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Test cuestionario de afrontamiento del estrés, COPE

En 6 minutos evalúa cómo afronta el estrés y qué estrategias usa en situaciones de presión. Ofrece un perfil clínico útil para orientar intervenciones, fortalecer recursos y reducir conductas de evitación.
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Preguntas: 606 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
2/4
Supresión De Actividades Competidoras (SDAC)
Mide la tendencia a suprimir actividades alternativas que compiten para mantener el foco en la resolución de una situación estresante.
Bajo
Moderado
Alto
1 – 1.9: Bajo | 2 – 2.9: Moderado | 3 – 4: Alto
Un puntaje de 2 indica un uso moderado de esta estrategia, con cierta capacidad para limitar distracciones, aunque no de forma constante.
example score
3/4
Aceptacion (A)
Mide en qué medida la persona reconoce y asume la realidad de la situación estresante como parte de su afrontamiento.
Baja aceptación
Aceptación moderada
Alta aceptación
1 – 2: Baja aceptación | 2.1 – 3: Aceptación moderada | 3.1 – 4: Alta aceptación
Un puntaje de 3 indica una aceptación moderada, con tendencia a reconocer la situación estresante aunque puede alternar con momentos de resistencia o dificultad para asumirla por completo.
example score
2/4
Uso De Sustancias Para Calmarse (UDSPC)
Mide la tendencia a afrontar el estrés mediante el consumo de alcohol, medicamentos o drogas para evitar el problema y aliviar el malestar.
Bajo
Moderado
Alto
1 – 1.9: Bajo | 2 – 2.9: Moderado | 3 – 4: Alto
Un puntaje de 2 indica un uso moderado de tranquilizantes como estrategia de afrontamiento, presente de forma ocasional o situacional.
example score
3/4
Apoyo Social Emocional (ASE)
Mide la tendencia a buscar empatía, comprensión y contención emocional en otras personas como forma de afrontar el estrés.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 3 – 4: Alto
Un puntaje de 3 indica un uso alto de apoyo social emocional, con una inclinación frecuente a buscar comprensión y apoyo moral para regular la tensión emocional.
example score
2/4
Afrontamiento Contenido (AC)
Mide la tendencia a posponer la acción para esperar el momento adecuado y evitar decisiones impulsivas ante el estrés.
Baja
Moderada
Alta
1 – 1.9: Baja | 2 – 3: Moderada | 3.1 – 4: Alta
Un puntaje de 2 indica un nivel moderado de contención del afrontamiento, con cierta tendencia a esperar antes de actuar en situaciones estresantes.
example score
2/4
Desvinculación Conductual (DC)
Mide la tendencia a abandonar o reducir los esfuerzos conductuales para afrontar un estresor, renunciando parcial o totalmente a la meta ante la situación de estrés.
Baja
Alta
1 – 2: Baja | 2.1 – 4: Alta
Un puntaje de 2 indica una evasión conductual baja, con menor tendencia a abandonar el afrontamiento o a disminuir de forma marcada los esfuerzos ante el estresor.
example score
3/4
Planificación (P)
Mide el grado en que la persona tiende a anticipar y organizar acciones concretas para afrontar situaciones estresantes mediante el desarrollo de estrategias de conducta.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel Alto, lo que sugiere un uso frecuente de la planificación como estrategia de afrontamiento ante el estrés.
example score
2/4
Humor (H)
Mide en qué medida la persona utiliza el humor (bromas y risa) para manejar y reinterpretar situaciones estresantes y reducir la tensión emocional asociada.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 3 – 4: Alto
Un puntaje de 2 indica un uso bajo del humor como estrategia de afrontamiento, con tendencia a recurrir a esta vía solo de forma ocasional ante el estrés.
example score
3/4
Afrontamiento Religioso (AR)
Mide el grado en que la persona recurre a la fe, creencias o prácticas religiosas como estrategia de afrontamiento ante el estrés.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel alto, lo que indica un uso frecuente del recurso a la religión para estabilizarse emocionalmente y buscar significado en situaciones estresantes.
example score
3/4
Negación (N)
Mide el grado en que la persona tiende a rechazar o minimizar la realidad de una situación estresante como forma de afrontamiento.
Baja
Moderada
Alta
1 – 1.9: Baja | 2 – 2.9: Moderada | 3 – 4: Alta
Un puntaje de 3 indica un uso alto de la negación, con tendencia a rechazar o restar importancia a lo ocurrido ante el estrés.
example score
2/4
Afrontamiento Activo (AA)
Mide el grado en que la persona utiliza acciones directas y deliberadas para afrontar y resolver situaciones estresantes.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto
Un puntaje de 2 indica un uso bajo de estrategias de manejo activo, con tendencia a recurrir con menor frecuencia a acciones directas para abordar el estrés.
example score
3/4
Apoyo Social Instrumental (ASI)
Mide la tendencia a buscar consejo, ayuda práctica o información de otras personas para afrontar situaciones estresantes.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto
Un puntaje de 3 indica un uso alto del apoyo social instrumental, con probabilidad de recurrir a otras personas para obtener orientación y ayuda práctica ante el estrés.
