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Test escala de evaluación de eventos estresantes de Holmes-Rahe, SRRS

En 8 minutos permite evaluar cómo los cambios vitales del último año se relacionan con tu carga de estrés y bienestar. Ofrece una medida clara para orientar el apoyo clínico y prevenir riesgos psicosomáticos.
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Preguntas: 438 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y su significado.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado
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Explorador de Escala
Estructura de medición
example score
429/600
Nivel De Carga De Estrés (NDCDE)
Mide la carga total de eventos vitales estresantes ocurridos en el período evaluado como un indicador de readaptación social y estrés acumulado.
Bajo
Moderado
Alto
0 – 199: Bajo | 200 – 299: Moderado | 300 – 600: Alto
Un puntaje de 429 se ubica en el nivel Alto (300–600), lo que sugiere una carga elevada de cambios vitales estresantes y mayor predisposición a malestar psicosomático asociado al distrés.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
En transición de vida
41%DE LOS USUARIOS
Personas que han vivido varios cambios importantes en el último año (mudanza, separación, nuevo trabajo, pérdida) y quieren dimensionar su carga de estrés y su impacto en la salud.
Pacientes en psicoterapia
34%DE LOS USUARIOS
Quienes ya están en terapia o asesoramiento y necesitan una evaluación rápida del contexto vital para entender cómo los eventos recientes pueden estar influyendo en síntomas emocionales o físicos.
Profesionales bajo presión
25%DE LOS USUARIOS
Personas con alta exigencia laboral y responsabilidades constantes que buscan identificar si la acumulación de eventos y cambios está elevando su riesgo de malestar psicosomático.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE REALMENTE PUEDES UTILIZAR
Lo que verás después de terminar la prueba
Scale Results
— Explained Clearly
Your scores across each test scale, translated into plain, usable insights. Not just numbers, but what they actually mean for your daily life, emotional state, and overall well-being.
AI-Powered
Interpretation
A structured, clinically grounded explanation. Our AI analyzes patterns and relationships between scales to provide a coherent interpretation — without alarmist language.
Statistical
Comparison
See how you compare to others. Your scores are placed in a statistical context, showing percentiles and trends based on anonymized platform data to help you understand what`s typical.
Practical
Recommendations
Actionable guidance tailored to your profile. Receive clear, realistic suggestions you can apply immediately — focused on coping, self-regulation, and realistic next steps.
AI-Detected
Insights
Key patterns you might not notice on your own. Surfacing subtle connections in your responses that help you better understand what may be driving your current results.
Discuss with
an AI Psychologist
Clarify, reflect, and explore right away. Talk through your outcomes, ask questions, and explore meanings in a calm, non-diagnostic dialogue environment.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa
Vea cómo se compara
Una vez que termine la prueba, sus resultados se compararán con datos reales de personas de su país.
A continuación, se muestra una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para colocar su puntaje en contexto.
Nivel de estrés (Nde)
Promedio
305.9
Rango normal
222.8 — 389
mín.
0
máx.
600
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde quedaste.
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Como se ha visto en
Valorado con 4,8/5 por nuestros clientes
“Freudly me ayudó a descubrir aspectos de mi personalidad que antes no había notado. Pude trabajar en las áreas que necesitaba mejorar y sentirme más segura en las que ya estaban bien.”
— Emma C., US
“Quería saber qué tan grave era mi TDAH, y ahora por fin lo sé. También entendí que debo trabajar en mi autoestima, ya que ha estado baja por mucho tiempo y eso hace que el día a día sea más difícil.”
— Mateo R., CA
“Al leer cada pregunta, sentí que alguien realmente entendía por lo que paso. Aunque ya había trabajado en varios de estos temas, esta reflexión aún me ayudó a descubrir algo nuevo sobre mí.”
— Caroline F., US
“El proceso es simple. El test cubre lo necesario y te da un resumen claro de tus resultados. Por unos pocos dólares, es una opción muy recomendable.”
— Klara N., CZ
“Siempre pensé que había una pequeña posibilidad, y ahora lo tengo claro. Las preguntas eran fáciles de entender y todo el proceso fue muy sencillo.”
— Bruno M., BR
“Disfruté mucho la experiencia. Aprendí bastante y me ayudó a entender mis pensamientos y esa sensación que he tenido durante años de que tal vez crecí con TDAH sin diagnosticar.”
— Alice B., FR
“Es una excelente plataforma. Las ideas y conclusiones que obtuve fueron muy valiosas.”
— Daniel W., DE
“Todo fue muy fácil de seguir. Las herramientas que recibes al final son realmente útiles para el crecimiento personal, y el precio es muy accesible. Lo valoro muchísimo.”
— Sofia M., ES
“Fue sorprendentemente preciso. Sinceramente, no esperaba que coincidiera tanto.”
— Adir B., IL
“Hay muchos tests para elegir y el precio es muy bajo para toda la información que recibes.”
— Olivia W., CA
“Los resultados me sorprendieron. Sentí que alguien organizó mis pensamientos y me dio consejos útiles para comunicarme con más confianza.”
— Grace O., IE
“Fue una experiencia muy buena y detallada, que realmente me ayudó a entender muchas cosas.”
— Carla T., TT
“El informe me impresionó mucho. Fue claro, reflexivo y mostró cosas que ya había empezado a notar sobre mí.”
— Jade H., US
“Las preguntas me hicieron reflexionar y me ayudaron a ser más consciente de mí misma.”
— Brooke S., US
“Al leer la mayoría de las preguntas, me sentí comprendido. Aunque ya había trabajado en algunas áreas, igual obtuve ideas útiles para conocerme mejor.”
— Ryan M., US
“Suelo hacer uno o dos tests al mes y se ha vuelto una buena manera de ver mi progreso.”
— Lucas W., US
“La mayoría de las veces, mis resultados están entre el percentil 90 y 98 comparado con otros. Eso me hace sentir que hay algo único en mí.”
— Ethan C., US
“Probé algunas sugerencias de la inteligencia artificial y, para ser sincero, funcionaron mucho mejor de lo que esperaba. Tal vez sí sea más inteligente que yo.”
— Reece D., AU
Más de 22.000 usuarios en todo el mundo confían en nosotros.
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes

