Test regulación y gestión de las emociones - the question form
Preguntas: 20 · 4 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Cuando empiezo a sentirme abrumado/a por las emociones, sé controlarlas bien.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
2. Dejo que las emociones me dominen.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
3. Considero que mi estado de ánimo influye de forma bastante importante en mi comportamiento.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto con frecuencia es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
4. A veces estoy tan enfadado/a que no puedo controlarme.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
5. Puedo mantener el equilibrio emocional.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
6. Cualquiera se da cuenta enseguida cuando estoy de mal humor.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
7. Soy dueño/a de mis emociones.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
8. Mi estado de ánimo no está bajo mi control.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
9. Mantengo mis emociones bajo control.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
10. Soy capaz de mantener un buen estado de ánimo durante mucho tiempo.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
11. Cuando otras personas se enfadan, sé calmarlas bien.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
12. Cuando mi pareja está decaída, puedo animarla.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
13. No se me da muy bien ayudar a mis amigos a relajarse cuando están estresados.
1 – Nunca es cierto en mi caso
2 – Rara vez es cierto en mi caso
3 – A veces es cierto en mi caso
4 – A menudo es cierto en mi caso
5 – Siempre es cierto en mi caso
14. Si mis compañeros de trabajo están cansados y desanimados, sé cómo animarlos y ayudarles a recuperar la motivación para trabajar.
1 – Nunca esto es cierto en mi caso
2 – Rara vez esto es cierto en mi caso
3 – A veces esto es cierto en mi caso
4 – A menudo esto es cierto en mi caso
5 – Siempre esto es cierto en mi caso
15. Cuando alguien se siente mal, no se me da muy bien animarle.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto con frecuencia es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
16. Puedo utilizar el humor de manera eficaz para aliviar situaciones emocionales.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
17. Cuando intento calmar a una persona enfadada, la situación suele empeorar.
1 – Nunca es cierto en mi caso
2 – Rara vez es cierto en mi caso
3 – A veces es cierto en mi caso
4 – Con frecuencia es cierto en mi caso
5 – Siempre es cierto en mi caso
18. No sé qué decirle a una persona que está deprimida.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
19. Me resulta difícil motivar a otras personas.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
20. Cuando dos de mis amigos discuten, suelo ser capaz de aliviar la tensión.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
1. Cuando empiezo a sentir que me desbordan las emociones, sé controlarlas bien.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
2. Dejo que las emociones me dominen.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – A veces esto es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
3. Considero que mi estado de ánimo influye bastante en mi comportamiento.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
4. A veces me enfado tanto que no puedo controlarme.
1 – Nunca es cierto en mi caso
2 – Rara vez es cierto en mi caso
3 – A veces es cierto en mi caso
4 – A menudo es cierto en mi caso
5 – Siempre es cierto en mi caso
5. Puedo mantener el equilibrio emocional.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
6. Cualquiera se da cuenta enseguida cuando estoy de mal humor.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
7. Tengo control sobre mis sentimientos.
1 – Nunca es cierto en mi caso
2 – Rara vez es cierto en mi caso
3 – A veces es cierto en mi caso
4 – A menudo es cierto en mi caso
5 – Siempre es cierto en mi caso
8. Mi estado de ánimo no está bajo mi control.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
9. Mantengo mis emociones bajo control.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
10. Soy capaz de mantener un buen estado de ánimo durante mucho tiempo.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
11. Cuando otras personas se enfadan, sé calmarlas bien.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
12. Cuando mi cónyuge está desanimado, puedo animarlo.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
13. No se me da muy bien ayudar a mis amigos a relajarse cuando están estresados.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto con frecuencia es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
14. Si mis compañeros de trabajo están cansados y desanimados, sé cómo animarlos y ayudarles a recuperar la motivación para trabajar.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto con frecuencia es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
15. Cuando a alguien le va mal, no se me da muy bien animarle.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
16. Sé utilizar el humor de forma eficaz para aliviar situaciones emocionalmente tensas.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
17. Cuando intento calmar a una persona enfadada, las cosas suelen empeorar.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto es cierto en mi caso rara vez
3 – A veces esto es cierto en mi caso
4 – Esto es cierto en mi caso con frecuencia
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
18. No sé qué decirle a una persona que está deprimida.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto suele ser cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
19. Me resulta difícil motivar a otras personas.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto con frecuencia es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso
20. Cuando dos de mis amigos discuten, se me da bien aliviar la tensión.
1 – Esto nunca es cierto en mi caso
2 – Esto rara vez es cierto en mi caso
3 – Esto a veces es cierto en mi caso
4 – Esto a menudo es cierto en mi caso
5 – Esto siempre es cierto en mi caso