Test de habilidades de afrontamiento del deportista, ACSI - the question form
Preguntas: 28 · 6 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. A diario o semanalmente me fijo metas claramente definidas que me orientan en mis actividades.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
2. Utilizo plenamente mis capacidades y habilidades.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
3. Cuando el entrenador me hace una observación, por lo general la analizo y sigo sus recomendaciones.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
4. Cuando practico deporte, puedo concentrarme y no prestar atención a las distracciones.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
5. Durante las competiciones, mantengo una actitud positiva y conservo el entusiasmo, independientemente de lo mal que vayan las cosas.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Por lo general, cuando siento presión psicológica, rindo mejor porque eso me permite pensar con más calma.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
7. Me preocupa un poco lo que piensen los demás sobre mi rendimiento.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
8. Por lo general, procuro planificar cuidadosamente los pasos para alcanzar mis metas.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Estoy seguro de que obtendré un buen resultado.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
10. La crítica del entrenador me molesta, pero siempre me ayuda.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
11. Me resulta fácil evitar que los pensamientos distractores interfieran con lo que veo o escucho.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
12. Mi tensión se debe principalmente a que me preocupa cómo rendiré.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Me fijo metas claras para cada entrenamiento.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
14. No necesito que me obliguen a esforzarme en los entrenamientos; trabajo duro por mi cuenta.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Si mi entrenador me critica o me grita, corrijo el error sin desanimarme por su reacción.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
16. En el deporte, manejo bien las situaciones imprevistas.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
17. Cuando algo me sale mal, me digo: «mantén la calma», y eso me ayuda.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
18. Cuanto mayor es la tensión durante la competición, más me gusta.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. En las competiciones, me preocupa tener que afrontar las consecuencias de mis errores o fracasos.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
20. Mucho antes de que empiece la competición, ya tengo en mente un plan de acción propio.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
21. Cuando siento que estoy demasiado tenso/a, puedo relajar rápidamente los músculos y calmarme.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
22. Para mí, las situaciones estresantes son un desafío que acepto.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
23. Pienso y me imagino qué pasará si pierdo o cometo un error.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
24. Controlo mis emociones, independientemente de cómo se desarrollen las circunstancias.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
25. Me resulta fácil concentrar mi atención en un solo objeto o persona.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
26. Cuando no logro alcanzar mis metas, eso me hace intentarlo de nuevo, esforzándome aún más.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
27. Cuando sigo los consejos del entrenador, por lo general mejoro mis habilidades.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
28. Cometo menos errores bajo presión porque me concentro mejor.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
1. A diario o semanalmente, me fijo metas claramente definidas que me orientan en lo que hago.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
2. Utilizo al máximo mis capacidades y habilidades.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
3. Cuando el entrenador me hace una observación, por lo general la analizo y sigo sus recomendaciones.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
4. Cuando practico deporte, puedo concentrarme y no prestar atención a las distracciones.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
5. Durante las competiciones, mantengo una actitud positiva y conservo el entusiasmo, independientemente de lo mal que vayan las cosas.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Por lo general, cuando siento presión psicológica, rindo mejor porque me permite pensar con más calma.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
7. Me preocupa un poco lo que piensen los demás sobre mi actuación.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
8. Por lo general, procuro planificar cuidadosamente los pasos para alcanzar mis metas.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Estoy segura de que obtendré un buen resultado.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
10. La crítica del entrenador me molesta, pero siempre me ayuda.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
11. Me resulta fácil evitar que los pensamientos que me distraen interfieran con lo que veo o escucho.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
12. Mi tensión se debe principalmente a que me preocupa cómo rendiré.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Me fijo metas claras para cada entrenamiento.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
14. No necesito que me obliguen a esforzarme en los entrenamientos; trabajo duro por mi cuenta.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Si mi entrenador me critica o me grita, corrijo el error sin alterarme por su reacción.
Rara vez
A veces
Con frecuencia
Casi siempre
16. En el deporte, manejo bien las situaciones imprevistas.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
17. Cuando algo me sale mal, me digo: «¡mantén la calma!» y eso me ayuda.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
18. Cuanto mayor es la tensión durante las competiciones, más me gusta.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. En las competiciones, me preocupa tener que afrontar las consecuencias de mis errores o fracasos.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
20. Mucho antes de que comiencen las competiciones, ya tengo en mente un plan de acción propio.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
21. Cuando siento que estoy demasiado tenso/a, puedo relajar rápidamente los músculos y calmarme.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
22. Para mí, las situaciones estresantes son un desafío que acepto.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
23. Pienso y me imagino qué ocurrirá si pierdo o cometo un error.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
24. Controlo mis emociones, independientemente de las circunstancias.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
25. No me resulta difícil concentrar mi atención en una sola cosa o en una sola persona.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
26. Cuando no logro alcanzar mis metas, eso me impulsa a intentarlo de nuevo con aún más esfuerzo.
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
27. Al seguir los consejos del entrenador, por lo general mejoro mis habilidades.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
28. Bajo estrés, cometo menos errores porque me concentro mejor.
1 – Rara vez
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre