Test cuestionario de regulación emocional, ERQ - the question form
Preguntas: 10 · 2 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Para mejorar mi estado de ánimo, cambio mi forma de ver la situación.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
2. Para manejar mis emociones, controlo su expresión externa.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
3. Cuando me enfrento a una situación estresante, intento pensar en ella de manera que me mantenga tranquilo/a.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
4. Para controlar mis emociones, cambio la forma de ver la situación en la que me encuentro.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
5. Para mejorar mi estado de ánimo (sentir alegría o placer), empiezo a pensar en otra cosa.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – No estoy de acuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
6. Cuando experimento emociones positivas, procuro no mostrarlas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No puedo responder
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
7. Para manejar las emociones negativas, cambio mi forma de ver la situación.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
8. Mantengo mis emociones para mí.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
9. Cuando experimento emociones negativas, hago todo lo posible por no mostrarlas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
10. Para manejar emociones negativas (como tristeza o enojo), empiezo a pensar en otra cosa.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No lo sé
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
1. Para mejorar mi estado de ánimo, cambio mi manera de interpretar la situación.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – No estoy de acuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – Estoy de acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
2. Para controlar mis emociones, reprimo sus manifestaciones externas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No sabe / No contesta
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
3. Cuando me enfrento a una situación estresante, intento pensar en ella de manera que pueda mantener la calma.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
4. Para regular mis emociones, cambio la manera de ver la situación en la que me encuentro.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No puedo decidirme
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
5. Para mejorar mi estado de ánimo (sentir alegría o placer), empiezo a pensar en otra cosa.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No sé qué responder
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
6. Cuando experimento emociones positivas, procuro no mostrarlas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
7. Para manejar las emociones negativas, cambio mi forma de ver la situación.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy segura
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
8. Me guardo mis emociones para mí.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy segura / no estoy seguro
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
9. Cuando experimento emociones negativas, hago todo lo posible por no mostrarlas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No sé / No estoy seguro(a)
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
10. Para manejar emociones negativas (como tristeza o enojo), empiezo a pensar en otra cosa.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Más bien en desacuerdo
4 – No estoy seguro/a
5 – Más bien de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo