Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ - the question form
Preguntas: 20 · 4 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Siempre estoy completamente centrado en el momento presente.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
2. Estoy abierto/a y acepto todo lo que ocurre.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
3. En la mayoría de los momentos de mi vida, experimento un sentimiento de gratitud.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
4. Puedo reconocer con facilidad lo que estoy pensando, sintiendo y percibiendo en este momento.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
5. En mi cuerpo fluye la vida.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
6. Soy consciente de una sensación natural de bienestar, paz y alegría que no se ve afectada por mis pensamientos.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
7. Puedo controlar mi atención y dirigirla lejos de pensamientos o imágenes negativas.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
8. Reacciono ante situaciones difíciles con plena conciencia y de acuerdo con lo que intuitivamente considero correcto.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
9. No pierdo el contacto con la realidad cuando como.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
10. Acepto por igual todas mis emociones.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
11. Creo que sabré qué hacer cuando surjan circunstancias difíciles.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
12. Por lo general, siento satisfacción con el momento presente.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
13. Puedo decir sin ninguna duda que, cuando hago daño a otras personas, me lo hago a mí mismo/a.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
14. Puedo involucrarme plenamente en una relación amorosa con una persona cercana, independientemente de lo que otras personas piensen o digan al respecto.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
15. Soy capaz de aceptar aquello que no sé o no entiendo.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
16. Estoy conscientemente implicado en la vida y la acepto.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
17. Soy consciente de mi conexión con la vida.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
18. Reacciono ante las situaciones de la vida con acciones creativas, espontáneas y sin limitaciones impuestas por condiciones.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
19. No me preocupa llegar a ser alguien; pero recuerdo quién soy.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
20. Vivo con la conciencia de que todo lo que ocurre a mi alrededor contribuye al despertar de mi verdadera naturaleza.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
1. Siempre estoy completamente inmersa en el momento presente.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
2. Estoy abierta y acepto todo lo que está sucediendo.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
3. En la mayoría de los momentos de mi vida, siento gratitud.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
4. Puedo tomar conciencia fácilmente de lo que pienso, siento y percibo en este momento.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
5. Siento que mi cuerpo está lleno de vida.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
6. Soy consciente de una sensación natural de bienestar, paz y alegría que no se ve afectada por mis pensamientos.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
7. Puedo controlar mi atención y dirigirla alejándola de pensamientos o imágenes negativas.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
8. Reacciono ante situaciones difíciles con atención plena y guiándome por lo que intuitivamente considero correcto.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
9. No pierdo contacto con la realidad cuando como.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
10. Acepto por igual todas mis emociones.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
11. Creo que sabré qué hacer cuando surjan circunstancias difíciles.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
12. Por lo general, siento satisfacción con el momento presente.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
13. Puedo decir sin ninguna duda que, cuando hago daño a otras personas, me lo hago a mí también.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
14. Puedo entregarme por completo a una relación amorosa con una persona cercana, independientemente de lo que otras personas piensen o digan al respecto.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
15. Soy capaz de aceptar aquello que no sé o no comprendo.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
16. Estoy conscientemente involucrada en la vida y la acepto.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
17. Soy consciente de mi conexión con la vida.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
18. Reacciono ante las situaciones de la vida con acciones creativas, espontáneas y no limitadas por ninguna condición.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
19. No me preocupa llegar a ser alguien, pero recuerdo quién soy.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo
20. Vivo con la conciencia de que todo lo que ocurre a mi alrededor contribuye al despertar de mi verdadera naturaleza.
1 – Totalmente de acuerdo
2 – De acuerdo
3 – Más bien de acuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Más bien en desacuerdo
6 – En desacuerdo
7 – Totalmente en desacuerdo