Test cuestionario integral de afrontamiento, CCI-55 - the question form
Preguntas: 55 · 11 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Cuando una tarea me parece “demasiado difícil”, simplemente no la hago, aunque con ello pierda alguna oportunidad.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
2. Si algo me molesta, lo evito.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
3. Cuando estoy de mal humor, me distancio de los demás y evito mis actividades y ocupaciones habituales.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
4. Cuando una situación me parece demasiado difícil, intento evitarla.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
5. Cuando una tarea me parece demasiado difícil o me genera demasiado estrés, busco un pretexto para no hacerla.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
6. Cuando tengo miedo o estoy estresado(a), para sentirme seguro(a) evito ciertas situaciones, aunque en el fondo lo lamente.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
7. Cuando estoy ansioso(a) o alterado(a), necesito que alguien me anime para creer que todo irá bien.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
8. Lo compruebo y vuelvo a comprobar todo para reducir la ansiedad y asegurarme de que todo está en orden.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
9. Cuando estoy preocupado(a) o tengo miedo, para calmarme o sentirme seguro(a) necesito realizar ciertas acciones que otras personas no realizan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
10. Tengo mis propios rituales o acciones que realizo para calmar la inquietud y reducir el miedo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
11. Actúo de manera impulsiva, guiado(a) por mis emociones.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
12. Cuando experimento emociones negativas intensas, siento deseos de beber alcohol, consumir drogas y/o cortarme o hacerme daño de alguna otra manera.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
13. Cuando me siento mal, pierdo el control sobre mí mismo/a.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
14. Actúo impulsivamente, aunque sé que después me arrepentiré.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
15. Cuando experimento emociones intensas (por ejemplo, vergüenza o ira), actúo de manera que me perjudica.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
16. Cuando me siento angustiado(a) o estresado(a), pienso que haría lo que fuera con tal de que eso se detenga.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
17. Me resulta insoportable sentir pena o tristeza.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
18. No tolero las sensaciones que acompañan al estrés (palpitaciones, dificultad para concentrarme, tensión, escalofríos, etc.) y haría lo que fuera por no sentirlas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
19. Cuando siento sensaciones físicas que acompañan a un estrés intenso, siento que debo deshacerme de ellas de inmediato.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
20. Las sensaciones físicas que acompañan a un estrés intenso (palpitaciones, espasmos en el estómago, respiración superficial e intermitente, etc.) me asustan o me parecen insoportables.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
21. Cuando estoy triste, procuro no prestar atención a mis emociones o bloquearlas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
22. Por lo general, aparto de mí los sentimientos desagradables.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
23. Intento suprimir o desconectar las emociones negativas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
24. Intento evitar por completo algunas emociones intensas (por ejemplo, vergüenza, ira o tristeza).
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
25. Cuando me siento triste, intento eliminar las emociones negativas o me obligo a dejar de sentirlas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
26. Cuando tengo pensamientos tristes o aterradores, intento deshacerme de ellos de inmediato.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
27. Aparto los pensamientos y recuerdos desagradables.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
28. Intento no pensar en lo que me provoca tristeza o ansiedad.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
29. Necesito bloquear los pensamientos que me causan dolor.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
30. Intento evitar recuerdos dolorosos.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
31. Cuando estoy especialmente alterado(a) por algo, tengo pensamientos (sobre mí o sobre los demás) que considero verdaderos, pero después a menudo resultan ser equivocados.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
32. Cuando estoy molesto(a), saco conclusiones apresuradas que después suelen resultar erróneas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
33. Cuando lo paso mal, tiendo a pensar en términos extremos (por ejemplo: «Debo hacer esta tarea perfectamente; de lo contrario, no sirve» o «Si no me adora, entonces seguro que me odia»).
