Test escala de conciencia del momento presente, PMAQ - the question form

1. Siempre estoy completamente centrado en el momento presente.

2. Estoy abierto/a y acepto todo lo que ocurre.

3. En la mayoría de los momentos de mi vida, experimento un sentimiento de gratitud.

4. Puedo reconocer con facilidad lo que estoy pensando, sintiendo y percibiendo en este momento.

5. En mi cuerpo fluye la vida.

6. Soy consciente de una sensación natural de bienestar, paz y alegría que no se ve afectada por mis pensamientos.

7. Puedo controlar mi atención y dirigirla lejos de pensamientos o imágenes negativas.

8. Reacciono ante situaciones difíciles con plena conciencia y de acuerdo con lo que intuitivamente considero correcto.

9. No pierdo el contacto con la realidad cuando como.

10. Acepto por igual todas mis emociones.

11. Creo que sabré qué hacer cuando surjan circunstancias difíciles.

12. Por lo general, siento satisfacción con el momento presente.

13. Puedo decir sin ninguna duda que, cuando hago daño a otras personas, me lo hago a mí mismo/a.

14. Puedo involucrarme plenamente en una relación amorosa con una persona cercana, independientemente de lo que otras personas piensen o digan al respecto.

15. Soy capaz de aceptar aquello que no sé o no entiendo.

16. Estoy conscientemente implicado en la vida y la acepto.

17. Soy consciente de mi conexión con la vida.

18. Reacciono ante las situaciones de la vida con acciones creativas, espontáneas y sin limitaciones impuestas por condiciones.

19. No me preocupa llegar a ser alguien; pero recuerdo quién soy.

20. Vivo con la conciencia de que todo lo que ocurre a mi alrededor contribuye al despertar de mi verdadera naturaleza.