example score
2/4
Concentración En Las Emociones (CELE)
Mide el grado en que la persona se centra en emociones desagradables y tiende a expresarlas activamente como forma de afrontamiento del estrés.
Bajo
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Alto
Un puntaje de 2 indica un uso bajo de la concentración en las emociones y su expresión activa, con menor tendencia a focalizarse en afectos desagradables ante el estrés.
example score
2/4
Desconexión Mental Del Problema (DMDP)
Mide la tendencia a distraerse o desconectarse mentalmente de pensamientos desagradables sobre un problema mediante actividades como fantasear o dormir en situaciones de estrés.
Baja
Moderada
Alta
1 – 1.9: Baja | 2 – 2.9: Moderada | 3 – 4: Alta
Un puntaje de 2 indica un uso moderado de la evasión mental del problema como estrategia de afrontamiento.
example score
3/4
Reinterpretación Positiva (RP)
Mide la tendencia a reinterpretar situaciones estresantes de manera favorable, enfocándose en el aprendizaje y el crecimiento personal.
Bajo
Moderado
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 3: Moderado | 3.1 – 4: Alto
Un puntaje de 3 indica un uso moderado de la reformulación positiva, con tendencia a encontrar aspectos constructivos en el estrés en algunas situaciones.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Adultos con estrés laboral
41%DE LOS USUARIOS
Personas que sienten presión por trabajo y responsabilidades y quieren entender qué estrategias usan (p. ej., acción, evitación o búsqueda de apoyo) para ajustarlas y manejar mejor el estrés.
Psicólogos y terapeutas
34%DE LOS USUARIOS
Profesionales que necesitan una evaluación rápida y estructurada de estilos de afrontamiento para orientar el plan terapéutico, psicoeducación o seguimiento de cambios.
Adolescentes y orientación escolar
25%DE LOS USUARIOS
Estudiantes de 12 a 18 años (y equipos escolares) que buscan identificar cómo enfrentan exámenes, conflictos y presión social para fortalecer recursos y prevenir conductas de riesgo.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
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an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Supresión de la actividad competitiva (Sdlac)
Promedio
1.8
Rango normal
1.4 — 2.3
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Aceptación (A)
Promedio
2.5
Rango normal
1.9 — 3
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Uso de "tranquilizantes" (Ud")
Promedio
2
Rango normal
1.5 — 2.5
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Apoyo social emocional (Ase)
Promedio
3.1
Rango normal
2.5 — 3.6
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Contención del afrontamiento (Cda)
Promedio
2.3
Rango normal
1.9 — 2.7
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Evasión conductual del problema (Ecdp)
Promedio
2.4
Rango normal
1.9 — 2.9
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Planificación (P)
Promedio
2.1
Rango normal
1.7 — 2.4
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Humor (H)
Promedio
2.5
Rango normal
1.9 — 3
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Acercamiento a la religión (Aalr)
Promedio
2.4
Rango normal
1.9 — 2.9
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Negación (N)
Promedio
2.7
Rango normal
2.1 — 3.2
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Manejo activo (Ma)
Promedio
2.6
Rango normal
2.1 — 3.1
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Apoyo social instrumental (Asi)
Promedio
2
Rango normal
1.6 — 2.3
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Concentración en las emociones (Cele)
Promedio
2.9
Rango normal
2.3 — 3.4
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Evasión mental del problema (Emdp)
Promedio
1.8
Rango normal
1.3 — 2.3
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Reformulación positiva (Rp)
Promedio
2.5
Rango normal
2.1 — 3
mín.
1
máx.
4
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Para qué sirve este cuestionario?
Permite identificar las estrategias que se suelen usar para manejar situaciones de estrés. Ofrece un perfil de afrontamiento que ayuda a reconocer recursos útiles y áreas por fortalecer.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado de respuesta es de aproximadamente 6 minutos. Consta de 60 preguntas.
¿Cómo debo responder a las preguntas?
Responda según lo que suele hacer cuando está bajo estrés, no según lo que debería hacer. Elija la opción que mejor lo describa y evite pensar demasiado cada respuesta.
¿Hay respuestas correctas o incorrectas?
No existen respuestas correctas o incorrectas. Lo importante es responder con sinceridad para que los resultados reflejen su forma habitual de afrontar el estrés.
¿Qué pasa si una pregunta no se ajusta exactamente a mi situación?
Elija la opción más cercana a lo que haría en la mayoría de situaciones similares. Si ninguna opción lo representa, seleccione la que mejor se aproxime.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test cuestionario de afrontamiento del estrés, COPE

