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Test cuestionario de desregulación emocional

En 5 minutos evalúa cómo gestionas tus emociones y tu tendencia a estrategias ineficaces. Con 23 ítems, entrega un perfil claro para orientar objetivos terapéuticos y seguimiento.
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Preguntas: 235 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
13/36
Dificultades De Mentalización (DDM)
Mide el grado de dificultad para identificar, comprender y reflexionar sobre las propias emociones y las de otras personas (mentalización) y su relación con las acciones.
Bajas dificultades
Dificultades moderadas
Dificultades altas
0 – 13: Bajas dificultades | 14 – 24: Dificultades moderadas | 25 – 36: Dificultades altas
Un puntaje de 13 se ubica en el nivel de bajas dificultades, lo que sugiere limitaciones relativamente menores en mentalización en comparación con puntajes más altos.
example score
11/24
Evitación (E)
Mide la tendencia a evitar experiencias emocionales intensas o negativas mediante el rechazo, la supresión o el alejamiento de situaciones emociógenas.
Bajo
Moderado
Alto
0 – 6: Bajo | 7 – 14: Moderado | 15 – 24: Alto
Un puntaje de 11 se ubica en el nivel Moderado, lo que sugiere una evitación emocional presente pero no marcada, con tendencia ocasional a apartarse de emociones o situaciones de alta carga afectiva.
example score
18/32
Rumiación (R)
Mide la tendencia a quedarse atrapado en pensamientos repetitivos y estereotipados sobre estados emocionales negativos, manteniendo o intensificando el malestar.
Baja
Moderada
Alta
0 – 12: Baja | 13 – 22: Moderada | 23 – 32: Alta
Un puntaje de 18 se ubica en el nivel Moderado e indica una presencia apreciable de rumiación, con tendencia a volver mentalmente a malestares emocionales y sostenerlos en el tiempo.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Pacientes en psicoterapia
41%DE LOS USUARIOS
Personas que acuden a terapia y quieren identificar patrones como rumiación, evitación o explosividad para trabajar la regulación emocional y medir avances.
Evaluación psicológica clínica
34%DE LOS USUARIOS
Personas en procesos de diagnóstico o valoración clínica donde se requiere una medida rápida y clara de dificultades para manejar emociones.
Clientes de coaching personal
25%DE LOS USUARIOS
Personas que buscan mejorar manejo del estrés y toma de decisiones y necesitan detectar estrategias emocionales ineficaces en situaciones cotidianas.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Dificultades de mentalización (Ddm)
Promedio
15.1
Rango normal
9.1 — 21.1
mín.
0
máx.
36
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Evitación (E)
Promedio
15
Rango normal
11.7 — 18.4
mín.
0
máx.
24
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Rumiación (R)
Promedio
22
Rango normal
16.7 — 27.3
mín.
0
máx.
32
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Explorar cómo suele manejar sus emociones y qué tan frecuente recurre a formas poco útiles de afrontamiento. Los resultados ayudan a identificar áreas específicas para orientar el trabajo psicológico posterior.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas tiene?
El tiempo estimado es de 5 minutos. Consta de 23 preguntas.
¿Cómo debo responder cada pregunta?
Lea cada enunciado y elija la opción que mejor describa su forma habitual de reaccionar ante estados emocionales. Responda pensando en su experiencia general, sin detenerse demasiado en una sola pregunta.
¿Qué se entiende por “mentalización” en este cuestionario?
Se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y reflexionar sobre las propias emociones y las de otras personas. Algunas preguntas exploran qué tan fácil o difícil le resulta hacer esto en situaciones cotidianas.
¿Qué hago si una pregunta no se ajusta exactamente a mi situación?
Elija la respuesta que más se aproxime a lo que suele ocurrirle en la mayoría de los casos. Si duda entre dos opciones, marque la que describa mejor su reacción más frecuente.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test cuestionario de desregulación emocional

Test cuestionario de desregulación emocional

regulación de las emocionesrumiación

Se utiliza el Cuestionario de Disregulación Emocional para explorar dificultades en la regulación de las emociones y la tendencia a emplear estrategias poco adaptativas ante el malestar. Puede apoyar la formulación clínica inicial y la identificación de áreas prioritarias de intervención.

Es un instrumento de autorreporte compuesto por 23 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos. Su aplicación permite estimar la frecuencia o intensidad de respuestas desreguladas y orientar el seguimiento de cambios a lo largo del proceso.

El Cuestionario de Disregulación Emocional, asociado a los planteamientos de Marsha M. Linehan y James J. Gross, se interpreta de manera integrada con la entrevista clínica y otras medidas relevantes. No sustituye el juicio profesional ni establece diagnósticos por sí mismo.

Autor: James J. Gross, Marsha M. Linehan
Literatura: Gratz, K. L., y Roemer, L. Evaluación multidimensional de la regulación y la desregulación emocional: desarrollo, estructura factorial y validación inicial de la escala de dificultades en la regulación emocional. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment. 2004.
Formulario de preguntas del test
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