Test de optimismo/pesimismo, QPOP

Evalúa en 3 minutos si el deportista se orienta al logro o al pesimismo defensivo ante metas y desafíos. Sus 13 ítems brindan un perfil breve para ajustar motivación, apoyo psicológico y manejo de ansiedad.

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Preguntas: 133 minutos

¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.

08:30

2 de octubre de 2025

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El material ha sido actualizado

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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

-14/30

Pesimismo–Optimismo (PO)

Esta escala mide la orientación general de la persona hacia una expectativa pesimista o optimista respecto a metas y desafíos deportivos.

Pesimismo pronunciado

Optimismo moderado

Optimismo alto

-30 – 0: Pesimismo pronunciado | 0 – 19: Optimismo moderado | 20 – 30: Optimismo alto

Un puntaje de -14 se ubica en el nivel de pesimismo pronunciado, lo que sugiere una tendencia a anticipar resultados desfavorables o a percibir el futuro con cautela.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Psicólogos deportivos

46%DE LOS USUARIOS

Lo aplican para identificar rápidamente si el deportista afronta metas y presión desde el optimismo o el pesimismo defensivo y ajustar la intervención.

Entrenadores y preparadores

34%DE LOS USUARIOS

Lo usan para detectar tendencias de pensamiento que impactan la motivación y el rendimiento, y adaptar el feedback y la planificación.

Deportistas autoevaluándose

20%DE LOS USUARIOS

Lo realizan para entender su estilo mental ante la competición y decidir qué estrategias psicológicas les ayudan a manejar ansiedad y confianza.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

RESULTADOS QUE PUEDES USAR DE VERDAD

Resultados por escala
explicados con claridad

Tus puntuaciones en cada escala del test, traducidas en información clara y útil. No solo números, sino lo que realmente significan para tu vida diaria, tu estado emocional y tu bienestar general.

Interpretación
basada en IA

Una explicación estructurada y con base técnica. Nuestra IA analiza los patrones y las relaciones entre las distintas escalas para ofrecer una interpretación coherente, sin lenguaje alarmista.

Comparación
estadística

Descubre cómo se comparan tus resultados con los de otras personas. Tus puntuaciones se sitúan en un contexto estadístico, mostrando percentiles y tendencias basadas en datos anonimizados de la plataforma, para ayudarte a entender qué es habitual y qué no.

Recomendaciones
prácticas

Orientación clara y aplicable, adaptada a tu perfil. Recibe sugerencias realistas que puedes poner en práctica de inmediato, centradas en afrontamiento, autorregulación y próximos pasos alcanzables.

Patrones
detectados por IA

Conexiones clave que quizá no notarías por tu cuenta. La IA identifica relaciones sutiles entre tus respuestas para ayudarte a comprender mejor qué puede estar influyendo en tus resultados actuales.

Habla con
un terapeuta con IA

Aclara, reflexiona y explora al momento. Conversa sobre tus resultados, haz preguntas y profundiza en su significado en un entorno de diálogo tranquilo, no diagnóstico.

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Utilizado en más de 52 países

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

pesimismo → optimismo (p→o)

Promedio

-6.2

Rango normal

-15.6 — 3.2

mín.

-30

máx.

mayoría

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve este cuestionario?

Permite identificar si su forma habitual de afrontar metas y desafíos deportivos se orienta más al optimismo o al pesimismo defensivo. Esta información ayuda a ajustar estrategias de motivación y apoyo psicológico.

¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas tiene?

La duración estimada es de 3 minutos. Consta de 13 preguntas.

¿Cómo debo responder las preguntas?

Responda según lo que suele pensar o hacer en situaciones deportivas, no según lo que considera ideal. Elija la opción que mejor describa su tendencia más frecuente.

¿Hay respuestas correctas o incorrectas?

No existen respuestas correctas o incorrectas. Se busca describir su estilo personal de afrontamiento, por lo que conviene contestar con sinceridad.

¿Qué hago si una pregunta no se ajusta exactamente a mi experiencia?

Responda pensando en situaciones parecidas y elija la alternativa más cercana a su forma habitual de actuar. Evite dedicar demasiado tiempo a una sola pregunta para mantener una respuesta espontánea.

QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test de optimismo/pesimismo, QPOP - Síntomas y signos

optimismo deporte

Este instrumento de autoinforme permite explorar el estilo de afrontamiento cognitivo asociado a expectativas de resultado. En las primeras fases de evaluación, el Test De Optimismo/Pesimismo (QPOP) orienta sobre la tendencia a interpretar retos y demandas desde un enfoque más optimista o hacia formas de pesimismo defensivo.

Consta de 13 ítems y suele completarse en aproximadamente 3 minutos. Su aplicación puede apoyar la formulación clínica y el seguimiento de intervenciones psicológicas, especialmente cuando se requiere una aproximación breve.

Los puntajes deben interpretarse en el contexto de la entrevista y de otros antecedentes relevantes. El uso del Test De Optimismo/Pesimismo (QPOP) no reemplaza una valoración integral, sino que complementa la comprensión del modo habitual en que se anticipan resultados y se regulan expectativas ante situaciones exigentes.

Autor: charles-s-carver, michael-f-scheier

Literatura: Carver, C. S., & Scheier, M. F. Optimismo. En C. R. Snyder & S. J. Lopez (Eds.), Manual de psicología positiva. Oxford University Press. 2002.; Peres, C., Cury, F., Famose, J.-P., & Sarrazin, P. Cuando la ansiedad no siempre es una desventaja en la educación física y el deporte: Algunas implicaciones de la estrategia de pesimismo defensivo. European Journal of Sport Science. 2002.

Formulario de preguntas del test

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