Test de adicciones

Muchas personas reconocen las señales de adicción en un hábito y las pasan por alto en otro. Puedes vigilar lo que bebes mientras el móvil se come cada minuto libre, o justo al revés. Este test de adicciones está pensado para quien rompe a menudo pequeñas promesas consigo: un cigarrillo, una copa, cinco minutos de pantalla, una última apuesta. Pone los cuatro hábitos uno al lado del otro.

Qué miden los cuatro puntajes

Cada hábito tiene 16 preguntas y su propio puntaje de 0 a 64, con un nivel bajo, moderado o alto. Nicotina recoge los cigarrillos que llegan antes que la decisión: fumar antes de lo previsto, el último que no lo es y el de reserva por si acaso. Sus temas coinciden en parte con el test de Fagerström, que también pregunta cuánto cuesta aguantar sin fumar, aunque aquí las preguntas son propias y no una adaptación. Alcohol mide las noches que superan el límite que te pusiste y las cantidades que luego se rebajan. Móvil sigue los desbloqueos automáticos en conversaciones, comidas y paseos. Apuestas mira los intentos de recuperar lo perdido, la apuesta extra después de decidir parar y las sesiones que se reabren el mismo día. Cuanto más alto el puntaje, más veces ese hábito se impone a tus planes.

Cómo funciona y qué obtienes

Son 64 frases breves sobre los últimos meses, y los cuatro temas se van alternando. En cada una eliges con qué frecuencia te pasó, de Nunca a Muy a menudo. A diferencia de un test de adicción que lo suma todo en una sola cifra, aquí cada hábito conserva su propio resultado. Casi tres de cada diez frases describen lo contrario, como una semana sin alcohol que se vive con normalidad, y puntúan al revés para que el resultado no se infle si respondes deprisa. Al terminar verás:

• qué hábito de los cuatro se impone con más frecuencia;
• el puntaje y el nivel de nicotina, alcohol, móvil y apuestas por separado;
• las situaciones que más subieron cada resultado, como el cigarrillo antes de hora o la copa de después;
• a qué distancia quedan los otros tres hábitos del primero.

Mucha gente espera que gane el hábito que más le preocupa y descubre otro más discreto por delante. Quien solo pensaba en la dependencia de la nicotina suele sorprenderse con el resultado del móvil. Ver ese orden ayuda a elegir el primer cambio.