Test cuestionario de capacidad para saborear, SBI

En 5 minutos evalúa qué tan capaz es una persona de sostener y potenciar emociones positivas ante eventos agradables. Sus 24 ítems ofrecen un perfil claro y útil para orientar intervenciones de bienestar y resiliencia.
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Preguntas: 245 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall
Psicólogo con 25 años de experiencia
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Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación
122/168
Índice General de Saboreo (ÍGdS)
Mide la capacidad global para apreciar conscientemente y potenciar las experiencias positivas y mantener emociones agradables.
Bajo
Moderado
Alto
24 – 102: Bajo | 103 – 147: Moderado | 148 – 168: Alto
Un puntaje de 122 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una capacidad generalmente adecuada para saborear experiencias positivas, con variabilidad según el contexto.
ejemplo de puntuación
26/56
Saboreo Del Futuro (SDF)
Mide el grado en que la persona puede anticipar y disfrutar emocionalmente de eventos positivos futuros.
Bajo
Moderado
Alto
8 – 29: Bajo | 30 – 49: Moderado | 50 – 56: Alto
Un puntaje de 26 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere una menor facilidad para experimentar disfrute anticipatorio ante eventos positivos por venir.
ejemplo de puntuación
48/56
Saboreo Del Presente (SDP)
Mide la capacidad de disfrutar de forma consciente y sostenida los momentos positivos que están ocurriendo en el presente.
Bajo
Medio
Alto
8 – 33: Bajo | 34 – 51: Medio | 52 – 56: Alto
Un puntaje de 48 se ubica en el nivel medio, lo que sugiere una capacidad generalmente adecuada para saborear el presente, con margen para consolidar esta habilidad de manera más consistente.
ejemplo de puntuación
27/56
Saboreo Del Pasado (SDP)
Esta escala mide la capacidad para recordar y volver a disfrutar eventos positivos del pasado, manteniendo su valoración emocional.
Bajo
Moderado
Alto
8 – 34: Bajo | 35 – 52: Moderado | 53 – 56: Alto
Un puntaje de 27 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere dificultades relativas para recuperar y disfrutar recuerdos positivos previos.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas buscando más bienestar
41%DE LOS USUARIOS
Quieren entender por qué les cuesta disfrutar lo bueno y obtener una idea clara de cómo fortalecer su capacidad de sostener emociones positivas.
Psicólogos y coaches
34%DE LOS USUARIOS
Lo usan para evaluar rápidamente la habilidad de saborear en clientes y definir puntos de partida para intervenciones orientadas a bienestar y resiliencia emocional.
Equipos y talleres grupales
25%DE LOS USUARIOS
Facilitadores y participantes lo realizan en contextos grupales para abrir conversación sobre hábitos de disfrute, gratitud y regulación emocional positiva.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE PUEDES USAR DE VERDAD

Resultados por escala
explicados con claridad
Tus puntuaciones en cada escala del test, traducidas en información clara y útil. No solo números, sino lo que realmente significan para tu vida diaria, tu estado emocional y tu bienestar general.
Interpretación
basada en IA
Una explicación estructurada y con base técnica. Nuestra IA analiza los patrones y las relaciones entre las distintas escalas para ofrecer una interpretación coherente, sin lenguaje alarmista.
Comparación
estadística
Descubre cómo se comparan tus resultados con los de otras personas. Tus puntuaciones se sitúan en un contexto estadístico, mostrando percentiles y tendencias basadas en datos anonimizados de la plataforma, para ayudarte a entender qué es habitual y qué no.
Recomendaciones
prácticas
Orientación clara y aplicable, adaptada a tu perfil. Recibe sugerencias realistas que puedes poner en práctica de inmediato, centradas en afrontamiento, autorregulación y próximos pasos alcanzables.
Patrones
detectados por IA
Conexiones clave que quizá no notarías por tu cuenta. La IA identifica relaciones sutiles entre tus respuestas para ayudarte a comprender mejor qué puede estar influyendo en tus resultados actuales.
Habla con
un terapeuta con IA
Aclara, reflexiona y explora al momento. Conversa sobre tus resultados, haz preguntas y profundiza en su significado en un entorno de diálogo tranquilo, no diagnóstico.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.
Indicador general de degustación (Igdd)
Promedio
89.6
Rango normal
71.1 — 108.1
mín.
24
máx.
168
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Saboreando el futuro (Sef)
Promedio
32.4
Rango normal
25.3 — 39.5
mín.
8
máx.
56
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Saboreando el presente (Sep)
Promedio
20.2
Rango normal
13.7 — 26.7
mín.
8
máx.
56
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Saboreando el pasado (Sep)
Promedio
21.7
Rango normal
13.4 — 30
mín.
8
máx.
56
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
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Mencionado en medios como
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el propósito de este cuestionario?
Evalúa las creencias sobre la propia capacidad para disfrutar y prolongar experiencias positivas. Permite identificar qué tan fácil resulta mantener y potenciar emociones agradables en la vida cotidiana.
¿Cuánto tiempo toma completarlo y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado es de 5 minutos. Consta de 24 preguntas.
¿Cómo debo responder a las afirmaciones?
Lea cada afirmación y elija la opción que mejor describa lo que ocurre habitualmente en usted. Responda pensando en su experiencia general, no en un caso aislado.
¿Qué pasa si una afirmación no se ajusta del todo a mi situación?
Seleccione la alternativa que se acerque más a su forma de actuar o sentir en la mayoría de los casos. Evite dedicar demasiado tiempo a una sola pregunta.
¿Cómo se interpretan los resultados?
Las puntuaciones más altas suelen reflejar mayor confianza para sostener y amplificar emociones positivas, mientras que las más bajas indican áreas de mejora. La interpretación debe considerarse junto con el contexto personal y, si corresponde, con orientación profesional.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación

Test cuestionario de capacidad para saborear, SBI - Síntomas y signos

psicología positiva

Esta prueba de autoinforme evalúa creencias y estrategias relacionadas con la capacidad para disfrutar y mantener experiencias emocionales positivas. El Cuestionario de Capacidad de Saboreo (SBI) se utiliza para explorar cómo tiendes a atender, prolongar y valorar momentos agradables en la vida cotidiana.

Consta de 24 ítems y suele requerir aproximadamente 5 minutos para su aplicación. Fue desarrollado por Fred B. Bryant y Joseph Veroff. Sus resultados se interpretan como indicadores del repertorio percibido de recursos para el disfrute, y pueden orientar la formulación clínica y el seguimiento de intervenciones centradas en bienestar.

En contextos clínicos y de evaluación, el Cuestionario de Capacidad de Saboreo (SBI) puede integrarse como un complemento a otras medidas del funcionamiento emocional. Se recomienda considerar el contexto, el motivo de consulta y la consistencia de las respuestas, evitando conclusiones aisladas a partir de un único instrumento.

Autor: Fred B. Bryant, Joseph Veroff
Literatura: Bryant, F. B. Inventario de creencias sobre el saboreo (SBI): una escala para medir creencias sobre el saboreo. Revista de Salud Mental. 2003.
Formulario de preguntas del test
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