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
34. En situaciones de estrés, saco conclusiones precipitadas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – Con frecuencia
5 – Muy a menudo
35. En situaciones difíciles, pienso que sé lo que piensan los demás o lo que va a pasar después.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
36. Si algo no sale bien, me culpo a mí mismo/a.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
37. Me critico y/o siento vergüenza por mis defectos y errores.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
38. Me critico por mis decisiones.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
39. Cuando algo no sale como debería, pienso que es culpa mía y empiezo a buscar en qué me equivoqué.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
40. Me culpo por lo ocurrido, incluso cuando los demás dicen que no fue mi culpa.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
41. Juzgo a otras personas por su comportamiento y sus acciones me enfadan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
42. Critico a otras personas por sus errores y defectos.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
43. Me enojo cuando las personas no actúan como, a mi juicio, deberían hacerlo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
44. Creo que, si algo no me sale o no resulta como esperaba, la culpa no es mía, sino de los demás.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
45. Cuando tengo un problema, creo que se debe al error de otra persona o atribuyo mi malestar a las acciones de los demás.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
46. Repaso mentalmente todo lo malo que podría ocurrir en el futuro.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
47. Cuando me enfrento a un problema, por lo general me quedo pensando en el peor escenario posible.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
48. Anticipo lo peor y exagero mucho la magnitud del problema.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
49. Cuando tengo problemas, empiezo a pensar mucho en todo lo malo que podría ocurrir.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
50. Cuando me enfrento a un problema, pienso mucho en qué hacer y en todo lo malo que podría pasar.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
51. Me quedo dándole vueltas a acontecimientos desagradables del pasado.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
52. Cuando intento analizar lo ocurrido o entender por qué sucedió, me absorbo tanto en mis pensamientos que dejo de notar lo que ocurre a mi alrededor.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
53. Pienso en acontecimientos desagradables del pasado, los repaso repetidamente en mi mente o trato de entender por qué ocurrieron.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
54. Si me arrepiento de algo que ocurrió en el pasado, pienso constantemente en ello.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
55. Vuelvo a pensar en acontecimientos del pasado y los analizo durante mucho tiempo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
1. Cuando una tarea me parece “demasiado difícil”, simplemente no la hago, aunque así pierda alguna oportunidad.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
2. Si algo me molesta, lo evito.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
3. Cuando estoy de mal humor, me distancio de los demás y evito mis actividades y ocupaciones habituales.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
4. Cuando una situación me parece demasiado difícil, intento evitarla.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – Frecuentemente
5 – Muy frecuentemente
5. Cuando una tarea me parece demasiado difícil o me genera demasiado estrés, encuentro un pretexto para no hacerla.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
6. Cuando tengo miedo o me siento estresado(a), para sentirme seguro(a) evito determinadas situaciones, aunque en el fondo lo lamente.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
7. Cuando me siento ansioso(a) o alterado(a), necesito que alguien me anime para creer que todo saldrá bien.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
8. Reviso y vuelvo a revisar todo para reducir la ansiedad y asegurarme de que todo esté en orden.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
9. Cuando estoy preocupado/a o tengo miedo, para calmarme o sentirme seguro/a necesito realizar ciertas acciones específicas que otras personas no realizan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
10. Tengo rituales o conductas propias que realizo para calmar la ansiedad y aliviar el miedo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – Frecuentemente
5 – Muy frecuentemente
11. Actúo de manera impulsiva, guiándome por mis emociones, sin pensarlo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
12. Cuando experimento emociones negativas intensas, siento ganas de beber alcohol, consumir drogas y/o cortarme o hacerme daño de alguna otra manera.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
13. Cuando me siento alterado(a), pierdo el control.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
14. Actúo impulsivamente, aunque sé que después me arrepentiré.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
15. Cuando experimento emociones intensas (por ejemplo, vergüenza o ira), actúo de manera que me perjudica.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
