Test escala de Estrés Psicológico, PSM-25 - the question form
Preguntas: 25 · 5 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Me he sentido tenso/a y extremadamente alterado/a (muy nervioso/a).
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
2. Sensación de nudo en la garganta y/o sequedad de boca.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
3. Me siento sobrecargado de trabajo. No tengo tiempo suficiente.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
4. Como con prisas y trago la comida rápidamente, o me olvido de comer.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
5. Después del trabajo no logro desconectarme de los pensamientos sobre tareas pendientes, problemas o planes; me quedo enganchado(a) a las preocupaciones por situaciones laborales y asuntos sin resolver, y vuelvo a pensar mis ideas una y otra vez.
1 – nunca
2 – casi nunca
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
6. Me siento solo(a) y no comprendido(a).
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
7. Sufro malestar físico: mareos, dolores de cabeza, tensión y molestias en el cuello, dolor de espalda y espasmos estomacales.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
8. Me siento absorbido por pensamientos sombríos y agotado por estados de ansiedad.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
9. De repente, siento oleadas de calor o escalofríos.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
10. Olvido citas o asuntos que debo hacer, resolver o atender.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – frecuentemente
7 – muy frecuentemente
8 – constantemente (a diario)
11. Con frecuencia se me estropea el estado de ánimo; con facilidad puedo llorar por un disgusto o mostrar agresividad o ira.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy frecuentemente
8 – constantemente (a diario)
12. Me siento una persona cansada.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy frecuentemente
8 – constantemente (a diario)
13. En situaciones difíciles, aprieto los dientes con fuerza (o cierro los puños).
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
14. Me siento tranquilo y sereno.
1 – nunca
2 – casi nunca
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
15. Me cuesta respirar y/o de repente se me corta la respiración.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy frecuentemente
8 – constantemente (a diario)
16. Tengo problemas digestivos o intestinales (dolor, cólicos, diarrea o estreñimiento).
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
17. Me siento nervioso, preocupado o agitado.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
18. Me asusto con facilidad; un ruido o un crujido me hace sobresaltarme.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
19. Necesito más de media hora para conciliar el sueño.
1 – nunca
2 – extremadamente raro
3 – muy raro
4 – raro
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
20. Me siento confundido; mis pensamientos están desordenados; me falta concentración y no puedo fijar la atención.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
21. Tengo aspecto cansado; bolsas o ojeras debajo de los ojos.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
22. Siento un peso sobre mis hombros.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
23. Me siento inquieto; necesito estar en constante movimiento y no puedo quedarme quieto (de pie o sentado) en un mismo lugar.
1 – nunca
2 – casi nunca
3 – muy raramente
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
24. Me resulta difícil controlar mis acciones, emociones, estado de ánimo o gestos.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
25. Me siento tenso/a.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
1. Estado de tensión y de extrema inquietud (nerviosismo).
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
2. Sensación de nudo en la garganta y/o sequedad en la boca.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
3. Me siento sobrecargada de trabajo. No tengo tiempo suficiente.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
4. Como con prisas, engullo la comida o se me olvida comer.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
5. Después del trabajo no consigo desconectar de los pensamientos sobre asuntos pendientes, problemas o planes; me quedo enganchado(a) a preocupaciones relacionadas con situaciones laborales y cuestiones no resueltas, y doy vueltas a mis ideas una y otra vez.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
6. Me siento sola y no comprendida.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
7. Sufro malestar físico: mareos, dolores de cabeza, tensión y molestias en la zona del cuello, dolor de espalda y espasmos estomacales.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
8. Estoy absorbida por pensamientos sombríos y me siento agotada por la ansiedad.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
9. De repente siento alternancia de calor y de frío.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
10. Olvido citas o asuntos que debo hacer o resolver.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
11. Con frecuencia se me estropea el estado de ánimo; puedo llorar fácilmente por un disgusto o mostrar agresividad, ira.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
12. Me siento una persona cansada.
1 – nunca
2 – casi nunca
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
13. En situaciones difíciles, aprieto fuertemente los dientes (o cierro los puños).
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
14. Me siento tranquila y serena.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
15. Me cuesta respirar y/o de repente se me corta la respiración.
1 – nunca
2 – extremadamente raras veces
3 – muy raras veces
4 – raras veces
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
16. Tengo problemas digestivos o intestinales (dolor, cólicos, diarrea o estreñimiento).
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
17. Me siento nerviosa, preocupada o agitada.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
18. Me asusto con facilidad; un ruido o un crujido me hace sobresaltarme.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
19. Necesito más de media hora para conciliar el sueño.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy frecuentemente
8 – constantemente (a diario)
20. Me siento confundida; mis pensamientos están desordenados; me falta concentración y no puedo mantener la atención.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
21. Tengo aspecto cansado; bolsas u ojeras debajo de los ojos.
1 – nunca
2 – extremadamente raro
3 – muy raro
4 – raramente
5 – a veces
6 – con frecuencia
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
22. Siento una carga sobre mis hombros.
1 – nunca
2 – extremadamente raro
3 – muy raro
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
23. Me siento inquieta y necesito moverme constantemente; no puedo quedarme de pie o sentada en el mismo lugar.
1 – nunca
2 – muy raras veces
3 – extremadamente raras veces
4 – raras veces
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
24. Me resulta difícil controlar mis acciones, emociones, estado de ánimo o gestos.
1 – nunca
2 – extremadamente rara vez
3 – muy rara vez
4 – rara vez
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)
25. Me siento tenso/a.
1 – nunca
2 – extremadamente raramente
3 – muy raramente
4 – raramente
5 – a veces
6 – a menudo
7 – muy a menudo
8 – constantemente (a diario)