Test grado de expresividad de la procrastinación, GEP

En 3 minutos evalúa la frecuencia e intensidad con que postergas tareas y el impacto en tu vida diaria. Ofrece un panorama clínico breve para guiar el trabajo sobre motivación, ansiedad y perfeccionismo.
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Preguntas: 153 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall
Psicólogo con 25 años de experiencia
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Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación
5/10
Ansiedad (A)
Mide el grado de preocupación y tensión asociadas a la realización de tareas que pueden favorecer la postergación como forma de aliviar el malestar.
Baja
Moderada
Alta
0 – 3: Baja | 4 – 7: Moderada | 8 – 10: Alta
Un puntaje de 5 indica un nivel moderado de ansiedad asociada a las tareas, que puede contribuir de manera intermitente a postergar actividades para reducir la tensión.
ejemplo de puntuación
9/10
Perfeccionismo (P)
Mide en qué grado la búsqueda de un resultado perfecto y el temor a equivocarse favorecen la postergación de tareas.
Bajo
Moderado
Alto
0 – 3: Bajo | 4 – 7: Moderado | 8 – 10: Alto
Un puntaje de 9 se ubica en el nivel alto e indica que el perfeccionismo probablemente actúa como un factor relevante que incrementa la tendencia a postergar por exigencia de resultados ideales.
ejemplo de puntuación
5/10
Insuficiencia Motivacional (IM)
Mide el grado de déficit de motivación interna para iniciar y sostener tareas, asociado a la postergación por bajo interés o escaso impulso interno.
Motivación adecuada
Insuficiencia motivacional moderada
Insuficiencia motivacional alta
0 – 3: Motivación adecuada | 4 – 7: Insuficiencia motivacional moderada | 8 – 10: Insuficiencia motivacional alta
Un puntaje de 5 se ubica en insuficiencia motivacional moderada, lo que sugiere que la postergación puede aparecer cuando la tarea no resulta suficientemente estimulante o relevante a nivel interno.
ejemplo de puntuación
14/30
Procrastinación General (PG)
Mide la tendencia general a posponer tareas y asuntos importantes en la vida cotidiana.
Bajo
Medio
Alto
0 – 6: Bajo | 7 – 15: Medio | 16 – 30: Alto
Un puntaje de 14 se ubica en el nivel medio, lo que sugiere manifestaciones ocasionales de procrastinación que suelen mantenerse dentro de un rango esperable.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Estudiantes con estrés académico
41%DE LOS USUARIOS
Suelen hacerla cuando se les acumulan tareas y exámenes y quieren saber si postergan por ansiedad o por miedo a no hacerlo perfecto.
Profesionales con plazos ajustados
34%DE LOS USUARIOS
La realizan cuando notan que retrasan entregas importantes y buscan identificar qué tan marcada es su procrastinación y qué la detona.
Personas en terapia psicológica
25%DE LOS USUARIOS
La completan como parte de una evaluación inicial o de seguimiento para comprender cómo la postergación afecta su vida diaria y orientar el plan de trabajo.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE PUEDES USAR DE VERDAD

Resultados por escala
explicados con claridad
Tus puntuaciones en cada escala del test, traducidas en información clara y útil. No solo números, sino lo que realmente significan para tu vida diaria, tu estado emocional y tu bienestar general.
Interpretación
basada en IA
Una explicación estructurada y con base técnica. Nuestra IA analiza los patrones y las relaciones entre las distintas escalas para ofrecer una interpretación coherente, sin lenguaje alarmista.
Comparación
estadística
Descubre cómo se comparan tus resultados con los de otras personas. Tus puntuaciones se sitúan en un contexto estadístico, mostrando percentiles y tendencias basadas en datos anonimizados de la plataforma, para ayudarte a entender qué es habitual y qué no.
Recomendaciones
prácticas
Orientación clara y aplicable, adaptada a tu perfil. Recibe sugerencias realistas que puedes poner en práctica de inmediato, centradas en afrontamiento, autorregulación y próximos pasos alcanzables.
Patrones
detectados por IA
Conexiones clave que quizá no notarías por tu cuenta. La IA identifica relaciones sutiles entre tus respuestas para ayudarte a comprender mejor qué puede estar influyendo en tus resultados actuales.
Habla con
un terapeuta con IA
Aclara, reflexiona y explora al momento. Conversa sobre tus resultados, haz preguntas y profundiza en su significado en un entorno de diálogo tranquilo, no diagnóstico.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.
Ansiedad (A)
Promedio
6.5
Rango normal
5 — 8.1
mín.
0
máx.
10
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Perfeccionismo (P)
Promedio
2.9
Rango normal
1.1 — 4.7
mín.
0
máx.
10
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Insuficiencia motivacional (Im)
Promedio
4.2
Rango normal
2.5 — 5.8
mín.
0
máx.
10
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Procrastinación general (Pg)
Promedio
16.1
Rango normal
12.4 — 19.9
mín.
0
máx.
30
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Mencionado en medios como
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el propósito del cuestionario?
Identificar con qué frecuencia se posponen tareas o planes importantes y qué tan marcada es esa tendencia en la vida cotidiana. También orienta sobre posibles factores asociados, como el perfeccionismo y la ansiedad.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El tiempo estimado de respuesta es de 3 minutos. Consta de 15 preguntas.
¿Cómo debo responder cada pregunta?
Lea cada enunciado y seleccione la opción que mejor describa con qué frecuencia le ocurre, pensando en situaciones reales. Responda todas las preguntas sin detenerse demasiado en una sola.
¿Qué periodo de tiempo debo considerar al contestar?
Considere su comportamiento habitual en las últimas semanas o meses, no un día aislado. Si duda entre dos opciones, elija la que refleje lo más frecuente.
¿Qué significado tienen los resultados y cómo se utilizan?
Los resultados indican el grado de postergación y sugieren qué mecanismos pueden estar influyendo, como preocupación excesiva o temor a equivocarse. Sirven como punto de partida para orientar el trabajo posterior sobre hábitos, motivación y manejo de la ansiedad.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test grado de expresividad de la procrastinación, GEP

Test grado de expresividad de la procrastinación, GEP - Síntomas y signos

procrastinación

Se utiliza para explorar la severidad de la postergación voluntaria de tareas relevantes y su impacto percibido en el funcionamiento cotidiano. La Escala De Severidad De La Procrastinación permite obtener un perfil inicial de esta conducta a partir de autorreporte.

Consta de 15 ítems y su aplicación toma aproximadamente 3 minutos. La administración suele ser individual y se basa en la frecuencia o el grado de acuerdo con afirmaciones relacionadas con el aplazamiento de actividades, lo que orienta la identificación de áreas en las que la postergación interfiere con metas o responsabilidades.

La interpretación debe realizarse en el contexto de una evaluación clínica más amplia, considerando variables como demandas actuales, estado emocional y hábitos de planificación. La Escala De Severidad De La Procrastinación, propuesta por P. Steel, puede apoyar la formulación de objetivos de intervención y el seguimiento de cambios a lo largo del proceso.

Autor: P. Steel
Literatura: Steel, P. La naturaleza de la procrastinación: una revisión metaanalítica y teórica del fracaso por excelencia de la autorregulación. Psychological Bulletin. 2007.
Formulario de preguntas del test
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