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Test estilo de autorregulación del comportamiento, SSPM-2020

En 6 minutos evalúa cómo la persona autorregula su conducta en metas, planificación, acción y ajuste de resultados. Ofrece un perfil claro con fortalezas y áreas de mejora para potenciar desempeño y manejo del estrés.
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Preguntas: 286 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
3/5
Persistencia (P)
Mide el grado de tenacidad y determinación para sostener el esfuerzo orientado al logro de una meta en una actividad.
Baja
Media
Alta
1 – 2.9: Baja | 3 – 4.5: Media | 4.6 – 5: Alta
Un puntaje de 3 indica persistencia media, asociada a una capacidad generalmente adecuada para mantener el esfuerzo hacia la meta con variaciones según el contexto.
example score
3/5
Fiabilidad (F)
Mide la estabilidad de la autorregulación consciente en la actividad mental y práctica ante situaciones complejas y psicológicamente tensas.
Baja
Media
Alta
1 – 1.7: Baja | 1.8 – 3.6: Media | 3.7 – 5: Alta
Un puntaje de 3 indica una confiabilidad media, asociada con una estabilidad generalmente adecuada de la autorregulación, con posibles fluctuaciones bajo presión.
example score
3/5
Flexibilidad (F)
Mide la capacidad de ajustar y reestructurar la autorregulación ante cambios en las condiciones internas y externas de la actividad.
Baja
Media
Alta
1 – 2.9: Baja | 3 – 4.4: Media | 4.5 – 5: Alta
Un puntaje de 3 indica una flexibilidad media, con capacidad generalmente suficiente para realizar ajustes en la autorregulación cuando cambian las condiciones, aunque no de forma consistente en todas las situaciones.
example score
2/5
Evaluación De Resultados (EDR)
Mide el grado de desarrollo y adecuación con que la persona valora sus acciones y los resultados de su actividad y comportamiento.
Bajo
Moderado
Alto
1 – 2: Bajo | 2.1 – 4: Moderado | 4.1 – 5: Alto
Un puntaje de 2 indica un nivel bajo de evaluación de resultados, con tendencia a una valoración menos desarrollada o menos ajustada de los propios resultados.
example score
3/5
Programación De Acciones (PDA)
Mide el grado en que la persona construye de forma consciente métodos y algoritmos para organizar y ejecutar sus acciones.
Bajo
Medio
Alto
1 – 2.9: Bajo | 3 – 4.6: Medio | 4.7 – 5: Alto
Un puntaje de 3 indica un nivel medio de programación de acciones, con capacidad generalmente adecuada para estructurar pasos y secuencias, aunque con variabilidad según la situación.
example score
3/5
Modelado De Condiciones (MDC)
Mide el grado en que la persona representa y anticipa condiciones internas y externas relevantes para alcanzar sus objetivos.
Bajo
Medio
Alto
1 – 2.9: Bajo | 3 – 4.4: Medio | 4.5 – 5: Alto
Un puntaje de 3 indica un nivel medio de modelado, con una capacidad generalmente adecuada para considerar condiciones significativas, aunque no siempre de forma consistente o detallada.
example score
3/5
Planificación De Metas (PDM)
Mide el estilo con el que la persona formula, organiza y estructura metas para guiar su actividad hacia el logro de objetivos.
Baja planificación
Planificación moderada
Alta planificación
1 – 2.3: Baja planificación | 2.4 – 4.3: Planificación moderada | 4.4 – 5: Alta planificación
Un puntaje de 3 se ubica en el nivel de planificación moderada, indicando una organización de metas generalmente adecuada pero con variabilidad según la situación.
example score
3/5
Nivel General De Autorregulación (NGDA)
Mide el grado de formación y consistencia del sistema de autorregulación consciente del comportamiento en la vida cotidiana.
Bajo
Medio
Alto
1 – 2.8: Bajo | 2.9 – 3.9: Medio | 4 – 5: Alto
Un puntaje de 3 indica un nivel medio de autorregulación, con recursos generalmente disponibles para orientar y ajustar la conducta, aunque con variabilidad según la situación.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Coaches y psicólogos
41%DE LOS USUARIOS
La usan para diagnosticar el estilo de autorregulación de sus clientes y definir planes de desarrollo con metas, acciones y seguimiento.
Profesionales bajo presión
35%DE LOS USUARIOS
La realizan para entender cómo se organizan, toman decisiones y ajustan su conducta en situaciones exigentes y con estrés.
Estudiantes y formadores
24%DE LOS USUARIOS
La aplican en contextos educativos para identificar fortalezas y áreas de mejora en planificación, ejecución y autocorrección del desempeño.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Persistencia (P)
Promedio
2.9
Rango normal
2.2 — 3.7
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Confiabilidad (C)
Promedio
2.8
Rango normal
2.3 — 3.4
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Flexibilidad (F)
Promedio
3
Rango normal
2.3 — 3.6
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Evaluación de resultados (Edr)
Promedio
3.8
Rango normal
3.2 — 4.5
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Programación de acciones (Pda)
Promedio
3.9
Rango normal
3.3 — 4.4
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Modelado de condiciones (Mdc)
Promedio
2.8
Rango normal
2.2 — 3.4
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Planificación de objetivos (Pdo)
Promedio
3.2
Rango normal
2.7 — 3.8
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
Nivel general de autorregulación (Ngda)
Promedio
2.8
Rango normal
2.3 — 3.4
mín.
1
máx.
5
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Para qué sirve este cuestionario?
Permite identificar cómo se controla y organiza la conducta en situaciones reales. Entrega un perfil con fortalezas y áreas de mejora en el manejo de metas, acciones y resultados.
¿Qué aspectos evalúa?
Evalúa cuatro etapas de la autorregulación: definir y planificar metas, anticipar condiciones relevantes, diseñar programas de acción y revisar/corregir los resultados. Cada etapa se refleja en distintas afirmaciones del cuestionario.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas contiene?
El tiempo estimado es de aproximadamente 6 minutos. Consta de 28 preguntas.
¿Cómo debo responder las afirmaciones?
Lea cada afirmación y elija la opción que describa mejor cómo suele actuar, no cómo le gustaría actuar. Responda todas las preguntas sin detenerse demasiado en una sola.
¿Qué hago si una afirmación no se ajusta del todo a mi situación?
Seleccione la alternativa que se acerque más a su forma habitual de actuar. Evite dejar preguntas en blanco.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación

Test estilo de autorregulación del comportamiento, SSPM-2020

autorregulación

Este instrumento permite explorar patrones de autorregulación y control conductual en contextos cotidianos. La prueba Estilo De Autorregulación De La Conducta se utiliza para identificar tendencias en la planificación, el monitoreo y el ajuste de la conducta orientada a metas. Se atribuye a Roy F. Baumeister.

Consta de 28 ítems y suele completarse en aproximadamente 6 minutos. Su aplicación es pertinente en evaluaciones psicológicas y en procesos de orientación, como apoyo para describir el estilo de manejo personal de la conducta y sus posibles áreas de mejora.

La interpretación de resultados debe integrarse con la entrevista clínica y otras fuentes de información. Estilo De Autorregulación De La Conducta no sustituye el juicio profesional ni establece diagnósticos por sí sola.

Autor: Roy F. Baumeister
Literatura: Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (Eds.). Manual de autorregulación: investigación, teoría y aplicaciones. Guilford Press. 2004.; Carver, C. S., & Scheier, M. F. Sobre la autorregulación de la conducta. Cambridge University Press. 1998.
Formulario de preguntas del test
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