Test cuestionario Integral de Afrontamiento, CCI-20 - the question form
Preguntas: 20 · 4 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Procuro mantenerme alejado/a de todo lo que me hace sentir ansiedad o malestar.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
2. Me preocupo por todo lo malo que podría ocurrirme en el futuro.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
3. Mis pensamientos negativos sobre una u otra situación a menudo no se confirman.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
4. No creo que pueda afrontar por mí mismo/a las situaciones que me provocan preocupación o miedo.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
5. Tiendo a evitar situaciones, personas, lugares o cosas que me hacen sentir ansiedad o abatimiento.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
6. Tiendo a pensar durante mucho tiempo en las posibles consecuencias negativas de una decisión que he tomado.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
7. Suelo pensar que todo resultará mucho peor —más doloroso y aterrador— de lo que en realidad acaba siendo.
1: No lo uso
2
3
4
5: Muy a menudo
8. Dudo de mi capacidad para afrontar una situación que me genera ansiedad.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
9. Si siento ansiedad o malestar, evito por completo la situación incómoda, aunque después me arrepienta.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
10. Cada vez que surge un problema, tiendo a quedarme atrapado(a) en pensamientos sobre lo peor que podría pasar.
1: No la utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
11. En situaciones especialmente dolorosas para mí, me viene una avalancha de pensamientos sobre mí y sobre otras personas que me parecen verdaderos, pero a menudo no se ajustan a la realidad.
1: No lo uso
2
3
4
5: Muy a menudo
12. No sé manejar los sentimientos que me generan ansiedad ni las situaciones que me dan miedo.
1: No lo uso
2
3
4
5: Muy a menudo
13. Algunas situaciones o cosas me generan mucha preocupación y trato de evitarlas.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
14. Reconozco que tiendo a darle vueltas constantemente a distintos escenarios aterradores.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
15. Cuando algo me disgusta o me altera, saco conclusiones «apropiadas» demasiado rápido y, a menudo, resultan equivocadas.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
16. Mi miedo o mi preocupación me angustian tanto que me resulta difícil afrontarlos.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
17. Intento evitar las cosas que tengo que hacer para protegerme de una preocupación excesiva.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
18. Mis problemas hacen que me quede pensando en todos los posibles desenlaces negativos.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
19. En situaciones difíciles, los pensamientos negativos me vienen uno tras otro y la situación me parece peor de lo que realmente es.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
20. No siento que tenga fuerzas suficientes para afrontar situaciones que me generan miedo.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
1. Procuro mantenerme alejado/a de todo lo que me haga sentir preocupación o malestar.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
2. Me preocupo por todo lo malo que podría ocurrirme en el futuro.
1: No lo utilizo en absoluto
2
3
4
5: Muy a menudo
3. Mis pensamientos negativos sobre una situación a menudo no se confirman.
1: No la utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
4. No creo que pueda afrontar por mí mismo/a las situaciones que me provocan preocupación o miedo.
1: No utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
5. Tiendo a evitar situaciones, personas, lugares o cosas que me hacen sentir ansiedad o abatimiento.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
6. Suelo pensar durante mucho tiempo en las posibles consecuencias negativas de una decisión que he tomado.
1: No la utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
7. Tiendo a suponer que todo resultará mucho peor —más doloroso y aterrador— de lo que en realidad termina siendo.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
8. Dudo de mi capacidad para afrontar una situación que me genera ansiedad.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
9. Si siento ansiedad o malestar, evito por completo la situación incómoda, aunque después me arrepienta.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
10. Cada vez que surge un problema, tiendo a quedarme atrapada en pensamientos sobre lo peor que podría pasar.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
11. En situaciones especialmente dolorosas para mí, tengo un torrente de pensamientos sobre mí y sobre otras personas que me parecen verdaderos, pero a menudo no se ajustan a la realidad.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
12. No sé cómo manejar los sentimientos que me generan ansiedad y las situaciones que me asustan.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
13. Algunas situaciones o cosas me causan mucha preocupación y trato de evitarlas.
1: No lo hago
2
3
4
5: Muy a menudo
14. Reconozco que tiendo a darle muchas vueltas en la mente a todo tipo de escenarios aterradores.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
15. Cuando algo me disgusta, saco conclusiones “apresuradas” demasiado rápido y, a menudo, resultan ser erróneas.
1: No lo hago
2
3
4
5: Muy a menudo
16. Mi miedo o mi preocupación me angustian tanto que me resulta difícil manejarlos.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
17. Intento evitar las tareas que tengo que hacer para protegerme de una preocupación demasiado intensa.
1: No la utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
18. Mis problemas hacen que me quede pensando en todos los posibles escenarios negativos.
1: No la utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
19. En situaciones difíciles, los pensamientos negativos se me suceden uno tras otro y la situación empieza a parecerme peor de lo que realmente es.
1: No utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo
20. No siento tener fuerzas suficientes para afrontar situaciones que me producen miedo.
1: No lo utilizo
2
3
4
5: Muy a menudo