajos
Estándares moderados
Estándares altos
7 – 20: Estándares bajos | 21 – 34: Estándares moderados | 35 – 49: Estándares altos
Un puntaje de 38 se ubica en el nivel de Estándares altos, lo que sugiere una orientación marcada hacia metas exigentes y alto rendimiento personal.
ejemplo de puntuación
20/28
Orden (O)
Esta escala mide el grado en que la persona tiende a organizar, estructurar y mantener control sobre aspectos de su vida cotidiana.
Bajo
Moderado
Alto
4 – 12: Bajo | 13 – 20: Moderado | 21 – 28: Alto
Un puntaje de 20 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una preferencia consistente por la organización y la estructuración sin ser marcadamente rígida.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Profesionales de alto rendimiento
41%DE LOS USUARIOS
Personas exigentes en su trabajo que buscan entender si sus estándares y necesidad de control las impulsan o les están generando estrés y autocrítica.
Estudiantes y opositores
34%DE LOS USUARIOS
Quienes estudian bajo presión para rendir al máximo y quieren identificar si la búsqueda de notas perfectas se acompaña de ansiedad, culpa o miedo a equivocarse.
Personas en terapia o coaching
25%DE LOS USUARIOS
Quienes trabajan su bienestar emocional y desean clarificar si el perfeccionismo se expresa como orden y motivación o como sensación persistente de no ser suficientes.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE PUEDES USAR DE VERDAD

Resultados por escala
explicados con claridad
Tus puntuaciones en cada escala del test, traducidas en información clara y útil. No solo números, sino lo que realmente significan para tu vida diaria, tu estado emocional y tu bienestar general.
Interpretación
basada en IA
Una explicación estructurada y con base técnica. Nuestra IA analiza los patrones y las relaciones entre las distintas escalas para ofrecer una interpretación coherente, sin lenguaje alarmista.
Comparación
estadística
Descubre cómo se comparan tus resultados con los de otras personas. Tus puntuaciones se sitúan en un contexto estadístico, mostrando percentiles y tendencias basadas en datos anonimizados de la plataforma, para ayudarte a entender qué es habitual y qué no.
Recomendaciones
prácticas
Orientación clara y aplicable, adaptada a tu perfil. Recibe sugerencias realistas que puedes poner en práctica de inmediato, centradas en afrontamiento, autorregulación y próximos pasos alcanzables.
Patrones
detectados por IA
Conexiones clave que quizá no notarías por tu cuenta. La IA identifica relaciones sutiles entre tus respuestas para ayudarte a comprender mejor qué puede estar influyendo en tus resultados actuales.
Habla con
un terapeuta con IA
Aclara, reflexiona y explora al momento. Conversa sobre tus resultados, haz preguntas y profundiza en su significado en un entorno de diálogo tranquilo, no diagnóstico.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.
Incoherencias (I)
Promedio
34.8
Rango normal
22 — 47.6
mín.
12
máx.
84
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Estándares (E)
Promedio
36.2
Rango normal
28.6 — 43.7
mín.
7
máx.
49
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Orden (O)
Promedio
20
Rango normal
16.2 — 23.9
mín.
4
máx.
28
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Mencionado en medios como
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Su propósito es identificar cómo se relaciona con la búsqueda de altos estándares, el orden y la autocrítica cuando siente que no alcanza sus expectativas. Los resultados ayudan a distinguir entre esfuerzos saludables y patrones que pueden generar malestar.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
Toma aproximadamente 5 minutos. Consta de 23 preguntas.
¿Cómo debo responder a las afirmaciones?
Lea cada afirmación y elija la opción que mejor describa cómo suele pensar, sentir o actuar en general. Responda todas las preguntas sin detenerse demasiado en cada una.
¿Qué significa la sensación de discrepancia?
Se refiere a cuánto malestar aparece cuando percibe una distancia entre lo que espera de sí y lo que logra. Una discrepancia alta suele asociarse con mayor autocrítica y tensión emocional.
¿Qué pasa si una afirmación no se ajusta del todo a mi caso?
Seleccione la opción más cercana a su experiencia habitual, aunque no sea perfecta. Evite dejar preguntas sin responder.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test escala casi perfecta, APS-R

Test escala casi perfecta, APS-R - Síntomas y signos

perfeccionismo

Se utiliza la Escala Casi Perfecta (APS-R) para explorar rasgos de perfeccionismo y su posible relación con el malestar psicológico. Fue desarrollada por Randy O. Frost; Patricia Marten; Robin Rosenblate; Cathleen Lahart.

Es un instrumento de autorreporte compuesto por 23 ítems, que suele completarse en aproximadamente 5 minutos. Indaga estándares personales elevados, preferencia por el orden y la organización, y la percepción de discrepancia entre lo esperado y lo alcanzado.

En la práctica clínica, la Escala Casi Perfecta (APS-R) puede apoyar la formulación del caso al identificar patrones de autoexigencia y autocrítica, y orientar la profundización mediante entrevista y otras medidas. Sus resultados deben interpretarse de manera contextual, considerando antecedentes, motivo de consulta y condiciones actuales.

Autor: Cathleen Lahart, Patricia Marten, Randy O. Frost, Robin Rosenblate
Literatura: Slaney, R. B., Rice, K. G., Mobley, M., Trippi, J., y Ashby, J. S. La Escala Casi Perfecta–Revisada. Manuscrito no publicado, Universidad Estatal de Pensilvania. 2001.; Flett, G. L., y Hewitt, P. L. Perfeccionismo: teoría, investigación y tratamiento. Asociación Americana de Psicología. 2002.
Formulario de preguntas del test
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