¿Alguna pregunta más?

¿Para qué sirve esta evaluación?
Permite estimar la carga de estrés asociada a cambios importantes ocurridos en el último año. El resultado orienta sobre el esfuerzo de adaptación y una posible predisposición a manifestaciones psicosomáticas.
¿Cómo debo responder los ítems?
Marque únicamente los eventos que le hayan ocurrido durante los últimos 12 meses, según su situación. Si un evento no ocurrió, déjelo sin marcar.
¿Cuánto tiempo toma y cuántos ítems tiene?
El tiempo estimado de respuesta es de aproximadamente 8 minutos. Consta de 43 ítems.
¿Cómo se calcula e interpreta el resultado?
Cada evento tiene una puntuación y se suman los puntos de los eventos marcados para obtener un total. Un puntaje más alto sugiere mayor carga de adaptación y mayor conveniencia de prestar atención al bienestar.
¿Qué limitaciones debo tener en cuenta?
La escala se desarrolló con datos de población estadounidense de la década de 1960 y puede no reflejar por completo las particularidades culturales actuales. Los puntos de corte difundidos en algunas versiones populares no provienen de las publicaciones originales, por lo que el resultado debe considerarse orientativo.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test escala de evaluación de eventos estresantes de Holmes-Rahe, SRRS

Test escala de evaluación de eventos estresantes de Holmes-Rahe, SRRS

nivel de estrés

Esta prueba permite estimar la carga de estrés asociada a cambios vitales recientes y su posible relación con el malestar psicológico y somático. La Escala De Reajuste Social (SRRS) se utiliza como herramienta de tamizaje para identificar acumulación de eventos relevantes en un periodo definido, y orientar la exploración clínica posterior.

Consta de 43 ítems y se responde en aproximadamente 8 minutos. Los reactivos se centran en la ocurrencia de situaciones de vida que suelen requerir adaptación, con un formato de autoinforme que facilita su aplicación en contextos de evaluación y seguimiento.

En su interpretación, la Escala De Reajuste Social (SRRS) aporta un indicador global de reajuste social que debe integrarse con la entrevista clínica, el contexto cultural y otros datos de evaluación. Fue desarrollada por Holmes, T.; Rahe, R. y sus resultados no sustituyen un diagnóstico, sino que apoyan la formulación del caso y la toma de decisiones sobre necesidades de apoyo y prevención.

Autor: Holmes, T., Rahe, R.
Literatura: Holmes, T. H., & Rahe, R. H. La escala de valoración de reajuste social. Journal of Psychosomatic Research. 1967.; Lazarus, R. S., & Folkman, S. Estrés, valoración y afrontamiento. Springer Publishing Company. 1984.
Formulario de preguntas del test
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