Test cuestionario de afrontamiento del estrés, COPE

tcccomportamiento de afrontamiento

Esta prueba permite describir patrones de afrontamiento ante situaciones estresantes y explorar cómo sueles responder a demandas internas o externas. El Inventario De Estrategias De Afrontamiento (COPE) se utiliza para identificar estrategias cognitivas y conductuales empleadas para manejar el estrés.

Consta de 60 ítems y su aplicación toma aproximadamente 6 minutos. Puede administrarse en contextos clínicos, de orientación o de investigación, y se interpreta considerando el perfil relativo de estrategias que reportas.

El instrumento fue desarrollado por Jagdish K. Weintraub. Los resultados del Inventario De Estrategias De Afrontamiento (COPE) pueden apoyar la formulación clínica y la planificación de intervenciones, al señalar tendencias hacia enfoques centrados en el problema, en la emoción o en la evitación, según el patrón de respuestas.

Autor: charles-s-carver, Jagdish K. Weintraub, michael-f-scheier
Literatura: Folkman, S., & Lazarus, R. S. Afrontamiento como mediador de la emoción. Journal of Personality and Social Psychology. 1988.; Carver, C. S. Quieres medir el afrontamiento, pero tu protocolo es demasiado largo: considera el Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine. 1997.; Skinner, E. A., Edge, K., Altman, J., & Sherwood, H. En busca de la estructura del afrontamiento: una revisión y crítica de los sistemas de categorías para clasificar las formas de afrontamiento. Psychological Bulletin. 2003.; Compas, B. E., Connor-Smith, J. K., Saltzman, H., Thomsen, A. H., & Wadsworth, M. E. Afrontamiento del estrés durante la niñez y la adolescencia: problemas, avances y potencial en la teoría y la investigación. Psychological Bulletin. 2001.; Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. Evaluación de estrategias de afrontamiento: un enfoque basado en la teoría. Journal of Personality and Social Psychology. 1989.
Formulario de preguntas del test
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