16. Cuando me siento triste o estresado(a), pienso que sería capaz de hacer cualquier cosa con tal de que eso termine.
Casi nunca
Rara vez
A veces
A menudo
Muy a menudo
17. Me resulta insoportable sentir tristeza o aflicción.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
18. No tolero las sensaciones que acompañan al estrés (palpitaciones, dificultad para concentrarme, tensión, escalofríos, etc.) y haría lo que fuera con tal de no sentirlas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
19. Cuando experimento sensaciones físicas asociadas a un estrés intenso, siento que debo deshacerme de ellas de inmediato.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
20. Las sensaciones físicas que acompañan al estrés intenso (p. ej., palpitaciones, espasmos abdominales, respiración superficial e intermitente) me asustan o me parecen insoportables.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
21. Cuando estoy triste, trato de no prestar atención a mis emociones o de reprimirlas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
22. Por lo general, aparto de mí los sentimientos desagradables.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
23. Intento bloquear o desconectar los sentimientos negativos.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
24. Intento evitar por completo algunas emociones intensas (por ejemplo, vergüenza, ira o tristeza).
Casi nunca
Rara vez
A veces
A menudo
Muy a menudo
25. Cuando me siento triste, intento eliminar las emociones negativas o me obligo a dejar de sentirlas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
26. Cuando tengo pensamientos tristes o aterradores, intento deshacerme de ellos de inmediato.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
27. Aparto de mi mente pensamientos y recuerdos desagradables.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
28. Procuro no pensar en lo que me provoca tristeza o ansiedad.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – Con frecuencia
5 – Muy a menudo
29. Necesito bloquear los pensamientos que me causan dolor.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
30. Trato de evitar recuerdos dolorosos.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
31. Cuando estoy especialmente alterada, tengo pensamientos (sobre mí o sobre los demás) que considero verdaderos, pero después a menudo resultan ser erróneos.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
32. Cuando me siento angustiado(a), saco conclusiones precipitadas que después suelen resultar equivocadas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
33. Cuando estoy pasando por un momento difícil, pienso en términos extremos (por ejemplo: «Tengo que hacer esta tarea perfectamente; si no, no sirve» o «Si no me adora, entonces seguro que me odia»).
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
34. En situaciones estresantes, saco conclusiones precipitadas.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
35. En situaciones difíciles, pienso que sé lo que piensan los demás o lo que va a pasar después.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
36. Si algo no sale bien, me culpo a mí mismo/a.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
37. Me critico y/o siento vergüenza por mis defectos y errores.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
38. Me critico a mí mismo/a por mis decisiones.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
39. Cuando algo no sale como debería, pienso que es culpa mía y empiezo a buscar en qué me he equivocado.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
40. Me culpo de lo ocurrido, incluso cuando los demás dicen que no es culpa mía.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
41. Juzgo a los demás por su comportamiento, y sus acciones me enfadan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
42. Critico a otras personas por sus errores y defectos.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
43. Me enojo cuando la gente no actúa como, en mi opinión, debería actuar.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
44. Considero que, si algo no me sale o no resulta como esperaba, no es culpa mía sino de los demás.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
45. Cuando tengo un problema, considero que ocurrió por culpa de otra persona o atribuyo mi malestar a las acciones de los demás.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
46. Le doy vueltas a todo lo malo que podría ocurrir en el futuro.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
47. Cuando me enfrento a un problema, por lo general me quedo pensando en el peor escenario posible.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
48. Anticipo lo peor y exagero mucho la magnitud del problema.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
49. Cuando tengo problemas, empiezo a pensar mucho en todo lo malo que podría pasar.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
50. Cuando me enfrento a un problema, pienso mucho en qué hacer y en todo lo malo que podría pasar.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
51. Me quedo dándole vueltas a acontecimientos desagradables del pasado.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – Con frecuencia
5 – Muy a menudo
52. Cuando intento analizar lo ocurrido o entender por qué sucedió así, me absorben tanto mis pensamientos que dejo de prestar atención a lo que ocurre a mi alrededor.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
53. Pienso en acontecimientos desagradables del pasado, les doy muchas vueltas en la cabeza o trato de entender por qué sucedieron.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
54. Si me arrepiento de algo que ocurrió en el pasado, pienso constantemente en ello.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo
55. Vuelvo una y otra vez con mis pensamientos a hechos del pasado y los analizo durante mucho tiempo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Muy a menudo