Test cuestionario de flexibilidad psicológica, CompACT - the question form
Preguntas: 23 · 5 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Puedo identificar lo que es realmente importante para mí en la vida y esforzarme por conseguirlo.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
2. Uno de mis principales objetivos es estar libre de experiencias dolorosas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
3. Hago las cosas importantes con prisas, sin dedicarles la atención suficiente.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
4. Procuro estar siempre haciendo algo para evitar que aparezcan pensamientos o sentimientos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
5. Actúo de acuerdo con mis ideas sobre cómo quiero vivir mi vida.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
6. Mis pensamientos me absorben tanto que no puedo hacer lo que realmente quiero.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
7. Tomo decisiones basándome en lo que realmente es importante para mí, incluso si eso me genera estrés.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
8. Me digo a mí mismo/a que no debería tener ciertos pensamientos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Completamente de acuerdo
9. Me cuesta concentrarme en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
10. Actúo de acuerdo con mis valores personales.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
11. Hago todo lo posible por evitar situaciones que puedan provocar pensamientos, emociones o sensaciones desagradables.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
12. Incluso cuando hago cosas que son importantes para mí, no consigo prestarles la atención que merecen.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
13. Estoy dispuesto(a) a experimentar plenamente cualquier pensamiento, emoción y sensación que surja, sin intentar cambiarlos ni protegerme de ellos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
14. Me propongo hacer lo que es importante para mí, aunque sea difícil y me cause problemas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
15. Me esfuerzo mucho por evitar que aparezcan emociones negativas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
16. Hago mi trabajo o mis tareas en “piloto automático”, sin ser plenamente consciente de lo que estoy haciendo.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
17. Puedo seguir mis planes a largo plazo, incluso cuando el progreso es lento.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
18. Aunque algo sea importante para mí, es poco probable que lo haga si existe la posibilidad de que me sienta mal por ello.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
19. Parece que vivo «en piloto automático», sin ser muy consciente de lo que hago.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
20. Los pensamientos son solo pensamientos; no controlan mis acciones.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
21. Mis valores realmente se reflejan en mis acciones.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
22. Puedo aceptar mis pensamientos y sentimientos tal como son, sin intentar controlarlos ni evitarlos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
23. Puedo seguir haciendo algo si realmente es importante para mí.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
1. Puedo identificar qué es realmente importante para mí en la vida y esforzarme por ello.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
2. Uno de mis principales objetivos es estar libre de experiencias dolorosas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Completamente de acuerdo
3. Hago las cosas importantes con prisa, sin prestarles suficiente atención.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
4. Intento mantenerme ocupada todo el tiempo para evitar que aparezcan pensamientos o sentimientos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
5. Actúo de acuerdo con mis ideas sobre cómo quiero vivir mi vida.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
6. Mis pensamientos me absorben tanto que no puedo hacer lo que realmente quiero.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
7. Tomo decisiones basándome en lo que realmente es importante para mí, aunque me cause estrés.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
8. Me digo a mí mismo/a que no debería tener ciertos pensamientos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
9. Me resulta difícil concentrarme en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
10. Actúo de acuerdo con mis valores personales.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
11. Me esfuerzo al máximo por evitar situaciones que puedan provocar pensamientos, sentimientos y sensaciones desagradables.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
12. Incluso cuando hago cosas importantes para mí, no logro prestarles la debida atención.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
13. Estoy dispuesta a experimentar plenamente cualquier pensamiento, sentimiento y sensación que surja, sin intentar cambiarlo ni protegerme de ello.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
14. Me comprometo a hacer lo que es importante para mí, aunque sea difícil y me suponga obstáculos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
15. Me esfuerzo mucho por evitar que aparezcan emociones negativas.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
16. Realizo el trabajo o las tareas en “piloto automático”, sin ser plenamente consciente de lo que estoy haciendo.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
17. Puedo seguir mis planes a largo plazo, incluso cuando el progreso es lento.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
18. Aunque algo sea importante para mí, es poco probable que lo haga si existe la posibilidad de que me cause malestar.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
19. Parece que vivo en «piloto automático», sin ser muy consciente de lo que hago.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
20. Los pensamientos son solo pensamientos; no controlan mis acciones.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
21. Mis valores realmente se reflejan en mis acciones.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo
22. Puedo aceptar mis pensamientos y sentimientos tal como son, sin intentar controlarlos ni evitarlos.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Completamente de acuerdo
23. Puedo seguir haciendo algo si realmente es importante para mí.
1 – Totalmente en desacuerdo
2 – En desacuerdo
3 – Ligeramente en desacuerdo
4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 – Ligeramente de acuerdo
6 – De acuerdo
7 – Totalmente de acuerdo